Những thực phẩm cần kiêng kỵ khi bị đầy bụng
Với những kinh nghiệm được chia sẻ dưới đây, chúng tôi hy vọng sẽ giúp bạn đọc tránh được những phiền toái này.
Những thực phẩm cần kiêng kỵ
Sữa
Nguyên nhân: Sữa là chất khó tiêu hóa vì sữa của động vật có chứa đường lactose. Khi lactose không được tiêu hóa tốt nó sẽ gây đầy hơi và lâu dần sẽ khiến cơ thể khó chịu và mệt mỏi. Ngoài ra, khi tiêu thụ một lượng lớn lactose cũng có thể gây tiêu chảy.
Thực phẩm chế biến sẵn
Nguyên nhân: Thực phẩm chế biến sẵn có chứa các chất bảo quản cùng hương liệu và màu sắc nhân tạo, điều đó khiến chúng không lành mạnh đối với hệ tiêu hóa của những người bị khó tiêu.
Vì vậy, khi bị khó tiêu tốt nhất hãy tạm ngừng ăn những thực phẩm đóng hộp, các sản phẩm có chứa lactose được chế biến sẵn.
Khi bị đầy bụng, khó tiêu cần tránh những thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm đóng hộp.
Các loại thực phẩm chiên
Nguyên nhân: Những thực phẩm chứa nhiều dầu, mỡ gây gây ra chứng táo bón hoặc tiêu chảy phụ thuộc vào loại chất béo và độ nhạy cảm của cơ thể. Vì vậy, để tránh đầy bụng, khó tiêu cần hạn chế ăn các thực phẩm chiên như cánh gà rán, thịt lợn rán, tôm rán bao bột…
Thực phẩm cay
Nguyên nhân: Những người khó tiêu hóa khi ăn những thực phẩm tẩm ướp nhiều gia vị, đặc biệt là các gia vị cay khiến cơ thể dễ bị tiêu chảy, buồn nôn…
Vì vậy ăn nhạt, không cay, ít gia vị là lựa chọn tốt nhất cho những người bị chứng khó tiêu.
Các loại quả chua, có tính axit
Nguyên nhân: Các loại thực phẩm có tính axit như cà chua, chanh và cam có nguy cơ gây ra sự trào ngược axit trong cơ thể. Đồ uống có ga cũng có tác hại tương tự như các loại thực phẩm có tính axit đối với hệ tiêu hóa.
Vì vậy, để hạn chế chứng đầy hơi, khó tiêu chúng ta cần hạn chế những loại quả chua có tính axit và các đồ uống có ga.
Các loại quả chua, có tính axit như chanh, cam gây trào ngược axit trong cơ thể.
Ngô
Nguyên nhân: Ngô lên men có chứa carbohydrates gây ra vấn đề tiêu hóa, vì vậy các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo khi bị khó tiêu, đầy bụng cần tránh ăn ngô (bỏng ngô, ngô luộc, ngô nướng…)
Rượu
Nguyên nhân: Rượu không có giá trị dinh dưỡng, thậm chí còn đầu độc gan và dạ dày. Vì vậy, để bảo vệ hệ tiêu hóa nên nói không với rượu.
Lời kết
Khi cơ thể xuyên phải đối phó với vấn đề về tiêu hóa như axit, đầy hơi, buồn nôn thì những thực phẩm cần kiêng kỵ trong thực đơn gồm: sữa, ngô, các loại thực phẩm chiên, gia vị cay, nóng, rượu… vì chúng khiến cho tình trạng bệnh ngày càng gia tăng.
Ngoài ra, cách tốt nhất để làm giảm các triệu chứng khó tiêu là thực đơn ăn hàng ngày cần cân bằng protein, chất béo, chất xơ, vitamin và khoáng chất…
Hải Yến - Skcs.vn
Các tin khác
-
Điều cần lưu ý khi ăn chế độ ăn thuần chay tránh ảnh hưởng hệ vi sinh đường ruột
Chế độ ăn thuần chay mang lại nhiều ưu điểm cho hệ vi sinh vật đường ruột nhờ tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ, chất dinh dưỡng. -
Duy trì sức khỏe đường ruột khi ăn chế độ ăn thuần chay
Chuyển sang chế độ ăn thuần chay là một thay đổi lớn trong lối sống nhưng điều này cũng có thể gây ra những thay đổi trong đường ruột, hệ vi sinh đường ruột. -
Chế độ ăn dựa trên thực vậy duy trì đường ruột khỏe
Chế độ ăn dựa trên thực vật không chỉ giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính, tốt cho sức khỏe tim mạch mà còn giúp nuôi dưỡng lợi khuẩn cho hệ vi sinh đường ruột, tạo ra một môi trường lành mạnh cho quá trình tiêu hóa. -
Chế độ ăn Địa Trung Hải mang lại lợi ích gì cho hệ vi sinh đường ruột
Chế độ ăn Địa Trung Hải không chỉ giảm nguy cơ đột quỵ, phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2, ngăn ngừa suy giảm nhận thức,bệnh Alzheimer, có lợi cho sức khỏe mà còn giúp các vi khuẩn có lợi trong hệ vi sinh đường ruột phát triển mạnh. -
Tăng cường hệ vi sinh đường ruột bằng chiết xuất nam việt quất
Sử dụng nam việt quất không chỉ tốt cho hệ miễn dịch, giảm nguy cơ nhiễm trùng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe đường ruột, hệ vi sinh đường ruột. -
Cải thiện vi khuẩn đường ruột giúp phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2
Thay đổi lối sống sinh hoạt, cải thiện vi khuẩn đường ruột có thể phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2, đặc biệt những người có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường. -
Mối liên hệ vi khuẩn đường ruột và bệnh tiểu đường type 2
Các nhà khoa học nhận thấy vi khuẩn đường ruột trong hệ vi sinh đường ruột và bệnh tiểu đường type 2 có mối liên hệ với nhau. -
Tập thể dục có lợi cho vi khuẩn đường ruột như nào?
Tập thể dục không chỉ có lợi cho sức khỏe, phòng ngừa bệnh tim mạch, tiểu đường, huyết áp mà còn có lợi cho vi khuẩn đường ruột, hệ tiêu hóa của chúng ta. -
Bổ sung lợi khuẩn giúp cải thiện bệnh Crohn
Bệnh Crohn có thể gây ảnh hưởng bất cứ nơi nào trong đường tiêu hóa từ đó gây ảnh hưởng sức khỏe. Để cải thiện bệnh Crohn hãy bổ sung các vi sinh vật có lợi giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột. -
Mối liên hệ vi khuẩn đường ruột và bệnh crohn như thế nào?
Bệnh crohn gây nhiều biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe như mệt mỏi, tiêu chảy, đau bụng, sụt cân,…Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra bằng hệ vi sinh đường ruột có mối liên hệ với căn bệnh này.