10 dấu hiệu cho thấy bạn cần giảm cân ngay
Theo thời gian, viêm nội bộ có thể gây ra một loạt tác dụng phụ nghiêm trọng bao gồm các bệnh mãn tính như tiểu đường, bệnh tim và các loại ung thư. Tuy nhiên, khi quyết định giảm cân là bạn đã có thể làm giảm triệu chứng hay thậm chí là đẩy lùi những căn bệnh quái ác đó.
Bạn đã bao giờ cố gắng làm khô quần jeans của mình bằng nhiệt độ cao và tìm mọi cách để nén nó chưa? Khiến quần jeans teo lại là một việc làm khá ngu ngốc để thay đổi cơ thể bạn.
Sau đây là 10 dấu hiệu cho thấy nguy cơ bạn có nhiều mỡ trong cơ thể và cần giảm cân ngay.
1. Không hề thoải mái khi tập thể dục
Dù muốn hay không, các hoạt động thể chất luôn là một phần thiết yếu để hướng tới lối sống lành mạnh. Tuy nhiên, khi cân nặng là vấn đề cản trở bạn, giảm cân sẽ giúp bạn di chuyển thuận lợi và nhanh nhẹn hơn.
Không thoải mái khi tập thể dục là một trong những dấu hiệu bạn cần giảm cân.
2. Tiếng ngáy của bạn có thể đánh thức người khác và bạn luôn thức dậy trong tình trạng lảo đảo
Nếu lúc ngủ bạn ngáy nhiều và hiếm khi nào có được một giấc ngủ ngon, bạn có thể bị ngưng thở trong khi ngủ - một tình trạng gây gián đoạn giấc ngủ của bạn. Thừa cân là nguyên nhân dẫn đến hậu quả trên, đó là khi mỡ trong cơ thể dồn lên trên cổ, nó sẽ thu hẹp đường thở gây thở nông hoặc dừng hơi thở.
3. Trên người bạn có nhiều cục thịt thừa
Những cục thịt thừa có thể làm cho các mô mỡ dưới da của bạn cảm thấy đau khi chạm vào. Nếu chỉ số BMI (Body Mass Index – chỉ số đánh giá mức độ gầy hay béo) của bạn đặc biệt cao và bạn thường cảm thấy đau ở một số nơi có thịt thừa, việc giảm cân có thể giúp đỡ bạn.
4. Bạn luôn cảm thấy mệt
Viêm nội bộ sinh ra bởi các chất béo dư thừa, có thể dẫn đến tình trạng mệt mỏi kéo dài. Nếu bạn có chỉ số BMI cao và công việc hàng ngày của bạn quá bận rộn khiến bạn luôn uể oải, thừa cân chính là thủ phạm.
Ngay cả khi bạn ăn nhiều mà cơn đói vẫn luôn đeo bám bạn thì đây chính là dấu hiệu cho thấy bạn đang có chế độ ăn uống không cân bằng.
5. Cơn đói cứ bám lấy bạn
Ngay cả khi bạn ăn nhiều mà cơn đói vẫn luôn đeo bám bạn thì đây chính là dấu hiệu cho thấy bạn đang có chế độ ăn uống không cân bằng như ăn nhiều đường mà thiếu chất xơ, protein và chất béo lành mạnh khiến bạn cảm thấy no. Đặc biệt là nếu bạn có một chỉ số BMI cao, bị hoa mắt, ù tai hay tê chân, tê tay,… thì có thể bạn đã mắc chứng tiểu đường loại 2. Theo thời gian, thừa cân có thể khiến sức khỏe của bạn nghiêm trọng hơn, nhưng giảm cân sẽ là một phương pháp tốt.
6. Bác sĩ nói bạn bị cao huyết áp hoặc có lượng cholesterol cao
Giảm cân có thể giúp hạ những con số này mà không cần đến thuốc. Đây là phương pháp an toàn hơn, rẻ hơn mà lại bảo đảm hơn dùng thuốc.
7. Vòng eo của bạn chạm ngưỡng 90cm
Vòng eo lớn không gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe của bạn. Song, khoa học đã chứng minh, mỡ bụng quá mức có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp và tăng lượng cholesterol. Nếu chỉ số BMI của bạn ngày càng tăng và vòng eo của bạn lên tới 90cm thì hãy đi gặp bác sĩ để có phương án giảm cân thích hợp.
