Bạn đã biết 9 bước phòng ngừa bệnh cúm hiệu quả cho gia đình?
Cúm là một bệnh hô hấp dễ lây do các chủng cúm khác nhau gây ra. Theo cảnh báo từ Bộ Y Tế, năm 2018 bệnh cúm đang phát triển mạnh tại các quốc gia, có khả năng phát triển thành dịch. Vì vậy việc phòng cúm là trách nhiệm của toàn dân và cộng đồng.
Theo ghi nhận, các chủng cúm thay đổi hàng năm song các triệu chứng cúm điểm hình thường giống nhau bao gồm sốt cao, đau đầu,mệt mỏi, đau họng, chảy nước mũi, đau cơ…Hãy cùng các chuyên gia học 9 bước đơn giản phòng ngừa cúm dưới đây để bảo vệ sức khỏe của bản thân và gia đình.
Tiêm phòng cúm
Tiêm vaccin cúm mùa là cách tốt nhất để bảo vệ bạn khỏi bị cúm, ngay cả khi loại vaccin bạn tiêm không phù hợphoàn toàn với chủng cúm đang lưu hành hiện nay.
Trên thực tế, Trung tâm Kiểm soát và phòng ngừa bệnh Hoa Kỳ, Bộ Y Tế khuyến cáo mọi người ≥ 6 tháng tuổi nên tiêm phòng cúm hàng năm.
Rửa tay thường xuyên
Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng và nước ấm hoặc các dung dịch khử khuẩn tay chứa cồn là một thói quen đơn giản và thông minh giúp bảo vệ bạn khỏi bệnh cúm.
Ngoài ra người dân cần lưu ý tránh chạm tay vào mắt, mũi hoặc miệng để virus không có cơ hội xâm nhập vào cơ thể.
Hạn chế tiếp xúc với người bị ốm
Song hành với các biện pháp bảo vệ, tránh tiếp xúc gần với người bị ốm hoặc những người bị nhiễm các chủng virus dễ lây cũng là phương pháp tốt để loại bỏ bệnh cúm.
Bổ sung kẽm
Cơ thể bạn cần kẽm để hệ miễn dịchc ó thể hoạt động tốt, thuốc xịt mũi chứa kẽm có thể giúp giảm nghẹt mũi.
Lời khuyên: Bổ sung đủ lượng kẽm cần thiết song không quá 50mg/ngày.
Đi ngủ sớm
Ngủ là thời gian vàng để các bộ phận trong cơ thể “nạp năng lượng”. Vì vậy, các chuyên gia khuyên ngủ đủ thời gian 8h/ngày để cơ thể phục hồi năng lượng và chống lại các mầm bệnh.
Hoạt động thể chất
Hoạt động thể chất thường xuyên giúp bạn khỏe mạnh, qua đó giảm nguy cơ bị cúm và giúp cơ thể đáp ứng tốt hơn với việc tiêm phòng cúm.
Tham gia lớp học yoga
Quản lý stress giúp cơ thể và tinh thần luôn trong trạng thái khỏe mạnh.
Lời khuyên: Giảm thiểu stress là chìa khóa để chống lại bệnh tật.
Uống nhiều nước và ăn các thực phẩm tươi
Ăn hoa quả và rau xanh giàu dưỡng chất và uống đủ nước là thực hành thông minh và đặc biệt quan trọng trong mùa cúm.
Nguyên nhân do các chất chống ôxy hóa và các vitamin thiết yếu như vitamin A và C giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh.
Bỏ thuốc lá
Những người hút thuốc lá dễ bị cúm với mức độ nặng hơn so với những người không hút thuốc.
Lời khuyên: Bỏ thuốc lá giúp bạn cải thiện sức khỏe tổng thể và bảo vệ cơ thể chống lại bệnh cúm.
Theo Dantri.com.vn
Các tin khác
-
Điều cần lưu ý khi ăn chế độ ăn thuần chay tránh ảnh hưởng hệ vi sinh đường ruột
Chế độ ăn thuần chay mang lại nhiều ưu điểm cho hệ vi sinh vật đường ruột nhờ tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ, chất dinh dưỡng. -
Duy trì sức khỏe đường ruột khi ăn chế độ ăn thuần chay
Chuyển sang chế độ ăn thuần chay là một thay đổi lớn trong lối sống nhưng điều này cũng có thể gây ra những thay đổi trong đường ruột, hệ vi sinh đường ruột. -
Chế độ ăn dựa trên thực vậy duy trì đường ruột khỏe
Chế độ ăn dựa trên thực vật không chỉ giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính, tốt cho sức khỏe tim mạch mà còn giúp nuôi dưỡng lợi khuẩn cho hệ vi sinh đường ruột, tạo ra một môi trường lành mạnh cho quá trình tiêu hóa. -
Chế độ ăn Địa Trung Hải mang lại lợi ích gì cho hệ vi sinh đường ruột
Chế độ ăn Địa Trung Hải không chỉ giảm nguy cơ đột quỵ, phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2, ngăn ngừa suy giảm nhận thức,bệnh Alzheimer, có lợi cho sức khỏe mà còn giúp các vi khuẩn có lợi trong hệ vi sinh đường ruột phát triển mạnh. -
Tăng cường hệ vi sinh đường ruột bằng chiết xuất nam việt quất
Sử dụng nam việt quất không chỉ tốt cho hệ miễn dịch, giảm nguy cơ nhiễm trùng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe đường ruột, hệ vi sinh đường ruột. -
Cải thiện vi khuẩn đường ruột giúp phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2
Thay đổi lối sống sinh hoạt, cải thiện vi khuẩn đường ruột có thể phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2, đặc biệt những người có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường. -
Mối liên hệ vi khuẩn đường ruột và bệnh tiểu đường type 2
Các nhà khoa học nhận thấy vi khuẩn đường ruột trong hệ vi sinh đường ruột và bệnh tiểu đường type 2 có mối liên hệ với nhau. -
Tập thể dục có lợi cho vi khuẩn đường ruột như nào?
Tập thể dục không chỉ có lợi cho sức khỏe, phòng ngừa bệnh tim mạch, tiểu đường, huyết áp mà còn có lợi cho vi khuẩn đường ruột, hệ tiêu hóa của chúng ta. -
Bổ sung lợi khuẩn giúp cải thiện bệnh Crohn
Bệnh Crohn có thể gây ảnh hưởng bất cứ nơi nào trong đường tiêu hóa từ đó gây ảnh hưởng sức khỏe. Để cải thiện bệnh Crohn hãy bổ sung các vi sinh vật có lợi giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột. -
Mối liên hệ vi khuẩn đường ruột và bệnh crohn như thế nào?
Bệnh crohn gây nhiều biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe như mệt mỏi, tiêu chảy, đau bụng, sụt cân,…Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra bằng hệ vi sinh đường ruột có mối liên hệ với căn bệnh này.