5 lời khuyên gắn với lối sống lành mạnh
1. Ngừng nói những câu như “Ăn cái này”/ “Không ăn cái kia”
Đậy thực sự là một phương pháp chăm sóc bản thân khá hiệu quả. Bạn có thể nghĩ về nó theo cách này: Cơ thể bạn muốn cảm thấy ổn. Mặc dù bánh quy phomai hay bánh dâu bơ giòn rất hấp dẫn và luôn mời gọi bạn thì nó vẫn sẽ mang đến cho bạn cảm giác không thoải mái mỗi khi thưởng thức xong.
Thực tế, tâm trí bạn luôn bị thu hút bởi những hương vị ngon lành nhưng nếu bạn đáp ứng nó bằng việc đem đến cho nó đường và caffeine thì bạn sẽ chỉ thấy thỏa mãn tạm thời thôi, còn sau đó sẽ là tâm trạng dằn vặt kiểu như “Tại sao mình lại dùng nó chứ”…
Hãy nghĩ rằng tâm trí và cơ thể của bạn như một bộ đôi không thể tách rời. Từ đó bạn sẽ có thể đưa ra những quyết định tích cực cho sức khỏe của bạn trong một khoảng thời gian dài. Thêm nữa, những kế hoạch ăn uống lành mạnh sẽ có tác động tích cực đến năng suất và thái độ của bạn hàng ngày.
2. Hãy cho phép bản thân thưởng thức
Nếu bạn là một người bận rộn khi phải dành quá nhiều thời gian và sức khỏe cho công việc thì thỉnh thoảng bạn có thể nuông chiều bản thân một chút với một ly nước ép cải xoăn việt quất.
Ngoài ra, bạn cũng có thể thay thế bằng cách luôn để trong túi xách của mình một túi snack hỗn hợp, sôcôla và trái cây khô. Chắc chắn bạn sẽ luôn có đầy đủ chất dinh dưỡng mà lại không bị cám dỗ bởi các loại thức ăn nhanh.
3. Tự đánh lừa cảm giác khi ăn
Bạn có thể suy nghĩ theo cách này: Nếu bạn có một món salad tuyệt ngon vào bữa trưa và nó đem lại năng lượng cho bạn suốt cả ngày, bạn sẽ thấy rất tuyệt phải không? Hãy bắt đầu liên kết cảm xúc tích cực với những thực phẩm lành mạnh bạn ăn hàng ngày để luôn tạo cảm giác hứng khởi mỗi khi dùng nó trong khi thực tế thì bạn không hoàn toàn thích nó lắm.
Nếu bạn chỉ ăn các món ăn lành mạnh trong một ngày và không ăn chúng nữa ở những ngày hôm sau vì không cảm thấy thích, bạn sẽ chẳng thấy sức khỏe bạn được cải thiện chút nào.
4. Tập thể dục 5 phút
Nếu bạn là một người không có thời gian hoặc thấy “dị ứng” với các hoạt động thể chất, bạn không nhất thiết phải dành hàng giờ liền trong phòng tập thể dục. Hãy cố gắng vận động 5 phút mỗi ngày vào buổi sáng, trước khi đi ngủ hoặc cả hai để cơ thể trở nên linh hoạt và nhanh nhẹn hơn.
5. Luôn cảm thấy vui vẻ, lạc quan
Những người có tinh thần và cảm xúc tích cực thường có tâm trí bình tĩnh và thái độ dễ chịu trong công việc và cuộc sống. Điều đó có nghĩa là họ sẽ chẳng mấy khi lăn tăn về cách giải quyết các vấn đề phức tạp diễn ra hàng ngày. Hãy luyện tập khả năng suy nghĩ tích cực và lạc quan để giúp cuộc sống thêm phần nhẹ nhàng và hạnh phúc hơn.
An Nguyên – Skcs.vn (Theo Cosmopolitan)
Các tin khác
-
Điều cần lưu ý khi ăn chế độ ăn thuần chay tránh ảnh hưởng hệ vi sinh đường ruột
Chế độ ăn thuần chay mang lại nhiều ưu điểm cho hệ vi sinh vật đường ruột nhờ tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ, chất dinh dưỡng. -
Duy trì sức khỏe đường ruột khi ăn chế độ ăn thuần chay
Chuyển sang chế độ ăn thuần chay là một thay đổi lớn trong lối sống nhưng điều này cũng có thể gây ra những thay đổi trong đường ruột, hệ vi sinh đường ruột. -
Chế độ ăn dựa trên thực vậy duy trì đường ruột khỏe
Chế độ ăn dựa trên thực vật không chỉ giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính, tốt cho sức khỏe tim mạch mà còn giúp nuôi dưỡng lợi khuẩn cho hệ vi sinh đường ruột, tạo ra một môi trường lành mạnh cho quá trình tiêu hóa. -
Chế độ ăn Địa Trung Hải mang lại lợi ích gì cho hệ vi sinh đường ruột
Chế độ ăn Địa Trung Hải không chỉ giảm nguy cơ đột quỵ, phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2, ngăn ngừa suy giảm nhận thức,bệnh Alzheimer, có lợi cho sức khỏe mà còn giúp các vi khuẩn có lợi trong hệ vi sinh đường ruột phát triển mạnh. -
Tăng cường hệ vi sinh đường ruột bằng chiết xuất nam việt quất
Sử dụng nam việt quất không chỉ tốt cho hệ miễn dịch, giảm nguy cơ nhiễm trùng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe đường ruột, hệ vi sinh đường ruột. -
Cải thiện vi khuẩn đường ruột giúp phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2
Thay đổi lối sống sinh hoạt, cải thiện vi khuẩn đường ruột có thể phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2, đặc biệt những người có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường. -
Mối liên hệ vi khuẩn đường ruột và bệnh tiểu đường type 2
Các nhà khoa học nhận thấy vi khuẩn đường ruột trong hệ vi sinh đường ruột và bệnh tiểu đường type 2 có mối liên hệ với nhau. -
Tập thể dục có lợi cho vi khuẩn đường ruột như nào?
Tập thể dục không chỉ có lợi cho sức khỏe, phòng ngừa bệnh tim mạch, tiểu đường, huyết áp mà còn có lợi cho vi khuẩn đường ruột, hệ tiêu hóa của chúng ta. -
Bổ sung lợi khuẩn giúp cải thiện bệnh Crohn
Bệnh Crohn có thể gây ảnh hưởng bất cứ nơi nào trong đường tiêu hóa từ đó gây ảnh hưởng sức khỏe. Để cải thiện bệnh Crohn hãy bổ sung các vi sinh vật có lợi giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột. -
Mối liên hệ vi khuẩn đường ruột và bệnh crohn như thế nào?
Bệnh crohn gây nhiều biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe như mệt mỏi, tiêu chảy, đau bụng, sụt cân,…Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra bằng hệ vi sinh đường ruột có mối liên hệ với căn bệnh này.