Đi bộ nhẹ nhàng sau bữa tối có tác dụng giảm cân hiệu quả
Tập thể dục hàng ngày là phương pháp quản lý cân nặng hiệu quả nhất. Tuy nhiên, với những người lười vận động thì có một phương pháp vừa nhẹ nhàng lại có tác dụng rất tốt đó là đi bộ 15 phút sau bữa tối.
Theo bodyandsoul, nếu bạn đang muốn giảm cân thì hãy đi bộ mỗi ngày 15 phút sau bữa ăn, đặc biệt là bữa tối để biến đổi cơ thể và giúp bạn giảm được trọng lượng. Cuốn sách mang tựa đề The Fat Cell Solution (tạm dịch: Giải pháp tế bào mỡ) là giải pháp giảm cân mới, cung cấp cái nhìn sâu hơn về việc vận động các tế bào mỡ để giải phóng nhiều calo giúp ngăn insulin sản xuất quá mức.
Cuốn sách này đã đưa ra khái niệm về việc đi bộ 15 phút sau khi ăn có thể giúp làm giảm sự gia tăng insulin mà chúng ta có sau bữa ăn cũng như kích thích quá trình trao đổi chất tự nhiên.
Giải pháp giảm cân trên dựa vào một nghiên cứu được đăng trên tạp chí Womenshealth về đi bộ ngắn sau bữa ăn mỗi ngày cải thiện lượng đường huyết và có thể làm giảm mức độ căng thẳng. Nghiên cứu khẳng định đi bộ ngắn thậm chí có hiệu quả tương tự như đi bộ 45 phút và đó là việc nhẹ nhàng mà ai cũng có thể làm.
Theo tạp chí Prevention, kết quả trên có được sau khi thí điểm 237 nam và nữ trong chương trình kéo dài 16 tuần. Một số đã giảm 14 kg trong 4 tháng ngắn ngủi.
Công tác kiểm tra cho thấy việc kiểm soát mức insulin có thể ngăn chặn cơ thể chúng ta giữ lại mỡ bất kể thời gian 15 phút đi bộ này được thực hiện sau khi ăn sáng, ăn trưa hay tối. Không chỉ vậy, nó còn giúp cho tinh thần hưng phấn và tăng cường sức khỏe.
Qua đó, các chuyên gia khuyến khích người dân, đặc biệt là chị em phụ nữ nên giành thời gian 15 phút đi bộ ngoài trời sau các bữa ăn để giữ vóc dáng và sức khỏe.
Suckhoecuocsong.com.vn (Theo Thanhnien.vn)
Các tin khác
-
Điều cần lưu ý khi ăn chế độ ăn thuần chay tránh ảnh hưởng hệ vi sinh đường ruột
Chế độ ăn thuần chay mang lại nhiều ưu điểm cho hệ vi sinh vật đường ruột nhờ tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ, chất dinh dưỡng. -
Duy trì sức khỏe đường ruột khi ăn chế độ ăn thuần chay
Chuyển sang chế độ ăn thuần chay là một thay đổi lớn trong lối sống nhưng điều này cũng có thể gây ra những thay đổi trong đường ruột, hệ vi sinh đường ruột. -
Chế độ ăn dựa trên thực vậy duy trì đường ruột khỏe
Chế độ ăn dựa trên thực vật không chỉ giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính, tốt cho sức khỏe tim mạch mà còn giúp nuôi dưỡng lợi khuẩn cho hệ vi sinh đường ruột, tạo ra một môi trường lành mạnh cho quá trình tiêu hóa. -
Chế độ ăn Địa Trung Hải mang lại lợi ích gì cho hệ vi sinh đường ruột
Chế độ ăn Địa Trung Hải không chỉ giảm nguy cơ đột quỵ, phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2, ngăn ngừa suy giảm nhận thức,bệnh Alzheimer, có lợi cho sức khỏe mà còn giúp các vi khuẩn có lợi trong hệ vi sinh đường ruột phát triển mạnh. -
Tăng cường hệ vi sinh đường ruột bằng chiết xuất nam việt quất
Sử dụng nam việt quất không chỉ tốt cho hệ miễn dịch, giảm nguy cơ nhiễm trùng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe đường ruột, hệ vi sinh đường ruột. -
Cải thiện vi khuẩn đường ruột giúp phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2
Thay đổi lối sống sinh hoạt, cải thiện vi khuẩn đường ruột có thể phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2, đặc biệt những người có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường. -
Mối liên hệ vi khuẩn đường ruột và bệnh tiểu đường type 2
Các nhà khoa học nhận thấy vi khuẩn đường ruột trong hệ vi sinh đường ruột và bệnh tiểu đường type 2 có mối liên hệ với nhau. -
Tập thể dục có lợi cho vi khuẩn đường ruột như nào?
Tập thể dục không chỉ có lợi cho sức khỏe, phòng ngừa bệnh tim mạch, tiểu đường, huyết áp mà còn có lợi cho vi khuẩn đường ruột, hệ tiêu hóa của chúng ta. -
Bổ sung lợi khuẩn giúp cải thiện bệnh Crohn
Bệnh Crohn có thể gây ảnh hưởng bất cứ nơi nào trong đường tiêu hóa từ đó gây ảnh hưởng sức khỏe. Để cải thiện bệnh Crohn hãy bổ sung các vi sinh vật có lợi giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột. -
Mối liên hệ vi khuẩn đường ruột và bệnh crohn như thế nào?
Bệnh crohn gây nhiều biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe như mệt mỏi, tiêu chảy, đau bụng, sụt cân,…Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra bằng hệ vi sinh đường ruột có mối liên hệ với căn bệnh này.