Khi không ngủ cơ thể bạn sẽ thay đổi như thế nào?
Giấc ngủ vô cùng quan trọng đối với sức khỏe con người bởi đó là thời điểm cơ thể phục hồi lại sinh lực sau một ngày làm việc mệt mỏi. Vậy khi bạn thiếu ngủ cơ thể sẽ thay đổi đáng sợ như thế nào? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu?
Tầm quan trọng của giấc ngủ
Như chúng ta đã biết, một ngày 24 giờ thì giấc ngủ chiếm trung bình trên dưới 8 giờ tức là 1/3 thời gian cuộc sống là dành cho giấc ngủ. Điều này khẳng định vai trò quan trọng của giấc ngủ đối với sức khỏe con người.
Các nghiên cứu cho thấy, những người mỗi tối ngủ trung bình 7-8 tiếng thường có tuổi thọ cao nhất, còn những người ngủ trung bình dưới 4 tiếng/ngày có tuổi thọ ngắn hơn tới 80%. Tuy nhiên, theo khoa học thời gian ngủ tốt nhất sẽ khác nhau ở mỗi độ tuổi.
Cơ thể thay đổi ra sao nếu bạn không ngủ
6 giờ sau một đêm không ngủ
Lúc này bạn phải đối phó với stress bởi cơ thể bắt đầu sản sinh ra một lượng lớn hormone cortisol.
Nguyên nhân do cortisol tăng quá mức khiến chúng ta trở nên cáu kỉnh và lo lắng dẫn đến căng thẳng và nhầm lẫn.
12 giờ sau
Bộ não của bạn bắt đầu tắt các chức năng không cần thiết như thời gian phản ứng và ra quyết định.
Lúc này bạn cảm thấy kiệt sức nhưng vẫn có thể đối phó tốt với công việc hàng ngày.
24 giờ sau
Thời điểm này nghịch lý xuất hiện với thực tế là thay vì cảm thấy mệt mỏi là sự bùng nổ năng lượng và có thể cảm thấy năng suất hơn bình thường.
Theo quan sát, mọi giác quan của bạn trở nên sắc bén hơn. Điều này là do não của bạn đang cố gắng bù đắp cho việc thiếu ngủ bằng cách tăng mức dopamine.
36 giờ sau
Bộ nhớ bắt đầu suy yếu và thời gian phản ứng giảm xuống khi não tiếp tục tiết kiệm năng lượng để hoạt động.
Lúc này cơ thể bắt đầu đóng một số chức năng thể chất nhất định, trong đó có hệ thống miễn dịch dẫn đến giảm sự trao đổi chất gây mệt mỏi hơn.
48 giờ sau
Điều đáng sợ đã đến và bạn có thể bắt đầu ảo giác. Nguyên nhân do cơ thể thiếu các chất dinh dưỡng quan trọng gây ra phản ứng trong não. Não bị kích thích quá mức và gây ra ảo giác.
Những người đã trải qua ảo giác chia sẻ có thể thấy và nghe những thứ không thực sự có như tiếng thì thầm, âm thanh kỳ lạ... Đặc biệt là bắt đầu mất trí nhớ và quên đi những điều cơ bản như tên của mình, người thân...
3-11 ngày sau
Các con số thống kê cho thấy hầu như không có ai vượt qua được cột mốc không ngủ suốt 11 ngày.
Ghi nhận cho thấy trường hợp duy nhất thuộc về Randy Gardner, một học sinh 17 tuổi đến từ San Diego. Người này thực hiện một cuộc thử nghiệm cho một dự án khoa học vào năm 1964. Anh ta đã có thể giữ được sự tỉnh táo suốt 264 tiếng đồng hồ, tương đương với 11 ngày. Tuy nhiên các chuyên gia khuyên không nên thử áp dụng bởi bạn có thể sẽ mất cả tính mạng.
Theo vov.vn
Các tin khác
-
Điều cần lưu ý khi ăn chế độ ăn thuần chay tránh ảnh hưởng hệ vi sinh đường ruột
Chế độ ăn thuần chay mang lại nhiều ưu điểm cho hệ vi sinh vật đường ruột nhờ tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ, chất dinh dưỡng. -
Duy trì sức khỏe đường ruột khi ăn chế độ ăn thuần chay
Chuyển sang chế độ ăn thuần chay là một thay đổi lớn trong lối sống nhưng điều này cũng có thể gây ra những thay đổi trong đường ruột, hệ vi sinh đường ruột. -
Chế độ ăn dựa trên thực vậy duy trì đường ruột khỏe
Chế độ ăn dựa trên thực vật không chỉ giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính, tốt cho sức khỏe tim mạch mà còn giúp nuôi dưỡng lợi khuẩn cho hệ vi sinh đường ruột, tạo ra một môi trường lành mạnh cho quá trình tiêu hóa. -
Chế độ ăn Địa Trung Hải mang lại lợi ích gì cho hệ vi sinh đường ruột
Chế độ ăn Địa Trung Hải không chỉ giảm nguy cơ đột quỵ, phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2, ngăn ngừa suy giảm nhận thức,bệnh Alzheimer, có lợi cho sức khỏe mà còn giúp các vi khuẩn có lợi trong hệ vi sinh đường ruột phát triển mạnh. -
Tăng cường hệ vi sinh đường ruột bằng chiết xuất nam việt quất
Sử dụng nam việt quất không chỉ tốt cho hệ miễn dịch, giảm nguy cơ nhiễm trùng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe đường ruột, hệ vi sinh đường ruột. -
Cải thiện vi khuẩn đường ruột giúp phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2
Thay đổi lối sống sinh hoạt, cải thiện vi khuẩn đường ruột có thể phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2, đặc biệt những người có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường. -
Mối liên hệ vi khuẩn đường ruột và bệnh tiểu đường type 2
Các nhà khoa học nhận thấy vi khuẩn đường ruột trong hệ vi sinh đường ruột và bệnh tiểu đường type 2 có mối liên hệ với nhau. -
Tập thể dục có lợi cho vi khuẩn đường ruột như nào?
Tập thể dục không chỉ có lợi cho sức khỏe, phòng ngừa bệnh tim mạch, tiểu đường, huyết áp mà còn có lợi cho vi khuẩn đường ruột, hệ tiêu hóa của chúng ta. -
Bổ sung lợi khuẩn giúp cải thiện bệnh Crohn
Bệnh Crohn có thể gây ảnh hưởng bất cứ nơi nào trong đường tiêu hóa từ đó gây ảnh hưởng sức khỏe. Để cải thiện bệnh Crohn hãy bổ sung các vi sinh vật có lợi giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột. -
Mối liên hệ vi khuẩn đường ruột và bệnh crohn như thế nào?
Bệnh crohn gây nhiều biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe như mệt mỏi, tiêu chảy, đau bụng, sụt cân,…Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra bằng hệ vi sinh đường ruột có mối liên hệ với căn bệnh này.