Những nguy hiểm tiềm tàng khi ăn tối muộn
Béo phì
Sau bữa tối, mọi người hoạt động ít và còn trải qua giấc ngủ dài nên dễ rơi vào tình trạng thức ăn không tiêu hóa hết,lượng đường trong máu, axit amin, axit béo tăng lên. Nhiệt lượng tiêu hao ít dưới sự tác dụng của tuyến tụy sẽ kết tụ thành mỡ. Khối mỡ tích lại dần, và khối lượng cơ thể bạn tăng lên nhanh chóng dẫn tới béo phì.
Nguy cơ đột quỵ
Bữa ăn tối muộn dẫn đến đột quỵ, đặc biệt là khi có sự cộng hưởng của rượu gây sốc, trúng gió. Đây là kết quả của một cuộc nghiên cứu tại cuộc họp thường niên của hiệp hội Châu Âu năm 2011.
Để đảm bảo sức khỏe, bạn nên ngủ sau bữa ăn ít nhất 60-70 phút. Điều này làm giảm nguy cơ đột quỵ đến 66%.
Giấc ngủ bị quấy nhiễu.
Khi thức ăn chưa được tiêu hóa xong, dạ dày vẫn tiếp tục làm việc. Việc này khiến bạn cảm thấy khó ngủ, thậm chí mất ngủ. Giấc ngủ và vô cùng quan trọng với bản thân mỗi người, vì vậy tình trạng thiếu ngủ sẽ khiến bạn suy nhược thần kinh, ảnh hưởng đến trí nhớ,…
Bệnh sỏi thận ghé thăm
Sau khi ăn từ 4-5 tiếng, hoạt động bài tiết nước tiểu bắt đầu hoạt động để thải 1 lượng canxi ra ngoài cơ thể. Khi cơ thể đã ngủ say, toàn bộ nước tiểu bị lưu vào niệu đạo, không kịp thời được thải ra làm hàm lượng canxi trong nước tiểu không ngừng tăng cao, ngưng đọng dẫn đến hình thành sỏi.
Ung thư dạ dày
Theo nghiên cứu của đại học Tokyo Nhật Bản, 38,4% số người ăn tối muộn có nguy cơ mắc ung thư cao hơn người bình thường rất nhiều. Một bệnh viện của Nhật bản đã điều tra 270 bệnh nhân bị sỏi thận, trong đó có 97 người thường xuyên ăn tối muộn. Ban đêm là thời gian các mô tế bào được thay thế. Việc ăn tối muộn khiến dạ dày liên tục hoạt động làm tăng nguy cơ gây ung thư.
Tai nạn
Ăn tối muộn đồng nghĩ với việc cơ thể bạn bị bỏ đói lâu từ trưa đến tối. Cơ thể thiếu hụt năng lượng trong khoảng thời gian dài dễ dẫn tới tụt huyết áp, lượng đường trong máu giảm gây hại cho não, tình trạng choáng, cơ thể mệt mỏi,…
Thời gian ăn tối tốt nhất là 18h, không nên để qua 21h và sau đó đi ngủ sau 4 tiếng. Để đảm bảo sức khỏe, bạn nên xây dựng, sắp xếp thời gian làm việc hợp lý để có một bữa tối đúng giờ.
Skcs.vn
Các tin khác
-
Điều cần lưu ý khi ăn chế độ ăn thuần chay tránh ảnh hưởng hệ vi sinh đường ruột
Chế độ ăn thuần chay mang lại nhiều ưu điểm cho hệ vi sinh vật đường ruột nhờ tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ, chất dinh dưỡng. -
Duy trì sức khỏe đường ruột khi ăn chế độ ăn thuần chay
Chuyển sang chế độ ăn thuần chay là một thay đổi lớn trong lối sống nhưng điều này cũng có thể gây ra những thay đổi trong đường ruột, hệ vi sinh đường ruột. -
Chế độ ăn dựa trên thực vậy duy trì đường ruột khỏe
Chế độ ăn dựa trên thực vật không chỉ giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính, tốt cho sức khỏe tim mạch mà còn giúp nuôi dưỡng lợi khuẩn cho hệ vi sinh đường ruột, tạo ra một môi trường lành mạnh cho quá trình tiêu hóa. -
Chế độ ăn Địa Trung Hải mang lại lợi ích gì cho hệ vi sinh đường ruột
Chế độ ăn Địa Trung Hải không chỉ giảm nguy cơ đột quỵ, phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2, ngăn ngừa suy giảm nhận thức,bệnh Alzheimer, có lợi cho sức khỏe mà còn giúp các vi khuẩn có lợi trong hệ vi sinh đường ruột phát triển mạnh. -
Tăng cường hệ vi sinh đường ruột bằng chiết xuất nam việt quất
Sử dụng nam việt quất không chỉ tốt cho hệ miễn dịch, giảm nguy cơ nhiễm trùng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe đường ruột, hệ vi sinh đường ruột. -
Cải thiện vi khuẩn đường ruột giúp phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2
Thay đổi lối sống sinh hoạt, cải thiện vi khuẩn đường ruột có thể phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2, đặc biệt những người có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường. -
Mối liên hệ vi khuẩn đường ruột và bệnh tiểu đường type 2
Các nhà khoa học nhận thấy vi khuẩn đường ruột trong hệ vi sinh đường ruột và bệnh tiểu đường type 2 có mối liên hệ với nhau. -
Tập thể dục có lợi cho vi khuẩn đường ruột như nào?
Tập thể dục không chỉ có lợi cho sức khỏe, phòng ngừa bệnh tim mạch, tiểu đường, huyết áp mà còn có lợi cho vi khuẩn đường ruột, hệ tiêu hóa của chúng ta. -
Bổ sung lợi khuẩn giúp cải thiện bệnh Crohn
Bệnh Crohn có thể gây ảnh hưởng bất cứ nơi nào trong đường tiêu hóa từ đó gây ảnh hưởng sức khỏe. Để cải thiện bệnh Crohn hãy bổ sung các vi sinh vật có lợi giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột. -
Mối liên hệ vi khuẩn đường ruột và bệnh crohn như thế nào?
Bệnh crohn gây nhiều biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe như mệt mỏi, tiêu chảy, đau bụng, sụt cân,…Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra bằng hệ vi sinh đường ruột có mối liên hệ với căn bệnh này.