Công dụng của việc tắm đúng cách
Công dụng của việc tắm đúng cách
Tắm là công việc hàng ngày mà chúng ta làm từ khi còn bé. Vậy nên bảo tắm làm sao cho đúng thì nhiều người sẽ ngạc nhiên. Tuy nhiên thực tế không phải ai cũng để ý đến điều này.
Hiểu về tác dụng của việc thường xuyên tắm
Tắm là cách để giữ cơ thể luôn sạch sẽ, thơm tho, tránh các loại bệnh tật và giúp chúng ta xả stress hiệu quả. Nó giúp chúng ta:
Trị mất ngủ:
Ngâm chân trong nước ấm mỗi ngày là liệu pháp rất tốt để điều trị chứng mất ngủ hoặc những người có vấn đề về giấc ngủ.
Loại bỏ độc tố:
Tắm nước nóng khoảng 32 - 35°C trong 10 - 20 phút giúp mở lỗ chân lông, các độc tố trong cơ thể có thể dễ dàng bị loại bỏ và được xả ra ngoài.
Giảm căng thẳng, đau nửa đầu và cảm cúm:
Tắm nước nóng cũng có thể hỗ trợ trong việc làm giảm các triệu chứng nhức đầu, cảm cúm và căng thẳng vì chúng giúp thư giãn tối đa. Có thể thêm 5 giọt tinh dầu gừng sẽ làm ấm cơ thể.
Giảm độ đường trong máu:
Theo nhiều nghiên cứu của các nhà khoa học, việc tắm trong một bồn tắm nước ấm có thể giúp bạn giảm mức độ đường trong máu, chữa đau nhức cơ bắp và giúp ruột già có thể hoạt động tốt. Điều này rất cần thiết cho những người bị tiểu đường. Ngược lại, tắm nước lạnh lại có thể làm tăng lượng đường trong máu của bạn vì nước lạnh giúp thu hẹp mạch máu.
Làm đẹp làn da:
Thêm sữa tươi và hoa cúc, hoa hồng, hoa lan tây… khi ngâm mình trong bồn tắm có thể làm cho da bạn mềm mại và mịn màng vì sữa và các loại hoa tươi có nhiều vitamin tự nhiên rất hữu ích và an toàn cho làn da.
Thư giãn cơ thể tối ưu:
Tắm giúp loại bỏ những bụi bẩn từ mồ hôi cho da thông thoáng, khỏe mạnh và trắng sáng hơn. Trong khi tắm, nếu bạn thêm các loại tinh dầu thảo mộc thì có thể giúp bạn thư giãn cơ thể vì tinh dầu giúp giảm căng thẳng thần kinh khiến bạn bình tĩnh, thư thái và thoải mái.
Dầu tắm từ cam, chanh, bưởi có tác dụng kích thích, tạo sự phấn chấn khi bước vào ngày làm việc. Muốn phục hồi sức khỏe sau ngày làm việc căng thẳng thì tắm với tinh dầu hoa oải hương, hương thảo hoặc 5 giọt tinh dầu bạc hà. Tắm thơm để giảm đau (đặc biệt xoa dịu những khớp xương bị đau, cứng) với tinh dầu khuynh diệp và hương thảo.
Giảm triệu chứng khó chịu trước kỳ kinh:
Muốn làm giảm các triệu chứng khó chịu trước kỳ kinh nguyệt thì nên tắm nước ấm với tinh dầu hoa oải hương.
Một số lưu ý tránh tổn hại làn da
Tránh lạm dụng sữa tắm
Sữa tắm có tác dụng giúp làm sạch da và mùi hương của nó giữ cho cơ thể luôn thơm mát. Tuy nhiên, hiện nay trên thị trường có bán những loại sữa tắm, xà bông tắm chứa độ PH cao, rất dễ gây kích ứng, nổi mụn và có thể gây khô da. Do đó bạn nên chọn cho mình một loại sữa tắm có độ PH phù hợp giúp cân bằng da, phù hợp với làn da của mình, và chỉ nên sử dụng sữa tắm 1 lần/ngày.
Tẩy da chết 2 lần trong một tuần
Tẩy da chết là cách giúp loại bỏ các tế bào, chất sừng, bụi bẩn bám trên da, trả lại cho bạn làn da mịn màng, trắng sáng. Thế nhưng việc tẩy da chết quá thường xuyên nhiều hơn 2 lần/tuần sẽ khiến cho da bạn dễ bị tổn thương, nhiều dầu hơn, bụi bẩn và vi khuẩn sẽ dễ dàng bám trên da hơn. Do đó, tốt nhất chỉ nên tẩy da chết 2 lần/ tuần và vào buổi tối.
