Những thói quen buổi sáng có lợi cho sức khỏe
Để một ngày mới thức dậy đầy năng lượng, ngoài yếu tố ngủ đủ thời gian cần thiết (8h/đêm) còn cần đến các kỹ năng khoa học vô cùng đơn giản giúp con người khỏe mạnh và đẹp hơn mà ai cũng có thể thực hiện như dậy từ từ,đi đại tiện, uống nước mát….
Dậy từ từ tránh huyết áp thay đổi đột ngột
Sáng sớm thức giấc rồi ngồi bật dậy là thói quen xấu của đa phần các bà nội trợ. Tuy nhiên, việc làm này sẽ khiến cho huyết áp thay đổi đột ngột, dẫn đến đau đầu chóng mặt. Do đó, cách làm tốt nhất là sau khi mở mắt vẫn nằm trên giường vận động tứ chi một chút, sau khoảng 5 phút hãy ngồi dậy.
Ngoài ra, nếu gặp khó khăn trong việc không thể mở mắt mỗi sáng, bạn hãy nhắm mắt và duỗi thẳng cơ thể để hòa nhập dần với ngày mới.
Vỗ vào mặt tăng cường tuần hoàn máu giúp da đẹp hơn
Sau khi thức giấc cần cử động người một chút, sau đó xoa nhẹ 2 lòng bàn tay vào nhau, xoa mặt cho tỉnh táo rồi lấy tay vỗ nhẹ hai bên má khoảng 5 phút.
Việc vỗ tay lên mặt sẽ giúp bạn tăng cường tuần hoàn máu cho da khiến khuôn mặt hồng hào tươi tắn hơn chào ngày mới.
Đại tiện buổi sáng để đào thải các chất cặn bã
Thói quen đi đại tiện buổi sáng giúp đào thải các chất cặn bã ra khỏi cơ thể. Để có được thói quen này ngoài sự kiên trì tập luyện còn cần bổ sung nhiều chất xơ có trong các loại rau như bắp cải, khoai lang…để sau khi ngủ dậy là có thể vào nhà vệ sinh được ngay.
Tắm tạo cảm giác sảng khoái, mát mẻ
Sau khi thức giấc buổi sáng, vệ sinh cá nhân, làm vài động tác thể dục sau đó đi tắm rất tốt cho việc thúc đẩy tuần hoàn máu, tạo cảm giác sảng khoái, mát mẻ, giúp điều tiết tâm trạng, tinh thần thoải mái chào ngày mới.
Uống nước mát để thanh lọc dạ dày
Ngủ sau một đêm dài, cơ thể diễn ra quá trình bài tiết, trao đổi chất mà không được tiếp nước, sẽ bị mất nước nhiều. Do đó, một cốc nước mát (mùa đông cốc nước ấm) sẽ rất tốt cho cơ thể, giúp thanh lọc dạ dày sau một đêm dài làm việc.
Ngoài ra, uống nước mỗi ngày còn giúp làn da sáng bóng, đàn hồi tốt hơn và bài tiết các chất thải trong cơ thể ra ngoài một cách dễ dàng.
Làm chút việc nhà khởi động vào ngày mới
Sau một đêm thực dậy, làm một số công viêc trong nhà như lau nhà, rửa ấm chén… khiến cơ thể hoạt động giúp chúng ta có tâm trạng thoải mái, nhẹ nhàng, giảm áp lực và còn có tác dụng giảm béo.
Mỉm cười, ngắm lại mình trước gương
Theo thói quen, trước khi rời khỏi nhà, ai cũng đứng trước gương để trang điểm. Tuy nhiên các bạn gái cần nhớ chăm sóc da kết hợp với trang phục sao cho phù hợp nhất và không quên mỉm cười thật tươi, giúp chúng ta yêu đời, tự tin trong cuộc sống.
Tổng hợp
Các tin khác
-
Điều cần lưu ý khi ăn chế độ ăn thuần chay tránh ảnh hưởng hệ vi sinh đường ruột
Chế độ ăn thuần chay mang lại nhiều ưu điểm cho hệ vi sinh vật đường ruột nhờ tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ, chất dinh dưỡng. -
Duy trì sức khỏe đường ruột khi ăn chế độ ăn thuần chay
Chuyển sang chế độ ăn thuần chay là một thay đổi lớn trong lối sống nhưng điều này cũng có thể gây ra những thay đổi trong đường ruột, hệ vi sinh đường ruột. -
Chế độ ăn dựa trên thực vậy duy trì đường ruột khỏe
Chế độ ăn dựa trên thực vật không chỉ giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính, tốt cho sức khỏe tim mạch mà còn giúp nuôi dưỡng lợi khuẩn cho hệ vi sinh đường ruột, tạo ra một môi trường lành mạnh cho quá trình tiêu hóa. -
Chế độ ăn Địa Trung Hải mang lại lợi ích gì cho hệ vi sinh đường ruột
Chế độ ăn Địa Trung Hải không chỉ giảm nguy cơ đột quỵ, phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2, ngăn ngừa suy giảm nhận thức,bệnh Alzheimer, có lợi cho sức khỏe mà còn giúp các vi khuẩn có lợi trong hệ vi sinh đường ruột phát triển mạnh. -
Tăng cường hệ vi sinh đường ruột bằng chiết xuất nam việt quất
Sử dụng nam việt quất không chỉ tốt cho hệ miễn dịch, giảm nguy cơ nhiễm trùng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe đường ruột, hệ vi sinh đường ruột. -
Cải thiện vi khuẩn đường ruột giúp phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2
Thay đổi lối sống sinh hoạt, cải thiện vi khuẩn đường ruột có thể phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2, đặc biệt những người có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường. -
Mối liên hệ vi khuẩn đường ruột và bệnh tiểu đường type 2
Các nhà khoa học nhận thấy vi khuẩn đường ruột trong hệ vi sinh đường ruột và bệnh tiểu đường type 2 có mối liên hệ với nhau. -
Tập thể dục có lợi cho vi khuẩn đường ruột như nào?
Tập thể dục không chỉ có lợi cho sức khỏe, phòng ngừa bệnh tim mạch, tiểu đường, huyết áp mà còn có lợi cho vi khuẩn đường ruột, hệ tiêu hóa của chúng ta. -
Bổ sung lợi khuẩn giúp cải thiện bệnh Crohn
Bệnh Crohn có thể gây ảnh hưởng bất cứ nơi nào trong đường tiêu hóa từ đó gây ảnh hưởng sức khỏe. Để cải thiện bệnh Crohn hãy bổ sung các vi sinh vật có lợi giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột. -
Mối liên hệ vi khuẩn đường ruột và bệnh crohn như thế nào?
Bệnh crohn gây nhiều biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe như mệt mỏi, tiêu chảy, đau bụng, sụt cân,…Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra bằng hệ vi sinh đường ruột có mối liên hệ với căn bệnh này.