Bí quyết chọn gối để có một giấc ngủ ngon
Ngoài việc lựa chọn kỹ lưỡng ga, hay giường được nhiều người quan tâm nhưng việc lựa chọn cho mình một chiếc gối thoải mái, phù hợp với tổng thể căn phòng ngủ cũng quan trọng không kém bởi nó tác dụng đến giấc ngủ và đặc biệt sức khỏe của bạn.
Độ dày của gối tác dụng đến sức khỏe như nào?
Nhiều người có thói quen nằm ngửa khi ngủ sự lựa chọn tốt nhất đó chính là những chiếc gối không quá cao có phần lõm ở giữa gối. Bởi nó giúp phần cổ và sống lưng không quá chênh lệch, giúp giấc ngủ thêm sâu và làm cho cơ thể thoải khi thức dậy.
Còn những người có thói quen nằm nghiêng, co chân khi ngủ nên chọn loại gối có độ phồng và dày hơn một chút vì chúng sẽ giúp có vị trí ổn định khi ngủ.
Trường hợp có người thường xuyên nằm sấp hãy chọn cho mình chiếc gối mỏng để tránh gặp tình trạng đau ê ẩm, khó chịu khi tỉnh giấc ngày hôm sau.
Ngoài ra những người hay thay đổi tư thế khi ngủ, hay ngủ chập chờn, khó ngủ nên trang bị thêm các loại gối ôm để giữ thăng bằng và nâng đỡ khi cơ thể đêm thay đổi tư thế.
Lựa chọn độ dày phù hợp
Không nên chọn những chiếc gối quá thấp bởi nó khiến máu lưu thông đến tĩnh mạch và động mạch trong não không cân bằng, gây nên tình trạng mất ngủ, thậm chí còn dẫn đến cáu gắt và mệt mỏi. Tuy nhiên, bạn cũng không nên chọn những chiếc gối quá cao. Nguyên nhân là do gối cao sẽ khiến các đốt sống cổ tê mỏi, dẫn đến tình trạng căng cứng, đơ khớp cổ, làm biến dạng các đệm xương, cản trở quá trình hô hấp…
Độ cao thích hợp cho một chiếc gối là khoảng 10 – 15cm (chưa bị ép xuống), tùy vào đặc điểm cơ thể, tư thế nằm ngủ của mỗi người. Bên cạnh đó, nên chú ý tới độ rộng của gối. Một chiếc gối rộng có thể làm chỗ tựa cho vai sẽ là lựa chọn tối ưu nhất.
Màu sắc của gối
Việc lựa chọn màu sắc cũng quan trọng không kém bởi nó có ảnh hưởng đến giấc ngủ. Vì màu sắc của gối là một những yếu tố điều phối tâm trạng, cảm xúc, tác động đến chất lượng giấc ngủ. Những màu sắc có khả năng kích thích cơn buồn ngủ như hồng nhạt, vàng nhạt, xanh da trời nhạt. Vào mùa hè, tuyệt đối nên tránh chọn những màu sắc đỏ, đen, hồng đậm hoặc những chiếc gối có gam màu tương phản nhau. Điều này có thể gây nên cảm giác khó chịu, làm ảnh hưởng không tốt đến giấc ngủ của chúng ta
Chất liệu thoải mái
Theo các chuyên gia chỉ ra rằng nên chọn những chiếc gối có độ đàn hồi tốt để hỗ trợ các đốt sống cổ, tránh gây tê mỏi. Tuy nhiên, bạn cũng không nên chọn những chiếc gối quá mềm vì nó sẽ khiến đầu bạn dễ lún vào tâm gối, khiến máu lưu thông không đều, dẫn đến đau đầu, mệt mỏi, khó ngủ… Cách tốt nhất cho chúng ta là chọn những chiếc gối có độ lún khi nằm không quá 3 – 4cm.
