Cần tránh làm 3 việc này khi đến lớp tập yoga
Yoga mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe như: giảm căng thẳng, tăng cường sức mạnh cơ xương, cải thiện lưu thông máu, cải thiện sự linh hoạt, bảo vệ cột sống,…Nhưng để có được một buổi tập yoga hiệu quả bạn cần tránh làm những điều sau đây.
Dùng quá nhiều nước hoa
Một số người có thói quen dùng nước hoa hoặc các chai xịt mùi cơ thể trước khi đến các phòng tập yoga. Nhưng trong các lớp yoga, vị trí mỗi người tập sẽ khá gần nhau. Khoảng cách này vừa đủ để ngửi thấy mùi nước hoa nồng nặc của người bên cạnh.
Do đó, không nên xịt quá nhiều nước hoa, ngay cả tinh dầu, trước khi đến lớp yoga.
Mặc quần áo quá rộng
Trong quá trình tập luyện yoga cũng như tập luyện các môn thể thao khác bạn cần phải mặc quần áo thoải mái để có thể vận động, luyện tập các động tác dễ dàng. Nhưng khi lựa chọn quần áo luyện tập bạn không nên mặc những trang phục rộng thùng thình. Bởi các huấn luyện viên cần quan sát để biết được người tập có đang thực hiện đúng tư thế hay không và điều chỉnh khi bạn thực hiện sai động tác. Nếu mặc quần áo rộng thùng thình sẽ khiến huấn luyện viên khó làm được điều này.
Bên cạnh đó, để việc tập luyện yoga diễn ra thoải mái, những người sở hữu mái tóc dài nên buộc tóc lại để tránh gây cản trở đến tập luyện.
Đến muộn hoặc người bẩn
Hãy cố gắng đến tập luyện đúng giờ bởi trước khi bước vào buổi học yoga các huấn luyện viên sẽ sẽ hướng dẫn mọi người khởi động đúng cách và tận dụng tối đa thời gian để tập luyện.
Việc bạn đến muộn giữa lúc cả lớp đã khởi động xong và chuẩn bị trải thảm để tập sẽ dễ gây mất tập trung cho những người xung quanh, bạn không có thời gian khởi động cơ thể đúng cách khiến có thể gặp chấn thương trong quá trình tập luyện
Ngoài ra, trước khi đến lớp yoga, mọi người nên tắm hoặc ít nhất là sử dụng một chút chất khử mùi cơ thể. Bởi khi tập luyện chúng ta sẽ đổ mồ hôi mà trong không gian hẹp ở các phòng tập việc vệ sinh kém có thể khiến phòng tập đầy mùi cơ thể, gây khó chịu cho người xung quanh.
Suckhoecuocsong.vn/Theo Thanhnien
Các tin khác
-
Điều cần lưu ý khi ăn chế độ ăn thuần chay tránh ảnh hưởng hệ vi sinh đường ruột
Chế độ ăn thuần chay mang lại nhiều ưu điểm cho hệ vi sinh vật đường ruột nhờ tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ, chất dinh dưỡng. -
Duy trì sức khỏe đường ruột khi ăn chế độ ăn thuần chay
Chuyển sang chế độ ăn thuần chay là một thay đổi lớn trong lối sống nhưng điều này cũng có thể gây ra những thay đổi trong đường ruột, hệ vi sinh đường ruột. -
Chế độ ăn dựa trên thực vậy duy trì đường ruột khỏe
Chế độ ăn dựa trên thực vật không chỉ giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính, tốt cho sức khỏe tim mạch mà còn giúp nuôi dưỡng lợi khuẩn cho hệ vi sinh đường ruột, tạo ra một môi trường lành mạnh cho quá trình tiêu hóa. -
Chế độ ăn Địa Trung Hải mang lại lợi ích gì cho hệ vi sinh đường ruột
Chế độ ăn Địa Trung Hải không chỉ giảm nguy cơ đột quỵ, phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2, ngăn ngừa suy giảm nhận thức,bệnh Alzheimer, có lợi cho sức khỏe mà còn giúp các vi khuẩn có lợi trong hệ vi sinh đường ruột phát triển mạnh. -
Tăng cường hệ vi sinh đường ruột bằng chiết xuất nam việt quất
Sử dụng nam việt quất không chỉ tốt cho hệ miễn dịch, giảm nguy cơ nhiễm trùng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe đường ruột, hệ vi sinh đường ruột. -
Cải thiện vi khuẩn đường ruột giúp phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2
Thay đổi lối sống sinh hoạt, cải thiện vi khuẩn đường ruột có thể phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2, đặc biệt những người có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường. -
Mối liên hệ vi khuẩn đường ruột và bệnh tiểu đường type 2
Các nhà khoa học nhận thấy vi khuẩn đường ruột trong hệ vi sinh đường ruột và bệnh tiểu đường type 2 có mối liên hệ với nhau. -
Tập thể dục có lợi cho vi khuẩn đường ruột như nào?
Tập thể dục không chỉ có lợi cho sức khỏe, phòng ngừa bệnh tim mạch, tiểu đường, huyết áp mà còn có lợi cho vi khuẩn đường ruột, hệ tiêu hóa của chúng ta. -
Bổ sung lợi khuẩn giúp cải thiện bệnh Crohn
Bệnh Crohn có thể gây ảnh hưởng bất cứ nơi nào trong đường tiêu hóa từ đó gây ảnh hưởng sức khỏe. Để cải thiện bệnh Crohn hãy bổ sung các vi sinh vật có lợi giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột. -
Mối liên hệ vi khuẩn đường ruột và bệnh crohn như thế nào?
Bệnh crohn gây nhiều biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe như mệt mỏi, tiêu chảy, đau bụng, sụt cân,…Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra bằng hệ vi sinh đường ruột có mối liên hệ với căn bệnh này.