10 cách đơn giản giúp buổi sáng tươi vui và sảng khoái hơn
Đó là thực tế diễn ra hàng ngày với rất nhiều người. Và bạn nên biết, buổi sáng tồi tệ chính là nguyên nhân khiến cả ngày của bạn cũng trở nên tồi tệ.
Với một vài lời khuyên bổ ích sau đây, chúng tôi hy vọng mang đến cho bạn những gợi ý tuyệt vời dành cho mỗi sáng thức dậy. Chỉ đơn giản là bớt đi vài phút ngủ “nướng” và thay vào đó là thực hiện những việc làm nho nhỏ. Chắc chắn bạn sẽ thấy thực sự tỉnh táo và sảng khoái hơn suốt cả ngày dài để cống hiến cho công việc cũng như gia đình mình.
1. Đặt chuông báo thức
Nếu bạn luôn cảm thấy phiền phức và mệt mỏi bởi sự đánh thức nhõng nhẽo của các con vào mỗi buổi sáng thì hãy đặt ngay một báo thức cho riêng mình. Việc bạn tự thức dậy sớm hơn các con dù chỉ 15 phút thôi cũng đủ để bạn dành cho mình một chút “tĩnh lặng” trước sự càn quấy điên cuồng của chúng. Việc bạn cần là sử dụng khoảng thời gian đó một cách khôn ngoan để giúp mình tỉnh táo và dồi dào năng lượng hơn.
2. Đi tắm
Có thể thói quen của bạn là đi tắm trước khi lên giường ngủ, đó hoàn toàn không phải là thói quen xấu gây ảnh hưởng gì. Tuy nhiên, việc bạn dành thêm 5 phút để đi tắm vào buổi sáng sẽ ngay lập tức giúp bạn sảng khoái và cảm thấy tuyệt vời hơn. Hãy nhớ, không gì có thể đánh thức bạn khỏi cơn buồn ngủ và khiến bạn tươi tỉnh hơn bằng cách tắm nước nóng.
3. Thay quần áo mới và chải tóc gọn gàng
Nếu bạn thức dậy với bộ dạng xộc xệch và tóc tai bù xù – kết quả của một đêm vật lộn với công việc, bạn nên thay ngay một bộ quần áo mới và chải lại mái tóc của mình. Việc mặc quần áo sẽ khiến bạn tập trung chú ý và từ đó giúp bạn tỉnh táo hơn. Ngoài ra, điều này cũng giúp bạn thêm phần tự tin và hứng khởi để bắt đầu ngày mới của mình với vô vàn những công việc nhà.
4. Uống một ly nước
Bạn nên lưu ý, trước khi bắt đầu bữa sáng với những món ăn và nước ép bổ dưỡng, hãy dành cho mình một ly nước lọc tinh khiết. Việc làm này sẽ đánh thức bạn dậy khỏi cơn buồn ngủ còn đang níu kéo và giúp cơ thể bạn bổ sung khoáng sau một đêm dài.
5. Dọn dẹp giường ngủ
Đây là một nhiệm vụ đơn giản vừa giúp phòng ngủ của bạn thoát khỏi tình trạng hỗn độn, vừa giúp bạn tỉnh táo hơn sau giấc ngủ dài.
6. Thắp nến
Mỗi buổi sáng, bạn nên cố gắng thắp một ngọn nến hoặc một số loại tinh dầu có mùi thơm thoang thoảng. Khi có hương thơm phảng phất trong nhà, tất cả mọi người sẽ cảm thấy thư thái và sảng khoái hơn để bắt đầu một ngày mới với những công việc bận rộn.
7. Bật nhạc
Âm nhạc đích thực là yếu tố làm cho mọi thứ trở nên tốt hơn. Không gì có thể hoàn hảo hơn khi bài hát yêu thích của bạn được phát lên làm nhạc nền cho mọi hoạt động buổi sáng của bạn. Nó sẽ giúp tâm trạng bạn thêm phấn khích để sẵn sàng cống hiến năng lượng cho các công việc trong ngày.
8. Lên danh sách những việc cần làm trong ngày
Điều này thực sự là cần thiết để bạn tập trung và đơn giản hóa những công việc phải làm của mình. Hãy dành một chút thời gian để trí óc hoạt động trở lại và suy nghĩ thật kỹ về những việc cần thực hiện trong ngày hôm đó.
9. Ăn một bữa sáng lành mạnh
Nhiều người vì quá bận rộn mà bỏ bê mất khoảng thời gian dành cho bữa sáng của mình hoặc ăn những thức ăn có hại đến sức khỏe. Điều này sẽ hoàn toàn ngốn đi năng lượng và khiến bạn cảm thấy khó chịu trong suốt cả ngày. Chính vì vậy, việc ăn một bữa sáng lành mạnh, bổ dưỡng, đặc biệt là không có đường sẽ giúp bạn có thêm năng lượng cần thiết để hoạt động cả một ngày dài.
