Bật mí cách làm mát cơ thể khi không có điều hòa
Bật mí cách làm mát cơ thể khi không có điều hòa
Mùa hè nóng nực khiến cho cơ thể đổ nhiều mồ hôi, mất nước, mất ngủ gây ảnh hưởng tới sức khỏe. Theo Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ. Đổ mồ hôi là hệ thống làm mát tự nhiên của cơ thể, nhưng khi điều đó không đủ, sẽ làm tăng nguy cơ phát triển bệnh liên quan đến nhiệt - các dấu hiệu bao gồm chuột rút do nóng, phù nề do nhiệt, đột quỵ do nhiệt.
Bên cạnh đó, thời tiết nóng nực thường khiến cho chúng ta bị phụ thuộc quá nhiều vào điều hòa, việc sử dụng điều hòa liên tục trong thời gian dài không chỉ gâytốn điện mà còn không tốt cho làn da, hệ hô hấp, dễ nhiễm virus. Ở một số nơi, gia đình không có điều kiện lắp đặt điều hòa khiến cho giấc ngủ bị ảnh hưởng,. Dưới đây là 7 cách giúp cơ thể cảm thấy sảng khoái, mát mẻ hơn, ngủ ngon suốt đêm mà không cần mở điều hòa.
7 cách làm mát cơ thể, giúp ngủ ngon không cần điều hòa
Tắm nước lạnh
Việc tắm nước lạnh cũng là giải pháp giúp làm mát cơ thể khi không có điều hòa hay mất điện. Khi tắm bằng nước lạnh trong mùa hè giúp hạ nhiệt độ cơ thể cực nhanh, từ đó làm mát cơ thể. Khi tắm bằng nước lạnh có thể sử dụng thêm xà phòng bạc hà nhằm giúp cơ thể cảm thấy sảng khoái, thư thái hơn. Do tinh dầu bạc hà có tác dụng kích hoạt các thụ thể não thông báo cho cơ thể biết bạn đang cảm thấy lạnh, giúp bạn thư giãn hơn.
Bên cạnh đó, trước khi đi ngủ việc tắm nước mát không chỉ làm mát cơ thể mà còn giúp chúng ta đi vào giấc ngủ nhanh hơn, tận hưởng chất lượng giấc ngủ tốt hơn. Tuy nhiênchỉ nên làm điều này vào những ngày không có lựa chọn nào khác, bởi tắm đêm cũng đem lại không ít rủi ro cho sức khỏe
Uống đủ nước
Giúp làm mát cơ thể trong mùa hè nóng nực khi không có điều hòa hãy uống đủ nước. Bởi theo Wendell Porter, hiện là giảng viên cao cấp về kỹ thuật nông nghiệp và sinh học tại Đại học Florida, Mỹ cho biết khi cơ thể bạn đang cảm thấy nóng và bốc hỏa, việc cấp nước cho cơ thể là bước đầu tiên và quan trọng nhất để hạ nhiệt từ đó làm mát cơ thể, hạn chế cơ thể bị mất nước, cung cấp nước cho làn da và sức khỏe trong mùa hè.
Khi cơ thể được cung cấp đủ nước, da sẽ tiết được nhiều mồ hôi hơi giúp làm mát cơ thể tốt hơn. Nếu cơ thể bị mất nước, nước không cung cấp được so với nhu cầu nước mà cơ thể cần sẽ khiến mồ hôi không được tiết ra hiệu quả, khiến bạn kém khả năng đối phó với nhiệt độ nóng, từ đó sinh ra bệnh gây ảnh hưởng tới sức khỏe, thậm chí gây các bệnh nguy hiểm như say nóng, chuột rút, các bệnh tim mạch, đột quỵ
Thay quần áo thoáng mát
Thay quần áo thoáng mát giúp cơ thể bớt nóng hơn, giải nhiệt tốt hơn vào mùa hè. Các lớp quần áo có thể giữ nhiệt và mồ hôi. Do đó, hãy thay những bộ quần áo làm bằng vải lanh, lụa, cotton thấm hút mò hôi tốt hơn, những chiếc áo phông, quần short, váy hoa rộng rãi. Những vật liệu này sẽ cảm thấy mát hơn cho làn da của bạn khi gặp nhiệt, vì chúng truyền nhiệt ít hơn các vật liệu khác.