Nhiều mỡ bụng quá mức có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp và tăng lượng cholesterol.
8. Ông bà hoặc cha mẹ của bạn qua đời vì ung thư
Chất béo dư thừa có thể sản sinh estrogen dư thừa – nguy cơ dẫn đến ung thư vú và các loại hoóc- môn khác thúc đẩy sự tăng trưởng các khối u. Một gia đình có tiền sử ung thư có thể làm tăng khả năng mắc bệnh của bạn. Trong khi đó, nhiều nghiên cứu đã chứng minh, giảm cân sẽ bảo vệ bạn an toàn.
9. Đầu gối, hông và lưng của bạn bị đau
Cân nặng quá mức có thể đặt thêm áp lực lên các khớp, làm xói mòn các mô xung quanh và khiến bạn di chuyển không thoái mái.
10. Bạn tăng cân mỗi năm
Khi bạn đang trong độ tuổi phát triển, đó sẽ là điều hoàn toàn bình thường. Nhưng nếu cân năng của bạn vẫn tiếp tục tăng sau thời gian đó, bạn nên thay đổi thói quen sống để ổn định lại cơ thể và tránh các nguy cơ mắc bệnh trên.
Thanh Huyền – Skcs.vn
Các tin khác
-
Điều cần lưu ý khi ăn chế độ ăn thuần chay tránh ảnh hưởng hệ vi sinh đường ruột
Chế độ ăn thuần chay mang lại nhiều ưu điểm cho hệ vi sinh vật đường ruột nhờ tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ, chất dinh dưỡng. -
Duy trì sức khỏe đường ruột khi ăn chế độ ăn thuần chay
Chuyển sang chế độ ăn thuần chay là một thay đổi lớn trong lối sống nhưng điều này cũng có thể gây ra những thay đổi trong đường ruột, hệ vi sinh đường ruột. -
Chế độ ăn dựa trên thực vậy duy trì đường ruột khỏe
Chế độ ăn dựa trên thực vật không chỉ giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính, tốt cho sức khỏe tim mạch mà còn giúp nuôi dưỡng lợi khuẩn cho hệ vi sinh đường ruột, tạo ra một môi trường lành mạnh cho quá trình tiêu hóa. -
Chế độ ăn Địa Trung Hải mang lại lợi ích gì cho hệ vi sinh đường ruột
Chế độ ăn Địa Trung Hải không chỉ giảm nguy cơ đột quỵ, phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2, ngăn ngừa suy giảm nhận thức,bệnh Alzheimer, có lợi cho sức khỏe mà còn giúp các vi khuẩn có lợi trong hệ vi sinh đường ruột phát triển mạnh. -
Tăng cường hệ vi sinh đường ruột bằng chiết xuất nam việt quất
Sử dụng nam việt quất không chỉ tốt cho hệ miễn dịch, giảm nguy cơ nhiễm trùng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe đường ruột, hệ vi sinh đường ruột. -
Cải thiện vi khuẩn đường ruột giúp phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2
Thay đổi lối sống sinh hoạt, cải thiện vi khuẩn đường ruột có thể phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2, đặc biệt những người có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường. -
Mối liên hệ vi khuẩn đường ruột và bệnh tiểu đường type 2
Các nhà khoa học nhận thấy vi khuẩn đường ruột trong hệ vi sinh đường ruột và bệnh tiểu đường type 2 có mối liên hệ với nhau. -
Tập thể dục có lợi cho vi khuẩn đường ruột như nào?
Tập thể dục không chỉ có lợi cho sức khỏe, phòng ngừa bệnh tim mạch, tiểu đường, huyết áp mà còn có lợi cho vi khuẩn đường ruột, hệ tiêu hóa của chúng ta. -
Bổ sung lợi khuẩn giúp cải thiện bệnh Crohn
Bệnh Crohn có thể gây ảnh hưởng bất cứ nơi nào trong đường tiêu hóa từ đó gây ảnh hưởng sức khỏe. Để cải thiện bệnh Crohn hãy bổ sung các vi sinh vật có lợi giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột. -
Mối liên hệ vi khuẩn đường ruột và bệnh crohn như thế nào?
Bệnh crohn gây nhiều biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe như mệt mỏi, tiêu chảy, đau bụng, sụt cân,…Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra bằng hệ vi sinh đường ruột có mối liên hệ với căn bệnh này.