Trên thị trường hiện nay có rất nhiều chất liệu để bạn lựa chọn như bông sợi tự nhiên, nhân tạo, vỏ đậu, vỏ trấu, hơi, túi nước, cao su. Vậy nên bạn hãy cân nhắc thật kỹ trước khi mua và phù hợp với tài chính của mỗi người.
Suckhoecuocsong.com.vn (Nguồn Kenh14)
Các tin khác
-
Bật mí cách xử lý mùi khó chịu khi bật điều hòa làm mát
Vào mùa hè nắng nóng để giảm bớt tình trạng khó chịu, điều hòa là thiết bị làm mát không thể thiếu của nhiều gia đình. Nhưng khá nhiều người gặp tình trạng điều hòa có mùi khó chịu khi hoạt động. -
Những vị trí không nên lắp đặt điều hòa tránh tốn điện, ảnh hưởng sức khỏe
Để làm mát nhà hiệu quả, tránh tốn điện vị trí lắp điều hòa trong phòng rất quan trọng. Dưới đây là những vị trí trong nhà không nên lắp đặt điều hòa. -
Những phương pháp hay đuổi ruồi hiệu quả trong mùa hè
Mùa hè là thời điểm nhiều con trùng xuất hiện gây nhiều phiền toái cho gia đình nhất là ruồi, muỗi. Nếu không biết cách đuổi chúng ra khỏi nhà, không gian sống. -
Tuyệt chiêu chống nóng cho nhà kính, vách kính trong mùa hè cực hiệu quả
Những ngày hè nhiệt độ tăng cao nên nhà kính, vách kính hấp thu lượng nhiệt rất lớn khiến căn phòng trở nên nóng nực. Để giúp ngôi nhà kính trở nên mát mẻ hơn trong mùa hè hãy áp dụng những tuyệt chiêu chống nóng cực hay dưới đây. -
Bí quyết hay khi dùng quạt sưởi, an toàn cho sức khỏe
Mùa đông lạnh giá nhiều người sử dụng những chiếc máy sưởi để làm ấm không gian ngôi nhà của mình được ấm áp hơn. Nhưng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, tăng độ bền cho quạt sưởi hãy áp dụng những bí quyết cực hay dưới đây. -
Các loại cây cảnh diệt khuẩn, khử mùi hôi cho nhà cực tốt
Những loại hoa, cây cảnh không chỉ giúp tạo điểm nhấn cho ngôi nhà thêm phần thu hút, độc đáo mà chúng còn giúp diệt khuẩn, khử mùi hôi cực tốt. -
Bật mí cách khử mùi hôi trong gian bếp cực hay
Sau một thời gian sử dụng mùi hôi xuất hiện trong gian bếp do không được vệ sinh thường xuyên, vệ sinh sai cách, thời tiết nồm ẩm,... Vậy làm thế nào để khử mùi hôi hiệu quả, tiết kiệm trong gian bếp, hãy áp dụng một trong những cách cực hay sau đây. -
Những loại cây cảnh cân bằng độ ẩm, giảm nấm mốc khi trời nồm
Thời tiết nồm ẩm tạo điều kiện cho nấm mốc phát triển, gây ảnh hưởng tới sức khỏe, làm hỏng hóc một số thiết bị điện tử. Để cân bằng độ ẩm, giảm nấm mốc khi trời nồm hãy trồng một trong những loại cây cảnh dưới đây -
Nên đóng hay mở cửa phòng tắm sau khi tắm để đảm bảo sức khỏe?
Phòng tắm thường có diện tích nhỏ, ẩm ướt, bí bách nên nhiều người sau khi sử dụng thường mở cửa phòng tắm để giúp làm tắm luôn khô ráo, thoáng khí. -
Bật mí cách làm sạch đồ gỗ dịp Tết cực hay
Những bộ bàn ghế, tủ hay kệ được chạm chổ nhiều hoa văn phức tạp là nỗi ám ảnh đối với nhiều người trong “đại hội dọn nhà” trong những ngày Tết cận kề.