Dùng khăn lạnh lau người
Sử dụng khăn lạnh lau người giúp cơ thể hạ nhiệt độ từ đó giảm cảm giác khó chịu do thời tiết oi bức vào mùa hè. Khi đắp khăn lạnh lên người để hạ nhiệt nênđặt khăn trên các điểm mạch của mình - chẳng hạn như sau cổ, dưới nách, trên cổ tay hoặc trên bẹn. Bởi những khu vực này, các mạch máu nằm gần bề mặt da, nó có thể tác động đến nhiệt độ cơ thể tốt hơn so với các bộ phận khác trên cơ thể.
Thưởng thức các món ăn làm mát cơ thể
Vào những đêm hè nóng bức, không có điện, không thể mở điều hòa, có thể tìm đến biện pháp ăn uống để giảm thiểu cảm giác nóng bức. Những món ăn làm mát là kem, nước dừa, nước mía, nước chanh, dưa hấu...giúp bổ sung vitamin, khoáng chất cho cơ thể. Thời điểm này cần tránh ăn đồ ngọt khi đang cảm thấy nóng vì đường sẽ làm tăng quá trình trao đổi chất của bạn và gây cảm giác nóng trong người.
Ngủ trên những bộ ga trải giường thoáng mát
Bên cạnh đó, nhằm giúp cơ thể thoải mái hơn bằng việc ngủ trên những bộ ga vải lanh hoặc cotton. Ngoài ra có thể chọn các thương hiệu sản xuất gối, nệm và khăn trải nệm làm mát, có thể giúp bạn thư giãn hơn để bước vào giấc ngủ.
Ngủ trong tầng hầm
Nếu bạn đang gặp khó khăn khi ngủ vì quá nóng có thể lựa chọn vị trí ngủ khác ngoài phòng ngủ. Bởi khi nhiệt độ tăng cao chúng ta có thể lựa chọn tầng hầm, tầng thấp hơn trong nhà. Vào mùa hè hãy bố trí một khu vực ngủ tạm thời ở đó để có nhiệt độ mát hơn vào ban đêm thay vì các phòng ngủ gần tầng áp mái
Những phòng không có người ngủ hãy đóng cửa khu vực đó lại để đảm bảo giữ không khí mát ở khu vực bạn đang ngủ giúp ngủ ngon hơn khi không có điều hòa.
BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ:
Thực phẩm nên ăn vào mùa hè hạn chế đổ mồ hôi, mùi cơ thể
Cách giải độc, thanh lọc cơ thể với mật ong hiệu quả
Top 5 loại đồ uống giúp trắng da, trị nám, giảm cân siêu nhanh
Đẩy lùi mùi cơ thể bằng trà xanh và chanh
Nghiên cứu mới: Trà xanh là phụ tá đắc lực chống lại vi khuẩn kháng thuốc
Suckhoecuocsong.vn
Các tin liên quan
- Cân bằng hệ vi sinh đường ruột phòng ngừa đột quỵ
- Vi khuẩn đường ruột có thể ảnh hưởng mức độ nghiêm trọng của đột quỵ
- Vì sao hệ vi sinh đường ruột có liên quan đến đột quỵ?
- Bỏ ngay kiểu ngồi tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ
- Bệnh đột quỵ: những lầm tưởng sai lầm cần bỏ ngay
- Phòng ngừa đột quỵ, bảo vệ mạch máu hãy ăn 5 món cực tốt sau
- Dấu hiệu đột quỵ ở trẻ nhỏ cần đặc biệt chú ý
- Những khung giờ tuyệt đối không gội đầu tránh đột quỵ
- 5 thói quen tập thể dục vào mùa hè cần bỏ ngay, tránh gây đột quỵ
- Bổ sung 4 thực phẩm có vị đắng phòng tránh đột quỵ do sốc nhiệt
- Bổ sung 10 loại thực phẩm ngăn ngừa đột quỵ, nhồi máu cơ tim rất tốt
- Những người có khả năng bị đột quỵ trong khi tập gym, thể hình?
