Ăn quá nhiều chuối một ngày coi chừng mắc bệnh
Sau bữa cơm của các gia đình thường có một số hoa quả tráng miệng như dưa hấu, bười, chuối, dứa....Trong đó, chuối được đánh giá là loại quả lành, giàu giá trị dinh dưỡng lại không mất thời gian chuẩn bị nên được lựa chọn nhiều hơn cả. Tuy nhiên, các chuyên gia cho biết không nên lạm dụng loại quá này quá 3 lần/ngày để tránh những tác hại không mong muốn cho cơ thể.
Các nhà nghiên cứu người Anh và Ý cho biết nếu ăn 3 quả chuối mỗi ngày sẽ tốt cho sức khỏe bởi trong chuối chứa nhiều kali giúp giảm nguy cơ bị cục máu đông trên não cũng như nguy cơ đột quỵ. Tuy nhiên, nếu ăn nhiều (4 đến 10 quả) lại gây hại cho cơ thể.
Gây đau đầu do chứa nhiều tyramine, phenyethyamine và axit amin
Chuối chứa nhiều tyramine, phenyethyamine và axit amin, những chất có thể làm giãn mạch máu và làm tăng lưu lượng máu lên não, dễ khiến bạn bị đau đầu.
Do đó, khi đang phải chịu đựng cơn đau đầu hành hạ, tốt nhất không nên ăn chuối, đặc biệt là chuối chín vì chúng sẽ khiến cơn đau kéo dài hơn nữa.
Ảnh hưởng thần kinh do chuối chứa nhiều vitamin B6
Ngoài Kali, trong chuối còn chứa rât nhiều vitamin B6, giúp duy trì một hệ thần kinh khỏe mạnh, phân tán carbohydrates và chất béo. Tuy nhiên nếu nạp quá nhiều vitamin B6 sẽ dẫn đến lợi bất cập hại, sinh ra độc tố, gây tổn hại hệ thần kinh, làm tê liệt chân tay.
Vitamin B6 tối đa cần cho cơ thể trong ngày là 100 mg, trong khi đó một quả chuối có thể cung cấp được 0,8 mg vitamin B6. Do đó không ăn quá nhiều chuối/ngày.
Nhịp tim bất thường do chuối chứa nhiều kali
Giàu kali vừa là ưu điểm tuyệt vời của chuối do đó các vận động viên hoặc những người chơi thể thao thường ăn chuối hàng ngày. Tuy nhiên, chuối sẽ trở thành con dao 2 lưỡi nên cần thận trọng khi ăn.
Trên thực tế, cơ thể cần bổ sung khoảng 4.700 mg kali mỗi ngày, trong khi một quả chuối cung cấp 400 mg kali. Vì vậy, nếu ăn quá nhiều chuối mỗi ngày dẫn đến tình trạng tăng kali trong máu khiến nhịp tim bất thường, buồn nôn, mạch chậm hơn, thậm chí nếu nghiêm trọng có thể làm tim ngừng đập.
Không chỉ vậy, Kali còn không tốt cho những người bị tổn thương thận. Nếu lượng kali quá cao, thận không thể làm việc tốt để loại bỏ kali dư thừa trong máu, có thể gây tử vong nên những người suy thận hầu như không ăn chuối.
Gây tiêu chảy, đau dạ dày do chất oligosaccarid
Nhiều người cho rằng chuối có thể giải quyết chứng táo bón nhưng ngược lại ăn chuối còn khiến táo bón nặng hơn.
Không chỉ vậy, trong chuối chín có lượng xơ mềm, oligosaccarid giúp nhuận tràng, dễ gây tiêu chảy nên những người có tiền sử đau dạ dày cần hạn chế ăn chuối tiêu, đặc biệt là không được ăn khi đói.
Gây buồn ngủ, mệt mỏi do chất tryptophan
Trong chuối chứa chất tryptophan, một loại axit amin mà cơ thể chúng ta không tự tổng hợp được bởi vậy bằng việc ăn chuối, carbohydrate có trong chuối có thể ngăn chặn các axit amin khác tạo ra seratonin, gây buồn ngủ.
Ngoài ra trong chuối còn chứa chất magie có khả năng làm giãn cơ bắp rất thích hợp cho người vận động nặng, chơi thể thao...Tuy nhiên nếu ăn quá nhiều chuối, lượng magie vào cơ thể vượt quá ngưỡng cần thiết và gây ngộ độc.
Tổng hợp
Các tin khác
-
Điều cần lưu ý khi ăn chế độ ăn thuần chay tránh ảnh hưởng hệ vi sinh đường ruột
Chế độ ăn thuần chay mang lại nhiều ưu điểm cho hệ vi sinh vật đường ruột nhờ tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ, chất dinh dưỡng. -
Duy trì sức khỏe đường ruột khi ăn chế độ ăn thuần chay
Chuyển sang chế độ ăn thuần chay là một thay đổi lớn trong lối sống nhưng điều này cũng có thể gây ra những thay đổi trong đường ruột, hệ vi sinh đường ruột. -
Chế độ ăn dựa trên thực vậy duy trì đường ruột khỏe
Chế độ ăn dựa trên thực vật không chỉ giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính, tốt cho sức khỏe tim mạch mà còn giúp nuôi dưỡng lợi khuẩn cho hệ vi sinh đường ruột, tạo ra một môi trường lành mạnh cho quá trình tiêu hóa. -
Chế độ ăn Địa Trung Hải mang lại lợi ích gì cho hệ vi sinh đường ruột
Chế độ ăn Địa Trung Hải không chỉ giảm nguy cơ đột quỵ, phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2, ngăn ngừa suy giảm nhận thức,bệnh Alzheimer, có lợi cho sức khỏe mà còn giúp các vi khuẩn có lợi trong hệ vi sinh đường ruột phát triển mạnh. -
Tăng cường hệ vi sinh đường ruột bằng chiết xuất nam việt quất
Sử dụng nam việt quất không chỉ tốt cho hệ miễn dịch, giảm nguy cơ nhiễm trùng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe đường ruột, hệ vi sinh đường ruột. -
Cải thiện vi khuẩn đường ruột giúp phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2
Thay đổi lối sống sinh hoạt, cải thiện vi khuẩn đường ruột có thể phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2, đặc biệt những người có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường. -
Mối liên hệ vi khuẩn đường ruột và bệnh tiểu đường type 2
Các nhà khoa học nhận thấy vi khuẩn đường ruột trong hệ vi sinh đường ruột và bệnh tiểu đường type 2 có mối liên hệ với nhau. -
Tập thể dục có lợi cho vi khuẩn đường ruột như nào?
Tập thể dục không chỉ có lợi cho sức khỏe, phòng ngừa bệnh tim mạch, tiểu đường, huyết áp mà còn có lợi cho vi khuẩn đường ruột, hệ tiêu hóa của chúng ta. -
Bổ sung lợi khuẩn giúp cải thiện bệnh Crohn
Bệnh Crohn có thể gây ảnh hưởng bất cứ nơi nào trong đường tiêu hóa từ đó gây ảnh hưởng sức khỏe. Để cải thiện bệnh Crohn hãy bổ sung các vi sinh vật có lợi giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột. -
Mối liên hệ vi khuẩn đường ruột và bệnh crohn như thế nào?
Bệnh crohn gây nhiều biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe như mệt mỏi, tiêu chảy, đau bụng, sụt cân,…Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra bằng hệ vi sinh đường ruột có mối liên hệ với căn bệnh này.