Mách bạn những thực phẩm giúp thanh lọc cơ thể sau kỳ nghỉ Tết
Sau chuỗi ngày dài nghỉ Tết, nhiều người mập lên trông thấy, nhiều ngườithậm chí còn bị ngứa, nổi mụn do ăn quá nhiều chất đạm, đường...May mắn là chúng ta có thể thanh lọc, cân bằng lại cơ thể bằng một số loại thực phẩm dưới đây.
Bắp cải
Bắp cải cùng với các loại rau như cải xoăn, rau cải xanh giàu chất hóa học thực vật được gọi là glucosinolates.
Trong cơ thể, glucosinolates được chuyển hóa thành hợp chất tăng cường enzym có tác dụng thanh lọc và giúp loại bỏ các chất gây ung thư khỏi cơ thể. Vì thế, các chuyên gia khuyên nên ăn nhiều rau họ cải để tăng cường sức đề kháng, phòng bệnh.
Bưởi
Bưởi giúp giảm cholesterol, ngăn ngừa sỏi thận và hỗ trợ hệ thống tiêu hóa. Do đó bưởi không chỉ có tác dụng giải độc cơ thể mà còn hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.
Đậu lăng
Ăn uống quá nhiều trong ngày lễ tết có thể khiến hệ tiêu hóa gặp rắc rối. Vì vậy cần nạp thêm nhiều chất xơ để loại bỏ các chất độc hại ra ngoài cơ thể.
Một nghiên cứu cho thấy, sau khi ăn quá nhiều thịt mỡ, một chế độ ăn nhiều chất xơ sẽ giảm khoảng 20% nguy cơ bị triệu chứng trào ngược dạ dày như ợ hơi. Đặc biệt, chất xơ còn nuôi dượng vi khuẩn tốt trong đường ruột của bạn giúp tiêu hóa tốt hơn. Qua đó các chuyên gia khuyên người dân nên tiêu thụ 1/4 chén đậu lăng/ ngày để cung cấp 15gram chất xơ cho cơ thể.
Rau lá xanh đậm
Những loại rau lá xanh đậm như súp lơ và rau chân vịt (hay còn gọi cải bó xôi)… là những loại rau cực kỳ tốt cho sức khỏe.
Theo các chuyên gia các chất diệp lục vốn có trong rau xanh sẽ làm nhiệm vụ hấp thụ các chất độc ra khỏi máu, giúp thanh lọc cơ thể.
Táo
Táo chứa nhiều vitamin không chỉ giúp bạn tiêu mỡ, giảm cân, chống táo bón... mà còn có tác dụng cực tốt cho gan.
Nguyên nhân do trong táo có chứa một lượng lớn pectin kết hợp với các chất khác giúp lá gan làm sạch và loại bỏ chất thải độc hại ra khỏi hệ tiêu hóa nhanh hơn và dễ dàng hơn.
Quả chứa nhiều nước
Thiếu nước khiến con người khó chịu, làm chậm sự trao đổi chất và luôn thấy đói, do đó nhu cầu ăn sẽ tăng nhiều hơn.
Thời điểm này, các chuyên gia khuyên bạn nênbổ sung thực phẩm chứa nhiều nước như hoa quả tự nhiên, giúp kích thích sản xuất nước tiểu, loại bỏ chất độc và giúp thận khỏe hơn.
Gừng
Sau những buổi tiệc tùng nhiều dinh dưỡng, đạm... bao tử của bạn sẽ có chút bất ổn. Lời khuyên lúc này là sử dụng một bài thuốc dân gian từ nhiều thế kỷ trước đó là dùng gừng để chữa trị chứng buồn nôn.
Theo các chuyên gia, các chất độc đáo trong gừng có thể đóng vai trò quan trọng trong việc ổn định dạ dày.
Trà xanh
Trà xanh chứa nhiều chất chống ôxy hóa giúp hệ tiêu hóa được bảo vệ trước nguy cơ tấn công của vi khuẩn gây bệnh.
Lời khuyên: uống trà xanh sau bữa ăn là thói quen cực kỳ tốt cho gan.
Theo Motthegioi.vn
Các tin khác
-
Điều cần lưu ý khi ăn chế độ ăn thuần chay tránh ảnh hưởng hệ vi sinh đường ruột
Chế độ ăn thuần chay mang lại nhiều ưu điểm cho hệ vi sinh vật đường ruột nhờ tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ, chất dinh dưỡng. -
Duy trì sức khỏe đường ruột khi ăn chế độ ăn thuần chay
Chuyển sang chế độ ăn thuần chay là một thay đổi lớn trong lối sống nhưng điều này cũng có thể gây ra những thay đổi trong đường ruột, hệ vi sinh đường ruột. -
Chế độ ăn dựa trên thực vậy duy trì đường ruột khỏe
Chế độ ăn dựa trên thực vật không chỉ giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính, tốt cho sức khỏe tim mạch mà còn giúp nuôi dưỡng lợi khuẩn cho hệ vi sinh đường ruột, tạo ra một môi trường lành mạnh cho quá trình tiêu hóa. -
Chế độ ăn Địa Trung Hải mang lại lợi ích gì cho hệ vi sinh đường ruột
Chế độ ăn Địa Trung Hải không chỉ giảm nguy cơ đột quỵ, phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2, ngăn ngừa suy giảm nhận thức,bệnh Alzheimer, có lợi cho sức khỏe mà còn giúp các vi khuẩn có lợi trong hệ vi sinh đường ruột phát triển mạnh. -
Tăng cường hệ vi sinh đường ruột bằng chiết xuất nam việt quất
Sử dụng nam việt quất không chỉ tốt cho hệ miễn dịch, giảm nguy cơ nhiễm trùng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe đường ruột, hệ vi sinh đường ruột. -
Cải thiện vi khuẩn đường ruột giúp phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2
Thay đổi lối sống sinh hoạt, cải thiện vi khuẩn đường ruột có thể phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2, đặc biệt những người có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường. -
Mối liên hệ vi khuẩn đường ruột và bệnh tiểu đường type 2
Các nhà khoa học nhận thấy vi khuẩn đường ruột trong hệ vi sinh đường ruột và bệnh tiểu đường type 2 có mối liên hệ với nhau. -
Tập thể dục có lợi cho vi khuẩn đường ruột như nào?
Tập thể dục không chỉ có lợi cho sức khỏe, phòng ngừa bệnh tim mạch, tiểu đường, huyết áp mà còn có lợi cho vi khuẩn đường ruột, hệ tiêu hóa của chúng ta. -
Bổ sung lợi khuẩn giúp cải thiện bệnh Crohn
Bệnh Crohn có thể gây ảnh hưởng bất cứ nơi nào trong đường tiêu hóa từ đó gây ảnh hưởng sức khỏe. Để cải thiện bệnh Crohn hãy bổ sung các vi sinh vật có lợi giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột. -
Mối liên hệ vi khuẩn đường ruột và bệnh crohn như thế nào?
Bệnh crohn gây nhiều biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe như mệt mỏi, tiêu chảy, đau bụng, sụt cân,…Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra bằng hệ vi sinh đường ruột có mối liên hệ với căn bệnh này.