Ngủ cũng có thể giảm cân?
Nhiệt độ phòng thấp
Các nhà khoa học cho biết, việc ngủ trong một căn phòng có nhiệt độ thấp sẽ giúp cơ thể chúng ta đốt cháy nhiều calo hơn so với việc ngủ trong một môi trường ấm áp. Thí nghiệm đã được tiến hành và kết quả cho thấy những người ngủ trong một căn phòng 23 độ đốt cháy nhiều calo hơn so với những người ở nhiệt độ phòng 26 - 27 độ.
Đốt tinh dầu bạc hà
Một nghiên cứu mới công bố cho thấy những người hít hương bạc hà 2 giờ một lần giảm trung bình 2,5kg mỗi tháng. Bên cạnh đó, hương chuối, táo xanh, vanilla có tác dụng tương tự. Vì vậy trước khi đi ngủ chúng ta có thể đốt một chút tinh dầu bạc hà hoặc nhỏ vài giọt lên gối. Điều này không chỉ giúp chúng ta có một giấc ngủ sâu, dễ chịu mà còn giúp giảm cân nữa đó.
Nằm thẳng khi ngủ
Nằm nghiêng khi ngủ không chỉ khiến cột sống bị cong, khiến các cơ quan như tim, phổi bị đè ép mà còn khiến da mặt chúng ta bị xấu đi. Nằm nghiêng khi ngủ sẽ tạo ra những vết hằn trên da mặt, khiến da bị kéo căng ngay cả trong giấc ngủ. Dần dần, làn da của bạn sẽ mất tính đàn hồi khiến cho các nếp nhăn bắt đầu xuất hiện.
Ngủ đủ giấc
Mất ngủ làm tăng hoocmon ghrelin gây thèm ăn và giảm hoocmon leptin gây cảm giác no. Vì vậy những người ngủ ít thường có xu hướng ăn nhiều thức ăn có nhiều calo và nhiều đường.
Đồng thời thiếu ngủ khiến cơ thể chúng ta luôn cảm thấy uể oải, chán chường dẫn đến việc lười tập thể dục. Kết quả là cân nặng sẽ ngày một tăng lên khiến cơ thể mất cân đối. Lời khuyên các chuyên gia đưa ra là chúng ta nên ngủ đủ từ 7-8 tiếng mỗi ngày để đảm bảo cân nặng cho cơ thể.
Không ăn thức ăn dầu mỡ, uống trà, cà phê trước khi ngủ
Sử dụng trà, cà phê và các thức ăn nhiều gia vị, nhiều dầu mỡ trước khi đi ngủ sẽ khiến cho da mặt chúng ta bị sưng tấy. Caffeine là một chất cực kì có hại cho làn da, cân nặng cũng như giấc ngủ của chúng ta. Caffeine góp phần giúp cơ thể tỉnh táo, tăng cường năng lực. Tuy nhiên việc uống trước khi ngủ sẽ khiến năng lượng bị tích trữ trong cơ thể, về lâu dài sẽ dẫn đến chứng béo phì.
Ăn thịt nạc vào bữa tối
Một nghiên cứu gần đây về chứng mất ngủ cho thấy chỉ cần 250g – tương đương với số lượng trong 1 đùi gà không da hoặc nửa ký thịt gà nạc - là đủ để tăng đáng kể thời gian ngủ sâu. Bởi Tryptophan, một acid amin được tìm thấy trong hầu hết các loại thịt đã chứng minh tác dụng “ru ngủ” mạnh.
Skcs.vn (tổng hợp)
Các tin khác
-
Điều cần lưu ý khi ăn chế độ ăn thuần chay tránh ảnh hưởng hệ vi sinh đường ruột
Chế độ ăn thuần chay mang lại nhiều ưu điểm cho hệ vi sinh vật đường ruột nhờ tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ, chất dinh dưỡng. -
Duy trì sức khỏe đường ruột khi ăn chế độ ăn thuần chay
Chuyển sang chế độ ăn thuần chay là một thay đổi lớn trong lối sống nhưng điều này cũng có thể gây ra những thay đổi trong đường ruột, hệ vi sinh đường ruột. -
Chế độ ăn dựa trên thực vậy duy trì đường ruột khỏe
Chế độ ăn dựa trên thực vật không chỉ giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính, tốt cho sức khỏe tim mạch mà còn giúp nuôi dưỡng lợi khuẩn cho hệ vi sinh đường ruột, tạo ra một môi trường lành mạnh cho quá trình tiêu hóa. -
Chế độ ăn Địa Trung Hải mang lại lợi ích gì cho hệ vi sinh đường ruột
Chế độ ăn Địa Trung Hải không chỉ giảm nguy cơ đột quỵ, phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2, ngăn ngừa suy giảm nhận thức,bệnh Alzheimer, có lợi cho sức khỏe mà còn giúp các vi khuẩn có lợi trong hệ vi sinh đường ruột phát triển mạnh. -
Tăng cường hệ vi sinh đường ruột bằng chiết xuất nam việt quất
Sử dụng nam việt quất không chỉ tốt cho hệ miễn dịch, giảm nguy cơ nhiễm trùng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe đường ruột, hệ vi sinh đường ruột. -
Cải thiện vi khuẩn đường ruột giúp phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2
Thay đổi lối sống sinh hoạt, cải thiện vi khuẩn đường ruột có thể phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2, đặc biệt những người có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường. -
Mối liên hệ vi khuẩn đường ruột và bệnh tiểu đường type 2
Các nhà khoa học nhận thấy vi khuẩn đường ruột trong hệ vi sinh đường ruột và bệnh tiểu đường type 2 có mối liên hệ với nhau. -
Tập thể dục có lợi cho vi khuẩn đường ruột như nào?
Tập thể dục không chỉ có lợi cho sức khỏe, phòng ngừa bệnh tim mạch, tiểu đường, huyết áp mà còn có lợi cho vi khuẩn đường ruột, hệ tiêu hóa của chúng ta. -
Bổ sung lợi khuẩn giúp cải thiện bệnh Crohn
Bệnh Crohn có thể gây ảnh hưởng bất cứ nơi nào trong đường tiêu hóa từ đó gây ảnh hưởng sức khỏe. Để cải thiện bệnh Crohn hãy bổ sung các vi sinh vật có lợi giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột. -
Mối liên hệ vi khuẩn đường ruột và bệnh crohn như thế nào?
Bệnh crohn gây nhiều biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe như mệt mỏi, tiêu chảy, đau bụng, sụt cân,…Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra bằng hệ vi sinh đường ruột có mối liên hệ với căn bệnh này.