10. Không sử dụng điện thoại hay các thiết bị công nghệ
Bạn hãy thừa nhận mình cũng là một “con nghiện” công nghệ đích thực đi. Chẳng ai trong số chúng ta không bị hấp dẫn bởi vô số những thứ tuyệt vời chứa đựng trong đó cả. Email và Facebook ư? Đừng dại dột mà kiểm tra thông báo ngay khi mới thức dậy và vẫn còn nằm trên giường nhé. Điều đó sẽ ngốn hết thời gian chuẩn bị mỗi buổi sáng của bạn và có thể sẽ khiến bạn “phát điên” nếu bất chợt đọc được điều gì đó thật kinh khủng… Hãy cố gắng kìm chế và làm những việc này sau khi đã tắm rửa, thay quần áo và ăn sáng. Chắc chắn, tinh thần bạn sẽ hoàn toàn thoải mái và thư giãn hơn nhiều.
Sẽ thật khó khăn nếu yêu cầu bạn phải thực hiện cả 10 điều này vào mỗi sáng. Hãy cố gắng dù chỉ một trong những nhiệm vụ này thôi, bạn chắc chắn sẽ có một buổi sáng tuyệt vời hơn và quan trọng hơn cả là một ngày dài hoàn hảo tuyệt đối.
An Nguyên – Skcs. vn (Theo Mom.me)
Các tin khác
-
Điều cần lưu ý khi ăn chế độ ăn thuần chay tránh ảnh hưởng hệ vi sinh đường ruột
Chế độ ăn thuần chay mang lại nhiều ưu điểm cho hệ vi sinh vật đường ruột nhờ tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ, chất dinh dưỡng. -
Duy trì sức khỏe đường ruột khi ăn chế độ ăn thuần chay
Chuyển sang chế độ ăn thuần chay là một thay đổi lớn trong lối sống nhưng điều này cũng có thể gây ra những thay đổi trong đường ruột, hệ vi sinh đường ruột. -
Chế độ ăn dựa trên thực vậy duy trì đường ruột khỏe
Chế độ ăn dựa trên thực vật không chỉ giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính, tốt cho sức khỏe tim mạch mà còn giúp nuôi dưỡng lợi khuẩn cho hệ vi sinh đường ruột, tạo ra một môi trường lành mạnh cho quá trình tiêu hóa. -
Chế độ ăn Địa Trung Hải mang lại lợi ích gì cho hệ vi sinh đường ruột
Chế độ ăn Địa Trung Hải không chỉ giảm nguy cơ đột quỵ, phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2, ngăn ngừa suy giảm nhận thức,bệnh Alzheimer, có lợi cho sức khỏe mà còn giúp các vi khuẩn có lợi trong hệ vi sinh đường ruột phát triển mạnh. -
Tăng cường hệ vi sinh đường ruột bằng chiết xuất nam việt quất
Sử dụng nam việt quất không chỉ tốt cho hệ miễn dịch, giảm nguy cơ nhiễm trùng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe đường ruột, hệ vi sinh đường ruột. -
Cải thiện vi khuẩn đường ruột giúp phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2
Thay đổi lối sống sinh hoạt, cải thiện vi khuẩn đường ruột có thể phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2, đặc biệt những người có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường. -
Mối liên hệ vi khuẩn đường ruột và bệnh tiểu đường type 2
Các nhà khoa học nhận thấy vi khuẩn đường ruột trong hệ vi sinh đường ruột và bệnh tiểu đường type 2 có mối liên hệ với nhau. -
Tập thể dục có lợi cho vi khuẩn đường ruột như nào?
Tập thể dục không chỉ có lợi cho sức khỏe, phòng ngừa bệnh tim mạch, tiểu đường, huyết áp mà còn có lợi cho vi khuẩn đường ruột, hệ tiêu hóa của chúng ta. -
Bổ sung lợi khuẩn giúp cải thiện bệnh Crohn
Bệnh Crohn có thể gây ảnh hưởng bất cứ nơi nào trong đường tiêu hóa từ đó gây ảnh hưởng sức khỏe. Để cải thiện bệnh Crohn hãy bổ sung các vi sinh vật có lợi giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột. -
Mối liên hệ vi khuẩn đường ruột và bệnh crohn như thế nào?
Bệnh crohn gây nhiều biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe như mệt mỏi, tiêu chảy, đau bụng, sụt cân,…Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra bằng hệ vi sinh đường ruột có mối liên hệ với căn bệnh này.