- Choáng váng khi thay đổi tư thế nhanh tăng 2,14 lần nguy cơ đột quỵ
- Những thói quen làm tăng nguy cơ đột quỵ mùa nắng nóng
- Nắng nóng cao điểm đề phòng đột quỵ khi chơi thể thao
- Singapore cấy ghép thiết bị 'Watchman' giúp giảm nguy cơ đột quỵ
- Chàng trai 17 tuổi đột quỵ khi đang tập gym
- Phải làm gì để giảm thiểu tàn tật sau khi bị đột quỵ?
- Những tác hại dẫn đến đột quỵ, tử vong từ nước tăng lực 'Bò húc'
- Diễn biến xấu: Cầu thủ 20 tuổi Nouri bị chết não sau đột quỵ trên sân
Các tin khác
-
Điều cần lưu ý khi ăn chế độ ăn thuần chay tránh ảnh hưởng hệ vi sinh đường ruột
Chế độ ăn thuần chay mang lại nhiều ưu điểm cho hệ vi sinh vật đường ruột nhờ tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ, chất dinh dưỡng. -
Duy trì sức khỏe đường ruột khi ăn chế độ ăn thuần chay
Chuyển sang chế độ ăn thuần chay là một thay đổi lớn trong lối sống nhưng điều này cũng có thể gây ra những thay đổi trong đường ruột, hệ vi sinh đường ruột. -
Chế độ ăn dựa trên thực vậy duy trì đường ruột khỏe
Chế độ ăn dựa trên thực vật không chỉ giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính, tốt cho sức khỏe tim mạch mà còn giúp nuôi dưỡng lợi khuẩn cho hệ vi sinh đường ruột, tạo ra một môi trường lành mạnh cho quá trình tiêu hóa. -
Chế độ ăn Địa Trung Hải mang lại lợi ích gì cho hệ vi sinh đường ruột
Chế độ ăn Địa Trung Hải không chỉ giảm nguy cơ đột quỵ, phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2, ngăn ngừa suy giảm nhận thức,bệnh Alzheimer, có lợi cho sức khỏe mà còn giúp các vi khuẩn có lợi trong hệ vi sinh đường ruột phát triển mạnh. -
Tăng cường hệ vi sinh đường ruột bằng chiết xuất nam việt quất
Sử dụng nam việt quất không chỉ tốt cho hệ miễn dịch, giảm nguy cơ nhiễm trùng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe đường ruột, hệ vi sinh đường ruột. -
Cải thiện vi khuẩn đường ruột giúp phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2
Thay đổi lối sống sinh hoạt, cải thiện vi khuẩn đường ruột có thể phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2, đặc biệt những người có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường. -
Mối liên hệ vi khuẩn đường ruột và bệnh tiểu đường type 2
Các nhà khoa học nhận thấy vi khuẩn đường ruột trong hệ vi sinh đường ruột và bệnh tiểu đường type 2 có mối liên hệ với nhau. -
Tập thể dục có lợi cho vi khuẩn đường ruột như nào?
Tập thể dục không chỉ có lợi cho sức khỏe, phòng ngừa bệnh tim mạch, tiểu đường, huyết áp mà còn có lợi cho vi khuẩn đường ruột, hệ tiêu hóa của chúng ta. -
Bổ sung lợi khuẩn giúp cải thiện bệnh Crohn
Bệnh Crohn có thể gây ảnh hưởng bất cứ nơi nào trong đường tiêu hóa từ đó gây ảnh hưởng sức khỏe. Để cải thiện bệnh Crohn hãy bổ sung các vi sinh vật có lợi giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột. -
Mối liên hệ vi khuẩn đường ruột và bệnh crohn như thế nào?
Bệnh crohn gây nhiều biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe như mệt mỏi, tiêu chảy, đau bụng, sụt cân,…Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra bằng hệ vi sinh đường ruột có mối liên hệ với căn bệnh này.