Phương pháp ngăn ngừa đau vai hiệu quả
Đau vai là một chứng đau khá phổ biến ở cả hai phái nam và nữ. Nguyên nhân gây đau vai do nhiều yếu tố khác nhau, tuy nhiên có nhiều cách ngăn ngừa đau vai rất hiệu quả.
Cấu tạo vai & những nguyên nhân gây đau vai
Vai được tạo thành từ xương giữ cho cơ bắp, dây chằng làm việc cùng nhau để vai di chuyển tự do theo nhiều hướng khác nhau, cho phép chúng ta làm mọi việc từ cầm, nắm, bê vác, đưa tay từ trước ra sau...
Theo các chuyên gia, nguyên nhân gây đau vai do thoái hóa khớp, viêm xương khớp bắt nguồn từ việc hao mòn khớp vai. Ngoài ra đau vai cũng có thể xuất phát từ đau cổ, đau tim với các triệu chứng như áp lực ở vùng ngực, đổ mồ hôi, buồn nôn.
Cách ngăn ngừa đau vai
Theo tiến sĩ Stark, cách tốt nhất để kiểm soát đau vai là giảm thời gian sử dụng máy tính và điện thoại di động. Ngoài ra, các vấn đề về tư thế đi, đứng cũng ảnh hưởng đáng kể đến đau vai. Một yếu tố khác thường gặp trong đau vai là tập thể thao quá sức, tập không đúng tư thế khiến mất cân bằng vai và các cấu trúc khác ở vai, góp phần gây thương tích.
Qua đó các chuyên gia khuyến cáo để giữ vai khỏe, không đau hãy nâng điện thoại di động lên ngang mắt hơn là nghiêng cằm xuống, đảm bảo đặt màn hình máy tính ngang mắt. Ngoài ra cần giữ đúng các tư thế trong sinh hoạt hàng ngày, tập thể dục thường xuyên và đảm bảo chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất.
Suckhoecuocsong.com.vn (Theo Thanhnien.vn)
Các tin khác
-
Điều cần lưu ý khi ăn chế độ ăn thuần chay tránh ảnh hưởng hệ vi sinh đường ruột
Chế độ ăn thuần chay mang lại nhiều ưu điểm cho hệ vi sinh vật đường ruột nhờ tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ, chất dinh dưỡng. -
Duy trì sức khỏe đường ruột khi ăn chế độ ăn thuần chay
Chuyển sang chế độ ăn thuần chay là một thay đổi lớn trong lối sống nhưng điều này cũng có thể gây ra những thay đổi trong đường ruột, hệ vi sinh đường ruột. -
Chế độ ăn dựa trên thực vậy duy trì đường ruột khỏe
Chế độ ăn dựa trên thực vật không chỉ giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính, tốt cho sức khỏe tim mạch mà còn giúp nuôi dưỡng lợi khuẩn cho hệ vi sinh đường ruột, tạo ra một môi trường lành mạnh cho quá trình tiêu hóa. -
Chế độ ăn Địa Trung Hải mang lại lợi ích gì cho hệ vi sinh đường ruột
Chế độ ăn Địa Trung Hải không chỉ giảm nguy cơ đột quỵ, phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2, ngăn ngừa suy giảm nhận thức,bệnh Alzheimer, có lợi cho sức khỏe mà còn giúp các vi khuẩn có lợi trong hệ vi sinh đường ruột phát triển mạnh. -
Tăng cường hệ vi sinh đường ruột bằng chiết xuất nam việt quất
Sử dụng nam việt quất không chỉ tốt cho hệ miễn dịch, giảm nguy cơ nhiễm trùng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe đường ruột, hệ vi sinh đường ruột. -
Cải thiện vi khuẩn đường ruột giúp phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2
Thay đổi lối sống sinh hoạt, cải thiện vi khuẩn đường ruột có thể phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2, đặc biệt những người có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường. -
Mối liên hệ vi khuẩn đường ruột và bệnh tiểu đường type 2
Các nhà khoa học nhận thấy vi khuẩn đường ruột trong hệ vi sinh đường ruột và bệnh tiểu đường type 2 có mối liên hệ với nhau. -
Tập thể dục có lợi cho vi khuẩn đường ruột như nào?
Tập thể dục không chỉ có lợi cho sức khỏe, phòng ngừa bệnh tim mạch, tiểu đường, huyết áp mà còn có lợi cho vi khuẩn đường ruột, hệ tiêu hóa của chúng ta. -
Bổ sung lợi khuẩn giúp cải thiện bệnh Crohn
Bệnh Crohn có thể gây ảnh hưởng bất cứ nơi nào trong đường tiêu hóa từ đó gây ảnh hưởng sức khỏe. Để cải thiện bệnh Crohn hãy bổ sung các vi sinh vật có lợi giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột. -
Mối liên hệ vi khuẩn đường ruột và bệnh crohn như thế nào?
Bệnh crohn gây nhiều biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe như mệt mỏi, tiêu chảy, đau bụng, sụt cân,…Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra bằng hệ vi sinh đường ruột có mối liên hệ với căn bệnh này.