Bệnh lý tuổi trung niên thường mắc phải
Bệnh lý tuổi trung niên thường mắc phải
Mốc thời gian của đời người được chia thành nhiều giai đoạn. Tuổi ấu thơ khi cất tiếng khóc chào đời được nâng niu trong vòng tay cha mẹ, tuổi trẻ sức khỏe dồi dào ý chí khát khao chinh phục những nấc thang danh vọng. Đến tuổi trung niên từ 30 đến 55 sức khỏe suy giảm, cơ thể bắt đầu lão hóa vì vậy cần quan tâm, chăm sóc bản thân nhiều hơn trước. Dưới đây là những vấn đề về sức khỏe người tuổi trung niên cần lưu ý.
Bệnh loãng xương
Người tuổi trung niên dễ xảy ra tình trạng đau lưng, đau mỏi vai gáy, đau khớp mỗi khi thời tiết thay đổi... Nguyên nhân do quá trình lão hoá xương khớp diễn ra khá mạnh mẽ không còn khoẻ mạnh, chắc chắn như độ tuổi thanh xuân mà rất giòn, mật độ của các xương giảm, dễ gãy và thời gian phục hồi rất lâu.
Ngoài loãng xương, người ở độ tuổi trung niên còn dễ bị tình trạng khô khớp hay viêm khớp gút cấp tính và mạn tính. Độ tuổi càng cao thì khả năng xảy ra tình trạng này càng cao. Vì vậy tuổi trung niên cần duy trì lối sống lành mạnh, ăn uống, nghỉ ngơi điều độ, tập thể dục thường xuyên...để duy trì sức khỏe.
Nguy cơ mắc bệnh tim mạch, huyết áp, tiểu đường
Người trung niên thường tăng cân, xuất hiện tình trạng béo phì khó kiểm soát có thể do hội chứng rối loạn lipit. Việc tăng cân béo phì trong thời gian này dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh như tim mạch, huyết áp, tiểu đường…Vì vậy, người trung niên cần chú trọng về vấn đề cân nặng. Quản lí cân nặng bằng chế độ ăn khoa học, ăn nhiều rau xanh, hoa quả có chứa chất xơ, thực phẩm giàu canxi và vận động, tập thể thao thường xuyên để giảm nguy cơ tăng cân, béo phì.
Xuất hiện tâm lí trầm cảm, lo âu
Tâm lí trầm cảm, lo âu chiếm 45 đến 60% người ở độ tuổi trung niên. Thống kê cho thấy đây là nhóm tuổi có nhiều phiền muộn, lo âu nhiều hơn nhóm khác. Vì vậy tuổi trung niên cần trò chuyện thường xuyên và kết nối với những người trong gia đình, bạn bè, người thân...để giải toả những lo lắng, trở ngại của bản thân. Cần ngủ đủ giấc, không quá căng thẳng với chính mình để tăng năng suất làm việc, tinh thần cũng thoải mái lên rất nhiều.
Những thói quen tốt cần áp dụng ở tuổi trung niên
- Chế độ ăn nhiều rau xanh, bổ sung các chất như can-xi, vitamin... cho cơ thể.
- Vận động điều độ, tránh làm việc quá sức.
- Tập thể dục thường xuyên để tăng tăng sức bền, tăng lưu lượng máu cho cơ thể.
- Bỏ những thói quen gây ảnh hưởng đến sức khỏe như hút thuốc lá, uống bia rượu…
- Ngủ đủ giấc 7-8 tiếng/ngày để cơ thể khỏe mạnh, minh mẫn, giảm các bệnh như suy giảm trí nhớ, tiểu đường, đau đầu, cơ thể suy nhược, mệt mỏi…
- Kiểm tra sức khỏe định kỳ để kịp thời phát hiện ra những bất thường về sức khỏe.
- Đi du lịch, nghỉ ngơi tìm những phút giây yên bình với bạn bè, người thân, tránh xa căng thẳng, stress.
Tuổi trung niên là giai đoạn cần chú trọng đến sức khỏe vì vầy cần duy trì một chế độ ăn uống cân bằng, khoa học, một lối sống vận động thường xuyên với các hoạt động thể chất như tập thể dục đều đặn, đi bộ, yoga, bơi, thiền...để tăng cường sức khỏe, nâng cao tuổi thọ.
BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ:
Cách vượt qua khủng hoảng tuổi trung niên
Biến đổi tâm lý phụ nữ tuổi trung niên, rối loạn tâm thần – cách vượt qua
5 động tác Yoga giúp tuổi trung niên luôn khỏe mạnh, dẻo dai
Những tác nhân gây rối loạn tiêu hoá ở tuổi trung niên
Suckhoecuocsong.vn
Các tin liên quan
- Cải thiện vi khuẩn đường ruột giúp phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2
- Mối liên hệ vi khuẩn đường ruột và bệnh tiểu đường type 2
- Thực phẩm làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường nếu ăn quá nhiều
- 5 thực phẩm màu trắng người bệnh tiểu đường nên tránh ăn
- Bệnh tiểu đường ở chó có các triệu chứng và cách điều trị nào?
- Bệnh tiểu đường ở mèo: dấu hiệu điển hình, chi phí, nguyên nhân, điều trị
- Bệnh tiểu đường (đái tháo đường) ở mèo: nguyên nhân, triệu chứng, cách điều trị
- 13 cách giúp người mắc bệnh tiểu đường typ 2 thỏa mãn cơn nghiện đồ ngọt
- Trứng sẽ không còn bị loại ra khỏi thực đơn đối với người mắc bệnh tiểu đường
- Phải làm sao kiểm soát bệnh tiểu đường mùa tiệc tùng?
- Phát hiện mới: Người quan hệ xã hội rộng ít nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Các tin khác
-
Điều cần lưu ý khi ăn chế độ ăn thuần chay tránh ảnh hưởng hệ vi sinh đường ruột
Chế độ ăn thuần chay mang lại nhiều ưu điểm cho hệ vi sinh vật đường ruột nhờ tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ, chất dinh dưỡng. -
Duy trì sức khỏe đường ruột khi ăn chế độ ăn thuần chay
Chuyển sang chế độ ăn thuần chay là một thay đổi lớn trong lối sống nhưng điều này cũng có thể gây ra những thay đổi trong đường ruột, hệ vi sinh đường ruột. -
Chế độ ăn dựa trên thực vậy duy trì đường ruột khỏe
Chế độ ăn dựa trên thực vật không chỉ giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính, tốt cho sức khỏe tim mạch mà còn giúp nuôi dưỡng lợi khuẩn cho hệ vi sinh đường ruột, tạo ra một môi trường lành mạnh cho quá trình tiêu hóa. -
Chế độ ăn Địa Trung Hải mang lại lợi ích gì cho hệ vi sinh đường ruột
Chế độ ăn Địa Trung Hải không chỉ giảm nguy cơ đột quỵ, phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2, ngăn ngừa suy giảm nhận thức,bệnh Alzheimer, có lợi cho sức khỏe mà còn giúp các vi khuẩn có lợi trong hệ vi sinh đường ruột phát triển mạnh. -
Tăng cường hệ vi sinh đường ruột bằng chiết xuất nam việt quất
Sử dụng nam việt quất không chỉ tốt cho hệ miễn dịch, giảm nguy cơ nhiễm trùng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe đường ruột, hệ vi sinh đường ruột. -
Cải thiện vi khuẩn đường ruột giúp phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2
Thay đổi lối sống sinh hoạt, cải thiện vi khuẩn đường ruột có thể phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2, đặc biệt những người có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường. -
Mối liên hệ vi khuẩn đường ruột và bệnh tiểu đường type 2
Các nhà khoa học nhận thấy vi khuẩn đường ruột trong hệ vi sinh đường ruột và bệnh tiểu đường type 2 có mối liên hệ với nhau. -
Tập thể dục có lợi cho vi khuẩn đường ruột như nào?
Tập thể dục không chỉ có lợi cho sức khỏe, phòng ngừa bệnh tim mạch, tiểu đường, huyết áp mà còn có lợi cho vi khuẩn đường ruột, hệ tiêu hóa của chúng ta. -
Bổ sung lợi khuẩn giúp cải thiện bệnh Crohn
Bệnh Crohn có thể gây ảnh hưởng bất cứ nơi nào trong đường tiêu hóa từ đó gây ảnh hưởng sức khỏe. Để cải thiện bệnh Crohn hãy bổ sung các vi sinh vật có lợi giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột. -
Mối liên hệ vi khuẩn đường ruột và bệnh crohn như thế nào?
Bệnh crohn gây nhiều biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe như mệt mỏi, tiêu chảy, đau bụng, sụt cân,…Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra bằng hệ vi sinh đường ruột có mối liên hệ với căn bệnh này.