Thời điểm tuyệt đối không nên uống nước trái cây
Thời điểm tuyệt đối không nên uống nước trái cây
Tránh gặp phải các vấn đề về sức khỏe như khó tiêu, ợ nóng, đau dạ dày, tăng cân, khó ngủ khi uống nước tránh cây hãy tránh những thời điểm này trong ngày.
Nước ép trái cây là thức uống lành mạnh có lợi cho sức khỏe, tốt cho làn da, ngăn ngừa lão hóa, bổ sung nhiều vitamin. Khi được uống một ly nước trái cây bổ dưỡng sẽ mang lại cho chúng ta cảm giác sáng khoái, có nhiều năng lượng. Bên cạnh đó, vào mùa hè chúng ta thường uống nhiều nước ép để giải nhiệt, cung cấp vitamin khoáng chất chất cho cơ thể. Tuy nhiên, nước ép trái cây không phải thời điểm nào trong ngày cũng có thể uống được hay chỉ uống nước ép trái cây để giảm cân điều này sẽ gây ra nhiều vấn đề sức khỏe cho cơ thể nếu lâu dài.
Thời điểm không nên uống nước trái cây trong ngày
Trước khi bạn tập thể dục
Một số người thường có thói quen uống nước trái cây trước, sau tập luyện thể thao. Nhưng việc uống nước trái cây ngay trước khi tập thể dục, nó sẽ cung cấp cho bạn năng lượng nhưng lại không giúp bạn duy trì năng lượng đó trong thời gian dài
Đồng thời, hàm lượng đường fructose có trong nước trái cây có thể gây co thắt dạ dày và khiến ruột khó chịu ở một số người. Do đó nếu muốn uống trái cây nên uống trước khoảng 1 giờ trước khi tập luyện thể dục, uống sau khi tập luyện nên đợi khoảng 20-30 phút
Ngay sau khi thức dậy
Khá nhiều người sau khi thức dậy sau một đêm ngủ dài thay vì uống một ly nước ấm nhiều người nghĩ rằng vì cà phê hoặc trà chứa đầy caffeine, nước ép trái cây có vẻ là lựa chọn tuyệt hơn
Nhưng thói quen uống nước ép trái cây sau khi ngủ dậy lại gây hại cho sức khỏe rất nhiều nếu duy trì trog thời gian dài. Bởi nếu uống nước trái cây khi bụng đói có thể ảnh hưởng đến dạ dày, rối loại tiêu hóa, ảnh hưởng đến tuyến tụy vì lượng đường fructose gây quá tải cho gan.
Một số loại nước ép của các loại trái cây có múi như cam hoặc chanh ngọt có thể làm tăng tính axit, gây ra các vấn đề tiêu hóa khác nếu bạn uống lúc đói bụng. Do đó, thay vì uống nước trái cây hãy chọn các loại đồ uống khác như nước dừa hoặc nước rau mùi, hay nước ấm pha mật ong
Khi bạn bị tiểu đường
Những người mắc bệnh tiểu đường thường được bác sĩ khuyến cáo nên tuân theo chế độ ăn nhiều chất xơ. Nhiều loại trái cây chứa chất xơ nhưng chất xơ sẽ mất đi khi hoa quả bị ép thành nước.
Một số loại nước trái cây vẫn giữ lại một số chất dinh dưỡng khác, hàm lượng đường fructose sẽ gây hại cho bệnh nhân tiểu đường. Nếu họ uống nước ép trái cây, lượng đường trong máu có thể tăng đột biến, khiến người tiểu đường tăng cân, làm tình trạng trở nên tồi tệ hơn.
