Người bệnh đái tháo đường nên tập thể dục như thế nào?
Ngoài việc tuân thủ chế độ ăn kiêng, sử dụng thuốc hạ đường huyết theo chỉ định của bác sĩ, việc tập thể dục cũng là phương pháp tốt giúp kiểm soát đường huyết hữu hiệu. Vậy người bệnh đái tháo đường nên tập thể dục như thế nào ?
Nguy cơ người bệnh đái tháo đường gặp phải khi tập luyện không đúng cách
Tập luyện thể dục sẽ rất tốt cho người bệnh đái tháo đường, nhưng nếu tập luyện không đúng cách người bệnh sẽ gặp phải các nguy cơ như
+ Làm nặng hơn tổn thương đáy mắt, xuất huyết võng mạc
+ Tăng hoặc hạ đường huyết quá mức
+ Huyết áp quá cao hay quá thấp
+ Đau ngực do gắng sức
+ Tổn thương gân, xương và khớp do tập luyện không phù hợp
+ Làm tăng tiểu đạm;
Thời gian tập luyện cho người bệnh đái tháo đường
Ảnh minh họa. Nguồn Internet
Người bệnh đái tháo đường cần lưu ý không tập luyện thể dục ngay sau bữa ăn chính, không tập quá xa bữa vì nguy cơ hạ đường huyết, tránh đỉnh tác dụng của insulin nếu đang dùng insulin tiêm, nếu tập ngoài trời nên tránh thời điểm quá nóng hoặc quá lạnh.
Trước khi tập luyện nên khởi động làm nóng cơ thể, các khớp cổ chân cổ tay,… trong vòng 20-30 phút nhằm tránh tình trạng gặp chấn thương do chưa khởi động kỹ.
Kết thúc buổi tập dành 5-10 phút thả lỏng cơ thể, giãn cơ,…
Khi nào người đái tháo đường không nên tập thể dục?
Không nên tập nếu đường huyết >250 mg/dl và xê-tôn niệu dương tính; đường huyết < 70 mg/dl.
Đang gặp phải tình trạng loét chân hay bàn chân nóng, đỏ, đau, nổi bóng nước.
Nhồi máu cơ tim cấp dưới 6 tuần, suy tim cấp, suy tim không ổn định; huyết áp tâm thu >170 mmHg hay tụt huyết áp; đang bị sốt, nhiễm trùng cấp...
Những điều lưu ý khi tập luyện thể dục với người đái tháo đường
- Không tập luyện trên đường có nền đá quá cứng, địa hình gồ ghề, nhiều đá sỏi
- Chọn giầy tập mềm, không trơn trượt, không chọn giày quá cứng,...
- Kiểm tra bàn chân, tay mỗi khi tập luyện xong nhằm phát hiện sớm những vết thương trong quá trình tập luyện.
- Uống nhiều nước trước và sau khi tập luyện
- Mang theo bánh ngọt, kẹo hay thức ăn nhẹ ngừa hạ đường huyết
- Thao khảo ý kiến bác sĩ trước khi lựa chọn bài thể dục tập luyện phù hợp với thể trạng mỗi người
Suckhoecuocsong.com.vn/Theo SKĐS
Các tin khác
-
Điều cần lưu ý khi ăn chế độ ăn thuần chay tránh ảnh hưởng hệ vi sinh đường ruột
Chế độ ăn thuần chay mang lại nhiều ưu điểm cho hệ vi sinh vật đường ruột nhờ tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ, chất dinh dưỡng. -
Duy trì sức khỏe đường ruột khi ăn chế độ ăn thuần chay
Chuyển sang chế độ ăn thuần chay là một thay đổi lớn trong lối sống nhưng điều này cũng có thể gây ra những thay đổi trong đường ruột, hệ vi sinh đường ruột. -
Chế độ ăn dựa trên thực vậy duy trì đường ruột khỏe
Chế độ ăn dựa trên thực vật không chỉ giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính, tốt cho sức khỏe tim mạch mà còn giúp nuôi dưỡng lợi khuẩn cho hệ vi sinh đường ruột, tạo ra một môi trường lành mạnh cho quá trình tiêu hóa. -
Chế độ ăn Địa Trung Hải mang lại lợi ích gì cho hệ vi sinh đường ruột
Chế độ ăn Địa Trung Hải không chỉ giảm nguy cơ đột quỵ, phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2, ngăn ngừa suy giảm nhận thức,bệnh Alzheimer, có lợi cho sức khỏe mà còn giúp các vi khuẩn có lợi trong hệ vi sinh đường ruột phát triển mạnh. -
Tăng cường hệ vi sinh đường ruột bằng chiết xuất nam việt quất
Sử dụng nam việt quất không chỉ tốt cho hệ miễn dịch, giảm nguy cơ nhiễm trùng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe đường ruột, hệ vi sinh đường ruột. -
Cải thiện vi khuẩn đường ruột giúp phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2
Thay đổi lối sống sinh hoạt, cải thiện vi khuẩn đường ruột có thể phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2, đặc biệt những người có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường. -
Mối liên hệ vi khuẩn đường ruột và bệnh tiểu đường type 2
Các nhà khoa học nhận thấy vi khuẩn đường ruột trong hệ vi sinh đường ruột và bệnh tiểu đường type 2 có mối liên hệ với nhau. -
Tập thể dục có lợi cho vi khuẩn đường ruột như nào?
Tập thể dục không chỉ có lợi cho sức khỏe, phòng ngừa bệnh tim mạch, tiểu đường, huyết áp mà còn có lợi cho vi khuẩn đường ruột, hệ tiêu hóa của chúng ta. -
Bổ sung lợi khuẩn giúp cải thiện bệnh Crohn
Bệnh Crohn có thể gây ảnh hưởng bất cứ nơi nào trong đường tiêu hóa từ đó gây ảnh hưởng sức khỏe. Để cải thiện bệnh Crohn hãy bổ sung các vi sinh vật có lợi giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột. -
Mối liên hệ vi khuẩn đường ruột và bệnh crohn như thế nào?
Bệnh crohn gây nhiều biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe như mệt mỏi, tiêu chảy, đau bụng, sụt cân,…Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra bằng hệ vi sinh đường ruột có mối liên hệ với căn bệnh này.