Không tắm nước quá nóng
Tắm nước nóng mang lại cảm giác thư giãn, tinh thần thoải mái và làm ấm cơ thể trong những mùa lạnh. Tuy nhiên, tắm bằng nước có nhiệt độ quá cao sẽ phá vỡ chất dầu tự nhiên trên da khiến da bạn trở nên khô ráp và gây nở lỗ chân lông. Hơn nữa, tắm nước quá nóng có thể khiến các mao mạch dưới da dễ vỡ làm cho da bị suy yếu và giảm độ đàn hồi, từ đó gây lão hóa nhanh.
Vì thế, để giữ cho làn da luôn mịn màng tốt nhất bạn nên tắm bằng nước ấm vừa phải và sau cùng nên kết thúc quá trình tắm với nước lạnh để lỗ chân lông được se khít và làn da được xoa dịu.
Dưỡng ẩm da
Sau khi đã qua các bước tắm và tẩy da chết bạn hoàn toàn không nên bỏ qua bước dưỡng ẩm. Bởi đây là bước quan trọng giúp bảo vệ làn da, cung cấp dưỡng chất nuôi dưỡng làn da mịn màng và hỗ trợ làm trắng hiệu quả.
Suckhoecuocsong.com.vn tổng hợp.
Các tin khác
-
Điều cần lưu ý khi ăn chế độ ăn thuần chay tránh ảnh hưởng hệ vi sinh đường ruột
Chế độ ăn thuần chay mang lại nhiều ưu điểm cho hệ vi sinh vật đường ruột nhờ tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ, chất dinh dưỡng. -
Duy trì sức khỏe đường ruột khi ăn chế độ ăn thuần chay
Chuyển sang chế độ ăn thuần chay là một thay đổi lớn trong lối sống nhưng điều này cũng có thể gây ra những thay đổi trong đường ruột, hệ vi sinh đường ruột. -
Chế độ ăn dựa trên thực vậy duy trì đường ruột khỏe
Chế độ ăn dựa trên thực vật không chỉ giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính, tốt cho sức khỏe tim mạch mà còn giúp nuôi dưỡng lợi khuẩn cho hệ vi sinh đường ruột, tạo ra một môi trường lành mạnh cho quá trình tiêu hóa. -
Chế độ ăn Địa Trung Hải mang lại lợi ích gì cho hệ vi sinh đường ruột
Chế độ ăn Địa Trung Hải không chỉ giảm nguy cơ đột quỵ, phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2, ngăn ngừa suy giảm nhận thức,bệnh Alzheimer, có lợi cho sức khỏe mà còn giúp các vi khuẩn có lợi trong hệ vi sinh đường ruột phát triển mạnh. -
Tăng cường hệ vi sinh đường ruột bằng chiết xuất nam việt quất
Sử dụng nam việt quất không chỉ tốt cho hệ miễn dịch, giảm nguy cơ nhiễm trùng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe đường ruột, hệ vi sinh đường ruột. -
Cải thiện vi khuẩn đường ruột giúp phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2
Thay đổi lối sống sinh hoạt, cải thiện vi khuẩn đường ruột có thể phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2, đặc biệt những người có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường. -
Mối liên hệ vi khuẩn đường ruột và bệnh tiểu đường type 2
Các nhà khoa học nhận thấy vi khuẩn đường ruột trong hệ vi sinh đường ruột và bệnh tiểu đường type 2 có mối liên hệ với nhau. -
Tập thể dục có lợi cho vi khuẩn đường ruột như nào?
Tập thể dục không chỉ có lợi cho sức khỏe, phòng ngừa bệnh tim mạch, tiểu đường, huyết áp mà còn có lợi cho vi khuẩn đường ruột, hệ tiêu hóa của chúng ta. -
Bổ sung lợi khuẩn giúp cải thiện bệnh Crohn
Bệnh Crohn có thể gây ảnh hưởng bất cứ nơi nào trong đường tiêu hóa từ đó gây ảnh hưởng sức khỏe. Để cải thiện bệnh Crohn hãy bổ sung các vi sinh vật có lợi giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột. -
Mối liên hệ vi khuẩn đường ruột và bệnh crohn như thế nào?
Bệnh crohn gây nhiều biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe như mệt mỏi, tiêu chảy, đau bụng, sụt cân,…Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra bằng hệ vi sinh đường ruột có mối liên hệ với căn bệnh này.