Những dấu hiệu cảnh báo hệ tiêu hóa đang gặp vấn đề
Ngày nay, khá nhiều người đang gặp phải nhiều áp lực lo toan trong cuộc sống cũng như công việc khiến họ cảm thấy căng thẳng, stresss hay có những thói quen gây hại cho hệ tiêu hóa như: ăn đồ ăn nhanh, uống rượu bia, ăn thực phẩm cay nóng, chứa nhiều đường, ngủ ít,…Qua thời gian lâu dài, những thói quen xấu này ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa rất nhiều. Khi hệ tiêu hóa suy yếu khiến sức khỏe giảm sút, có nguy cơ mắc bệnh cao hơn. Để chủ động phòng ngừa bệnh hãy theo dõi sức khỏe, nếu phát hiện những dấu hiệu dưới đây cần đi khám sức khỏe ngay lập tức.
Luôn cảm thấy mệt mỏi không rõ lý do
Nếu bạn cảm thấy luôn mệt mỏi không rõ lý do thì đây có thể là dấu hiệu cảnh báo hệ tiêu hóa của bạn đang gặp vấn đề. Bởi hệ tiêu hóa có mối liên hệ mật thiết với hệ miễn dịch. Khi hệ tiêu hóa gặp vấn đề các hại khuẩn phát triển mạnh gây rối loạn tiêu hóa dẫn đến hệ miễn dịch bị ức chế và trở lên yếu hơn. Dẫn đến tình trạng cơ thể lúc nào cũng cảm tấy mệt mỏi, uể oải dù không làm bất cứ việc nặng nhọc hay vận động gì.
Táo bón kéo dài
Nếu thỉnh thoảng bị táo bón thì có thể do chế độ ăn uống khô khan, thiếu chất xơ, không uống đủ nước. Tuy nhiên, nếu tình trạng táo bón kéo dài có thể do tuyến giáp hoạt động kém, bệnh tiểu đường, căng thẳng, lo lắng và một số bệnh lý liên quan đến đường tiêu hóa như to đại tràng bẩm sinh, to đại tràng không rõ nguyên nhân, viêm đại tràng mạn tính, polyp đại tràng,… Tình trạng táo bón kéo dài khiến cho số lượng hại khuẩn trong ruột lấn án lợi khuẩn, tấn công thành ruột và gây ra các bệnh về đường tiêu hóa.
Khó tiêu và đầy hơi sau khi ăn
Tình trạng khó tiêu, đầy hơi sau khi ăn là dấu hiệu cảnh báo rõ ràng nhất khi hệ tiêu hóa đang gặp vấn đề. Khó tiêu, đầy hơi sau ăn là kết quả khi hệ tiêu hóa bị suy yếu hoặc không thể dung nạp một số thực phẩm trong thực đơn. Khi hệ tiêu hóa gặp vấn đề vi sinh vật trong đường ruột đang bị mất cân bằng, hoặc số lượng lợi khuẩn không đủ để lấn át hại khuẩn gây ra tình trạng khó tiêu, đầy hơi.
Hay ốm vặt
Khi hệ tiêu hóa gặp vấn đề khiến hệ miễn dịch bị suy yếu theo từ đó tạo điều kiện cho vi khuẩn, virus từ môi trường bên ngoài vào xâm nhập và gây bệnh.
Mất ngủ, có dấu hiệu buồn bã, trầm cảm
Hormone hạnh phúc serotonin đóng vai trò giúp con người chúng ta trở lên vui vẻ, ngủ ngon hơn. Loại hormone hạnh phúc serotonin này tập trung 95% ở đường ruột vì não bộ không có khả năng lưu trữ trytophan để tạo serotonin.
Do đó, khi hệ tiêu hóa gặp vấn đè, đường ruột hoạt động yếu dần đi dẫn đến khả năng hấp thụ tryptophan và tạo serotonin của cơ thể sẽ bị hạn chế từ đó dẫn đến việc bạn cảm thấy buồn rầu, lo lắng, mất ngủ thậm chí còn gây nên chứng trầm cảm.
