Ngủ quá nhiều hoặc quá ít cũng gây bệnh
Theo các chuyên gia, nếu một người ăn quá nhiều sẽ dẫn đến bội thực, béo phì...tuy nhiên ăn quá ít khiến cơ thể thiếu chất, mệt mỏi... Giấc ngủ cũng vậy, nếu ngủ quá nhiều 10h/ngày hoặc quá ít 5h/ngày sẽ gây ảnh hưởng đến trí não và sức khỏe...
Theo tạp chí Tâm thần sinh học, con người nếu thiếu ngủ lâu dài sẽ mệt mỏi, cáu kỉnh dẫn đến những thay đổi về thể chất ở não, một loạt các bệnh mãn tính và các vấn đề tâm thần.Không chỉ vậy, trang Medical Daily dẫn nghiên cứu trên cho thấy có mối liên hệ giữa thiếu ngủ và viêm do thiếu ngủ gây nên.
Thế nào là rối loạn giấc ngủ
Rối loạn giấc ngủ hoặc bị chứng mất ngủ là biểu hiện của giấc ngủ kém. Qua đó, ngủ ít hơn, hoặc nhiều hơn 7-8 giờ mỗi đêm sẽ làm tăng nồng độ của các dấu hiệu viêm trong máu liên quan các bệnh mãn tính như bệnh tim, cao huyết áp và bệnh tiểu đường loại 2.
Bên cạnh đó, chất lượng giấc ngủ kém cũng gây nguy cơ viêm, đi kèm với chế độ ăn nhiều chất béo, lối sống ít vận động. Ông Michael Irwin, tác giả của nghiên cứu khẳng định "Cùng với chế độ ăn uống và hoạt động thể chất, sức khỏe giấc ngủ đại diện cho một thành phần thứ ba trong việc thúc đẩy sức khỏe”.
Viêm dẫn đến nhiều căn bệnh mãn tính
Viêm là một phản ứng miễn dịch chống lại tác nhân gây bệnh hoặc chấn thương, nhưng theo một nghiên cứu năm 2007"nó cũng góp phần gây nhiều bệnh mãn tính". Nói cách khác, tình trạng viêm có thể bảo vệ cơ thể, nhưng trong một số trường hợp nó có thể gây hại. Rất nhiều bệnh mãn tính có liên quan đến viêm nhiễm, bao gồm cả bệnh hen suyễn, bệnh viêm ruột, viêm khớp dạng thấp, và thậm chí một số loại ung thư.
Ngủ quá nhiều hoặc quá ít dẫn đến tăng viêm
Dựa trên 72 báo cáo khoa học liên quan đến hơn 50.000 người tham gia từ các nghiên cứu khác nhau, các nhà khoa học kết luận rằng ngủ quá ít hoặc quá nhiều dẫn đến tăng mức độ viêm.
Ngoài ra, tiến sĩ John Krystal, biên tập viên của tạp chí Tâm thần Sinh học kết luận ngủ quá nhiều và quá ít có liên quan đến viêm nhiễm - quá trình góp phần vào trầm cảm cũng như nhiều bệnh nội khoa khác.
Với những kết quả nghiên cứu trên, các nhà khoa học khuyến cáo nên duy trì lịch ngủ đúng giờ và đủ 7-8 giờmỗi đêmđể bảo vệ cơ thể khỏi thiếu ngủ.
Tổng hợp
Các tin khác
-
Điều cần lưu ý khi ăn chế độ ăn thuần chay tránh ảnh hưởng hệ vi sinh đường ruột
Chế độ ăn thuần chay mang lại nhiều ưu điểm cho hệ vi sinh vật đường ruột nhờ tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ, chất dinh dưỡng. -
Duy trì sức khỏe đường ruột khi ăn chế độ ăn thuần chay
Chuyển sang chế độ ăn thuần chay là một thay đổi lớn trong lối sống nhưng điều này cũng có thể gây ra những thay đổi trong đường ruột, hệ vi sinh đường ruột. -
Chế độ ăn dựa trên thực vậy duy trì đường ruột khỏe
Chế độ ăn dựa trên thực vật không chỉ giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính, tốt cho sức khỏe tim mạch mà còn giúp nuôi dưỡng lợi khuẩn cho hệ vi sinh đường ruột, tạo ra một môi trường lành mạnh cho quá trình tiêu hóa. -
Chế độ ăn Địa Trung Hải mang lại lợi ích gì cho hệ vi sinh đường ruột
Chế độ ăn Địa Trung Hải không chỉ giảm nguy cơ đột quỵ, phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2, ngăn ngừa suy giảm nhận thức,bệnh Alzheimer, có lợi cho sức khỏe mà còn giúp các vi khuẩn có lợi trong hệ vi sinh đường ruột phát triển mạnh. -
Tăng cường hệ vi sinh đường ruột bằng chiết xuất nam việt quất
Sử dụng nam việt quất không chỉ tốt cho hệ miễn dịch, giảm nguy cơ nhiễm trùng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe đường ruột, hệ vi sinh đường ruột. -
Cải thiện vi khuẩn đường ruột giúp phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2
Thay đổi lối sống sinh hoạt, cải thiện vi khuẩn đường ruột có thể phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2, đặc biệt những người có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường. -
Mối liên hệ vi khuẩn đường ruột và bệnh tiểu đường type 2
Các nhà khoa học nhận thấy vi khuẩn đường ruột trong hệ vi sinh đường ruột và bệnh tiểu đường type 2 có mối liên hệ với nhau. -
Tập thể dục có lợi cho vi khuẩn đường ruột như nào?
Tập thể dục không chỉ có lợi cho sức khỏe, phòng ngừa bệnh tim mạch, tiểu đường, huyết áp mà còn có lợi cho vi khuẩn đường ruột, hệ tiêu hóa của chúng ta. -
Bổ sung lợi khuẩn giúp cải thiện bệnh Crohn
Bệnh Crohn có thể gây ảnh hưởng bất cứ nơi nào trong đường tiêu hóa từ đó gây ảnh hưởng sức khỏe. Để cải thiện bệnh Crohn hãy bổ sung các vi sinh vật có lợi giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột. -
Mối liên hệ vi khuẩn đường ruột và bệnh crohn như thế nào?
Bệnh crohn gây nhiều biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe như mệt mỏi, tiêu chảy, đau bụng, sụt cân,…Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra bằng hệ vi sinh đường ruột có mối liên hệ với căn bệnh này.