Lợi ích kháng viêm từ các bài tập thể dục nhanh
Vận động thể chất thường xuyên rất tốt cho sức khỏe con người như cải thiện chức năng tim mạch, cơ xương, giảm béo phì... Tuy nhiên mới đây, các nhà nghiên cứu còn chỉ ra rằng tập thể dục nhanh có tác dụng như một chất chống viêm cho cơ thể.
Nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc Trường ĐH Y khoa California (San Diego, Mỹ) tiến hành khảo sát trên 47 người tình nguyện tham gia một thử nghiệm đi bộ trên máy tùy thuộc vào khả năng vận động của mỗi người. Kết quả cho thấy, với một chế độ tập thể dục ở mức vừa phải cũng có tác dụng tương đương như là một chất chống viêm.
Mẫu máu được thu thập ngay khi bắt đầu và sau 20 phút vận động để đo lường các yếu tố viêm được phóng thích TNF. Như vậy, tương ứng với mỗi 20 phút vận động ở mức trung bình sẽ giúp giảm được 5% các yếu tố TNF được phóng thích từ các tế bào.
Điều này gián tiếp phản ánh tập thể dục như là một loại “thuốc kháng viêm” tự nhiên mà không gây nên tác dụng phụ nào.
Từ kết quả trên, các nhà nghiên cứu khuyến cáo những bệnh nhân mắc bệnh mãn tính như viêm khớp, đau cơ, béo phì... cần tăng cường vận động tối thiểu 20 phút/ngày để cơ thể khỏe mạnh, hạn chế việc phải sử dụng thuốc.
Suckhoecuocsong.com.vn (Theo tuoitre.vn)
Các tin khác
-
Điều cần lưu ý khi ăn chế độ ăn thuần chay tránh ảnh hưởng hệ vi sinh đường ruột
Chế độ ăn thuần chay mang lại nhiều ưu điểm cho hệ vi sinh vật đường ruột nhờ tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ, chất dinh dưỡng. -
Duy trì sức khỏe đường ruột khi ăn chế độ ăn thuần chay
Chuyển sang chế độ ăn thuần chay là một thay đổi lớn trong lối sống nhưng điều này cũng có thể gây ra những thay đổi trong đường ruột, hệ vi sinh đường ruột. -
Chế độ ăn dựa trên thực vậy duy trì đường ruột khỏe
Chế độ ăn dựa trên thực vật không chỉ giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính, tốt cho sức khỏe tim mạch mà còn giúp nuôi dưỡng lợi khuẩn cho hệ vi sinh đường ruột, tạo ra một môi trường lành mạnh cho quá trình tiêu hóa. -
Chế độ ăn Địa Trung Hải mang lại lợi ích gì cho hệ vi sinh đường ruột
Chế độ ăn Địa Trung Hải không chỉ giảm nguy cơ đột quỵ, phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2, ngăn ngừa suy giảm nhận thức,bệnh Alzheimer, có lợi cho sức khỏe mà còn giúp các vi khuẩn có lợi trong hệ vi sinh đường ruột phát triển mạnh. -
Tăng cường hệ vi sinh đường ruột bằng chiết xuất nam việt quất
Sử dụng nam việt quất không chỉ tốt cho hệ miễn dịch, giảm nguy cơ nhiễm trùng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe đường ruột, hệ vi sinh đường ruột. -
Cải thiện vi khuẩn đường ruột giúp phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2
Thay đổi lối sống sinh hoạt, cải thiện vi khuẩn đường ruột có thể phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2, đặc biệt những người có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường. -
Mối liên hệ vi khuẩn đường ruột và bệnh tiểu đường type 2
Các nhà khoa học nhận thấy vi khuẩn đường ruột trong hệ vi sinh đường ruột và bệnh tiểu đường type 2 có mối liên hệ với nhau. -
Tập thể dục có lợi cho vi khuẩn đường ruột như nào?
Tập thể dục không chỉ có lợi cho sức khỏe, phòng ngừa bệnh tim mạch, tiểu đường, huyết áp mà còn có lợi cho vi khuẩn đường ruột, hệ tiêu hóa của chúng ta. -
Bổ sung lợi khuẩn giúp cải thiện bệnh Crohn
Bệnh Crohn có thể gây ảnh hưởng bất cứ nơi nào trong đường tiêu hóa từ đó gây ảnh hưởng sức khỏe. Để cải thiện bệnh Crohn hãy bổ sung các vi sinh vật có lợi giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột. -
Mối liên hệ vi khuẩn đường ruột và bệnh crohn như thế nào?
Bệnh crohn gây nhiều biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe như mệt mỏi, tiêu chảy, đau bụng, sụt cân,…Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra bằng hệ vi sinh đường ruột có mối liên hệ với căn bệnh này.