Khuyến cáo
Để bảo vệ hệ tiêu hóa khỏe mạnh hãy thực hiện các khuyến cáo dưới đây:
+ Tăng cường lợi khuẩn cho đường ruột bằng cách bổ sung các thực phẩm lên men như: sữa chua, thực phẩm lên men, nhiều rau, cây họ đậu, đậu hạt và trái cây, đa dạng các loại thực phẩm,…
+ Nên ăn thật nhiều chất xơ, uống đủ nước để giảm bớt tình trạng táo bón, chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng
+ Chăm chỉ luyện tập thể thao để nâng cao sức đề kháng
+ Hạn chế ăn các đồ chiên rán nhiều dầu mỡ
+ Bổ sung các chất béo lành mạnh như: hạt lanh, hạt chia và đặc biệt là quả óc chó, cũng như các loại cá béo như cá hồi, cá thu và cá mòi.
+ Giữ tinh thần thoải mái, lạc quan, hạn chế stress
+ Hình thành thói quen ăn chậm nhai kỹ, ăn đúng giờ
+ Từ bỏ các thói quen xấu như: hút thuốc lá, uống bia rượu, sử dụng các chất kích kích, thức đêm, ăn khuya,…
+ Bổ sung một số chất dinh dưỡng cần thiết cho đường tiêu hóa như men vi sinh probiotic, glutamine và kẽm.
+ Hạn chế sử dụng thực phẩm đóng hộp
BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ:
+ Những thực phẩm cần kiêng kỵ khi bị đầy bụng
+ Vì sao nhiều người dễ bị táo bón trong mùa dịch bệnh
Suckhoecuocsong.vn/TH
Các tin khác
-
Điều cần lưu ý khi ăn chế độ ăn thuần chay tránh ảnh hưởng hệ vi sinh đường ruột
Chế độ ăn thuần chay mang lại nhiều ưu điểm cho hệ vi sinh vật đường ruột nhờ tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ, chất dinh dưỡng. -
Duy trì sức khỏe đường ruột khi ăn chế độ ăn thuần chay
Chuyển sang chế độ ăn thuần chay là một thay đổi lớn trong lối sống nhưng điều này cũng có thể gây ra những thay đổi trong đường ruột, hệ vi sinh đường ruột. -
Chế độ ăn dựa trên thực vậy duy trì đường ruột khỏe
Chế độ ăn dựa trên thực vật không chỉ giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính, tốt cho sức khỏe tim mạch mà còn giúp nuôi dưỡng lợi khuẩn cho hệ vi sinh đường ruột, tạo ra một môi trường lành mạnh cho quá trình tiêu hóa. -
Chế độ ăn Địa Trung Hải mang lại lợi ích gì cho hệ vi sinh đường ruột
Chế độ ăn Địa Trung Hải không chỉ giảm nguy cơ đột quỵ, phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2, ngăn ngừa suy giảm nhận thức,bệnh Alzheimer, có lợi cho sức khỏe mà còn giúp các vi khuẩn có lợi trong hệ vi sinh đường ruột phát triển mạnh. -
Tăng cường hệ vi sinh đường ruột bằng chiết xuất nam việt quất
Sử dụng nam việt quất không chỉ tốt cho hệ miễn dịch, giảm nguy cơ nhiễm trùng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe đường ruột, hệ vi sinh đường ruột. -
Cải thiện vi khuẩn đường ruột giúp phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2
Thay đổi lối sống sinh hoạt, cải thiện vi khuẩn đường ruột có thể phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2, đặc biệt những người có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường. -
Mối liên hệ vi khuẩn đường ruột và bệnh tiểu đường type 2
Các nhà khoa học nhận thấy vi khuẩn đường ruột trong hệ vi sinh đường ruột và bệnh tiểu đường type 2 có mối liên hệ với nhau. -
Tập thể dục có lợi cho vi khuẩn đường ruột như nào?
Tập thể dục không chỉ có lợi cho sức khỏe, phòng ngừa bệnh tim mạch, tiểu đường, huyết áp mà còn có lợi cho vi khuẩn đường ruột, hệ tiêu hóa của chúng ta. -
Bổ sung lợi khuẩn giúp cải thiện bệnh Crohn
Bệnh Crohn có thể gây ảnh hưởng bất cứ nơi nào trong đường tiêu hóa từ đó gây ảnh hưởng sức khỏe. Để cải thiện bệnh Crohn hãy bổ sung các vi sinh vật có lợi giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột. -
Mối liên hệ vi khuẩn đường ruột và bệnh crohn như thế nào?
Bệnh crohn gây nhiều biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe như mệt mỏi, tiêu chảy, đau bụng, sụt cân,…Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra bằng hệ vi sinh đường ruột có mối liên hệ với căn bệnh này.