Thức khuya có thể mắc nhiều bệnh nghiêm trọng
Nghiên cứu được thực hiện dựa trên việc khảo sát, đánh giá về chu kỳ ngủ - thức, chất lượng giấc ngủ, thói quen sống và mẫu máu, khối lượng mỡ, nạc cơ thể của 1.620 người trong độ tuổi từ 47 - 59 tại Hàn Quốc.
“Những kết quả dưới đây đã cho thấy tầm quan trọng của nhịp sinh học trong sự điều chỉnh trao đổi chất. Việc thức khuya phổ biến ở giới trẻ càng khiến những phát hiện này trở nên quan trọng hơn…” - TS. Nan Hee Kim, trưởng nhóm nghiên cứu, đồng thời là bác sĩ chuyên khoa nội tiết tại Bệnh viện Ansan thuộc Đại học Hàn Quốc cho biết.
Được biết, đồng hồ sinh học của một người được xác định chủ yếu bởi di truyền, tuổi tác, giới tính và môi trường ngủ. Tuy nhiên, nó có thể được thay đổi bởi những yếu tố như ánh sáng, tập thể dục và hành vi ăn uống…
Cụ thể, sau khi tiến hành nghiên cứu, các nhà khoa học nhận thấy rằng, những người hay thức đêm nhiều khả năng có chất lượng giấc ngủ kém và hành vi không lành mạnh như hút thuốc lá, ít vận động hoặc ăn muộn vào ban đêm… so với những người đi ngủ sớm.
Bên cạnh đó, những nhân vật hoạt động về đêm này còn có nhiều nguy cơ có tỷ lệ mỡ và hàm lượng triglyceride (chất béo trung tính) trong cơ thể hoặc chất béo trong máu cao. Họ có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 và hội chứng chuyển hóa (một tập hợp các triệu chứng gồm cao huyết áp, lượng đường trong máu cao, quá nhiều mỡ bụng và nồng độ cholesterol bất thường) cao gấp 1,7 lần so với những người có thời gian ngủ đủ, hợp lý.
Không những vậy, người hay thức đêm còn có nguy cơ mắc bệnh sarcopenia (chức năng và khối lượng cơ bắp bị rối loạn và thu hẹp) cao gấp 3,2 lần.
Thức khuya là nguyên nhân dẫn đến nhiều bệnh lý nghiêm trọng.
Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng, nam giới thức khuya sẽ có mức độ ảnh hưởng đến sức khỏe cao hơn nữ giới. Ngoài ra, những rủi ro về sức khỏe vẫn giống nhau ngay cả khi họ có số giờ ngủ tương đương với những người đi ngủ sớm.
Chính vì vậy, nếu những người có thói quen thức khuya muốn thay đổi lối sống của mình ngay bây giờ (thay đổi giờ đi ngủ sớm hơn) thì nên bắt đầu hạn chế tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm và vận dụng những mẹo để dễ chìm vào giấc ngủ hơn nhé!
An Nguyên - Benh.vn (Theo livesciene)
Các tin khác
-
Điều cần lưu ý khi ăn chế độ ăn thuần chay tránh ảnh hưởng hệ vi sinh đường ruột
Chế độ ăn thuần chay mang lại nhiều ưu điểm cho hệ vi sinh vật đường ruột nhờ tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ, chất dinh dưỡng. -
Duy trì sức khỏe đường ruột khi ăn chế độ ăn thuần chay
Chuyển sang chế độ ăn thuần chay là một thay đổi lớn trong lối sống nhưng điều này cũng có thể gây ra những thay đổi trong đường ruột, hệ vi sinh đường ruột. -
Chế độ ăn dựa trên thực vậy duy trì đường ruột khỏe
Chế độ ăn dựa trên thực vật không chỉ giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính, tốt cho sức khỏe tim mạch mà còn giúp nuôi dưỡng lợi khuẩn cho hệ vi sinh đường ruột, tạo ra một môi trường lành mạnh cho quá trình tiêu hóa. -
Chế độ ăn Địa Trung Hải mang lại lợi ích gì cho hệ vi sinh đường ruột
Chế độ ăn Địa Trung Hải không chỉ giảm nguy cơ đột quỵ, phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2, ngăn ngừa suy giảm nhận thức,bệnh Alzheimer, có lợi cho sức khỏe mà còn giúp các vi khuẩn có lợi trong hệ vi sinh đường ruột phát triển mạnh. -
Tăng cường hệ vi sinh đường ruột bằng chiết xuất nam việt quất
Sử dụng nam việt quất không chỉ tốt cho hệ miễn dịch, giảm nguy cơ nhiễm trùng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe đường ruột, hệ vi sinh đường ruột. -
Cải thiện vi khuẩn đường ruột giúp phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2
Thay đổi lối sống sinh hoạt, cải thiện vi khuẩn đường ruột có thể phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2, đặc biệt những người có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường. -
Mối liên hệ vi khuẩn đường ruột và bệnh tiểu đường type 2
Các nhà khoa học nhận thấy vi khuẩn đường ruột trong hệ vi sinh đường ruột và bệnh tiểu đường type 2 có mối liên hệ với nhau. -
Tập thể dục có lợi cho vi khuẩn đường ruột như nào?
Tập thể dục không chỉ có lợi cho sức khỏe, phòng ngừa bệnh tim mạch, tiểu đường, huyết áp mà còn có lợi cho vi khuẩn đường ruột, hệ tiêu hóa của chúng ta. -
Bổ sung lợi khuẩn giúp cải thiện bệnh Crohn
Bệnh Crohn có thể gây ảnh hưởng bất cứ nơi nào trong đường tiêu hóa từ đó gây ảnh hưởng sức khỏe. Để cải thiện bệnh Crohn hãy bổ sung các vi sinh vật có lợi giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột. -
Mối liên hệ vi khuẩn đường ruột và bệnh crohn như thế nào?
Bệnh crohn gây nhiều biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe như mệt mỏi, tiêu chảy, đau bụng, sụt cân,…Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra bằng hệ vi sinh đường ruột có mối liên hệ với căn bệnh này.