Muốn nhanh nhẹn hãy tăng cường tập thể dục, thể thao
Ai cũng biết tập thể dục thể thao rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên để thực hiện và duy trì được điều này cần sự quyết tâm và phân bổ thời gian khoa học. Theo các chuyên gia y tế, ngoài những lợi ích đã biết, tập thể dục thể thao còn giúp các chủ nhân có một vóc dáng khỏe mạnh, nhanh nhẹn và một trí não linh hoạt.
Theo một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Physiology, tập thể dục thực sự có thể tăng cường trí não. Trang Shape dẫn nghiên cứu trên cho thấy đối với bài tập aerobic kéo dài hoặc chạy hoặc đi xe đạp thúc đẩy tế bào thần kinh ở não, giúp con người học hỏi những điều mới và vật lộn với những thách thức tốt hơn.
Nghiên cứu đặc biệt này đã tìm hiểu các hoạt động như chạy, luyện tập cường độ cao có ảnh hưởng đến sự hình thành tế bào thần kinh trong não bộ của chuột. Mặc dù nghiên cứu này được thực hiện ở chuột, tuy nhiên theo các nhà khoa học điều đó cũng tương tự đối với người.
Tiến sĩ Miriam Nokia, tác giả chính của nghiên cứuchia sẻ "Khi nói đến tác dụng của tập thể dục, não người và não chuột có những thay đổi tương tự trong lưu lượng máu đến vùng hippocampus". Từ đó, các nhà khoa học cho rằng tập thể dục giúp tăng cường bộ nhớ, tâm trạng và sự chú ý.
Không chỉ vậy, bà Miriam còn cho biết chưa xác định cụ thể về thời lượng và loại hình thể dục nào là tốt nhất, tuy nhiên tập thể dục buổi sáng rất có ý nghĩa vì nó giúp thay đổi mức độ dẫn truyền thần kinh có ích cho tâm trạng và làm tăng trưởng yếu tố dẻo dai, tăng cường sức bền cho bộ não trước khi bước vào một ngày làm việc mới.
Tổng hợp
Các tin khác
-
Điều cần lưu ý khi ăn chế độ ăn thuần chay tránh ảnh hưởng hệ vi sinh đường ruột
Chế độ ăn thuần chay mang lại nhiều ưu điểm cho hệ vi sinh vật đường ruột nhờ tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ, chất dinh dưỡng. -
Duy trì sức khỏe đường ruột khi ăn chế độ ăn thuần chay
Chuyển sang chế độ ăn thuần chay là một thay đổi lớn trong lối sống nhưng điều này cũng có thể gây ra những thay đổi trong đường ruột, hệ vi sinh đường ruột. -
Chế độ ăn dựa trên thực vậy duy trì đường ruột khỏe
Chế độ ăn dựa trên thực vật không chỉ giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính, tốt cho sức khỏe tim mạch mà còn giúp nuôi dưỡng lợi khuẩn cho hệ vi sinh đường ruột, tạo ra một môi trường lành mạnh cho quá trình tiêu hóa. -
Chế độ ăn Địa Trung Hải mang lại lợi ích gì cho hệ vi sinh đường ruột
Chế độ ăn Địa Trung Hải không chỉ giảm nguy cơ đột quỵ, phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2, ngăn ngừa suy giảm nhận thức,bệnh Alzheimer, có lợi cho sức khỏe mà còn giúp các vi khuẩn có lợi trong hệ vi sinh đường ruột phát triển mạnh. -
Tăng cường hệ vi sinh đường ruột bằng chiết xuất nam việt quất
Sử dụng nam việt quất không chỉ tốt cho hệ miễn dịch, giảm nguy cơ nhiễm trùng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe đường ruột, hệ vi sinh đường ruột. -
Cải thiện vi khuẩn đường ruột giúp phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2
Thay đổi lối sống sinh hoạt, cải thiện vi khuẩn đường ruột có thể phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2, đặc biệt những người có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường. -
Mối liên hệ vi khuẩn đường ruột và bệnh tiểu đường type 2
Các nhà khoa học nhận thấy vi khuẩn đường ruột trong hệ vi sinh đường ruột và bệnh tiểu đường type 2 có mối liên hệ với nhau. -
Tập thể dục có lợi cho vi khuẩn đường ruột như nào?
Tập thể dục không chỉ có lợi cho sức khỏe, phòng ngừa bệnh tim mạch, tiểu đường, huyết áp mà còn có lợi cho vi khuẩn đường ruột, hệ tiêu hóa của chúng ta. -
Bổ sung lợi khuẩn giúp cải thiện bệnh Crohn
Bệnh Crohn có thể gây ảnh hưởng bất cứ nơi nào trong đường tiêu hóa từ đó gây ảnh hưởng sức khỏe. Để cải thiện bệnh Crohn hãy bổ sung các vi sinh vật có lợi giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột. -
Mối liên hệ vi khuẩn đường ruột và bệnh crohn như thế nào?
Bệnh crohn gây nhiều biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe như mệt mỏi, tiêu chảy, đau bụng, sụt cân,…Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra bằng hệ vi sinh đường ruột có mối liên hệ với căn bệnh này.