Trước khi lên máy bay
Không nên uống nước trái cây trước khi lên máy bay. Bởi hàm lượng đường cao có thể dẫn đến chứng khó tiêu hay một số loại trái cây chứa nhiều axit khiến dạ dày cảm thấy khó chịu
Trước khi lên máy bay nếu muốn ăn, hãy chọn đồ uống nhẹ, không đường, như nước dừa, để ổn định cơ thể, giữ nước cung cấp vitamin, khoáng chất có lợi cho cơ thể
Trước khi đi ngủ
Tuyệt đối không nên uống nước trái cây trước khi đi ngủ do đường fructose tự nhiên của nước ép trái cây ảnh hưởng đến mức insulin và có thể dẫn đến tăng cân, béo phì, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ thậm chí bị bị đầy hơi hoặc ợ nóng. Nếu chúng ta đang giảm cân hãy tránh uống nước trái cây ngay trước khi đi ngủ.
BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ:
Thói quen uống cà phê khiến bạn già đi nhanh hơn
6 thói quen ăn uống dù ăn ít cũng vẫn béo
Bị ho tuyêt đối nên tránh một số loại thực phẩm
Thực phẩm màu xanh bảo vệ gan, thải độc gan cực tốt
Suckhoecuocsong.vn
Các tin khác
-
Điều cần lưu ý khi ăn chế độ ăn thuần chay tránh ảnh hưởng hệ vi sinh đường ruột
Chế độ ăn thuần chay mang lại nhiều ưu điểm cho hệ vi sinh vật đường ruột nhờ tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ, chất dinh dưỡng. -
Duy trì sức khỏe đường ruột khi ăn chế độ ăn thuần chay
Chuyển sang chế độ ăn thuần chay là một thay đổi lớn trong lối sống nhưng điều này cũng có thể gây ra những thay đổi trong đường ruột, hệ vi sinh đường ruột. -
Chế độ ăn dựa trên thực vậy duy trì đường ruột khỏe
Chế độ ăn dựa trên thực vật không chỉ giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính, tốt cho sức khỏe tim mạch mà còn giúp nuôi dưỡng lợi khuẩn cho hệ vi sinh đường ruột, tạo ra một môi trường lành mạnh cho quá trình tiêu hóa. -
Chế độ ăn Địa Trung Hải mang lại lợi ích gì cho hệ vi sinh đường ruột
Chế độ ăn Địa Trung Hải không chỉ giảm nguy cơ đột quỵ, phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2, ngăn ngừa suy giảm nhận thức,bệnh Alzheimer, có lợi cho sức khỏe mà còn giúp các vi khuẩn có lợi trong hệ vi sinh đường ruột phát triển mạnh. -
Tăng cường hệ vi sinh đường ruột bằng chiết xuất nam việt quất
Sử dụng nam việt quất không chỉ tốt cho hệ miễn dịch, giảm nguy cơ nhiễm trùng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe đường ruột, hệ vi sinh đường ruột. -
Cải thiện vi khuẩn đường ruột giúp phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2
Thay đổi lối sống sinh hoạt, cải thiện vi khuẩn đường ruột có thể phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2, đặc biệt những người có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường. -
Mối liên hệ vi khuẩn đường ruột và bệnh tiểu đường type 2
Các nhà khoa học nhận thấy vi khuẩn đường ruột trong hệ vi sinh đường ruột và bệnh tiểu đường type 2 có mối liên hệ với nhau. -
Tập thể dục có lợi cho vi khuẩn đường ruột như nào?
Tập thể dục không chỉ có lợi cho sức khỏe, phòng ngừa bệnh tim mạch, tiểu đường, huyết áp mà còn có lợi cho vi khuẩn đường ruột, hệ tiêu hóa của chúng ta. -
Bổ sung lợi khuẩn giúp cải thiện bệnh Crohn
Bệnh Crohn có thể gây ảnh hưởng bất cứ nơi nào trong đường tiêu hóa từ đó gây ảnh hưởng sức khỏe. Để cải thiện bệnh Crohn hãy bổ sung các vi sinh vật có lợi giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột. -
Mối liên hệ vi khuẩn đường ruột và bệnh crohn như thế nào?
Bệnh crohn gây nhiều biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe như mệt mỏi, tiêu chảy, đau bụng, sụt cân,…Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra bằng hệ vi sinh đường ruột có mối liên hệ với căn bệnh này.