Thức khuya giảm thọ: Ai cũng biết nhưng không thực hiện
Mặc dù hàng loạt các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra việc thức đêm là nguyên nhân dẫn đến các căn bệnh về tim mạch, tiểu đường...tuy nhiên vì nhiều lý do người dân vẫn thức khuya để “thỏa mãn” thói quen của bản thân. Tuy vậy thông tin khoa học thức khuya có nguy cơ tử vong sớm cao hơn 10% sẽ khiến nhiều người từ bỏ thói quen xấu này.
Thông tin từ CNN về kết quả nghiên cứu đăng tải trên tờ Chronobiology International cho thấy thức khuya không chỉ hại sức khỏe mà còn có thể dẫn đến tử vong.
Để đưa ra luận điểm trên, nhóm tác giả từ Đại học Y Feinberg (Anh) đã theo dõi 500.000 tình nguyện viên Anh trong 6,5 năm và phát hiện nguy cơ mất sớm của người "sống về đêm" cao hơn người "sống về sáng" 10%. Không chỉ vậy, các "cú đêm" còn gặp phải hàng loạt vấn đề như tiểu đường, rối loạn thần kinh, rối loạn tâm lý, rối loạn tiêu hóa và rối loạn hô hấp.
Phó giáo sư thần kinh học Kristen Knutson đứng đầu nghiên cứu đưa ra quan điểm "Sự lệch lạc giữa đồng hồ sinh học và thế giới bên ngoài kéo đến nhiều nguy cơ sức khỏe". Đặc biệt lối sinh hoạt "khác người" đã tạo điều kiện phát triển một số loại ung thư như ung thư tuyến tiền liệt và ung thư vú, từ đó giảm tuổi thọ con người. Từ nhiều thập kỷ trước, nhiều công trình nghiên cứu còn chỉ ra "cú đêm" hay mắc bệnh tim mạch, giảm chất trắng ở những vùng não liên quan đến trầm cảm.
Từ những kết quả khoa học trên, bà Knutson khuyến cáo những người thường xuyên thức khuya tập thay đổi bản thân bằng cách luyện tập dần với thói quen đi ngủ sớm bởi "Bạn không thể đột ngột ngủ sớm hơn ba tiếng". Không chỉ vậy, các "cú đêm" cần hạn chế tiếp xúc với ánh sáng từ các thiệt bị điện tử lúc tối muộn vì "Chúng không chỉ gây khó ngủ mà còn làm rối loạn đồng hồ sinh học".
Trường hợp khó dậy sớm, người sống về đêm nên tìm một công việc linh động, phù hợp với chế độ sinh hoạt của bản thân. Cuối cùng điều quan trọng nhất là bản thân phải tự nhận thức các nguy cơ sức khỏe do thức khuya thường xuyên để cảnh giác và duy trì lối sống lành mạnh.
Theo Vnexpress.net
Các tin khác
-
Điều cần lưu ý khi ăn chế độ ăn thuần chay tránh ảnh hưởng hệ vi sinh đường ruột
Chế độ ăn thuần chay mang lại nhiều ưu điểm cho hệ vi sinh vật đường ruột nhờ tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ, chất dinh dưỡng. -
Duy trì sức khỏe đường ruột khi ăn chế độ ăn thuần chay
Chuyển sang chế độ ăn thuần chay là một thay đổi lớn trong lối sống nhưng điều này cũng có thể gây ra những thay đổi trong đường ruột, hệ vi sinh đường ruột. -
Chế độ ăn dựa trên thực vậy duy trì đường ruột khỏe
Chế độ ăn dựa trên thực vật không chỉ giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính, tốt cho sức khỏe tim mạch mà còn giúp nuôi dưỡng lợi khuẩn cho hệ vi sinh đường ruột, tạo ra một môi trường lành mạnh cho quá trình tiêu hóa. -
Chế độ ăn Địa Trung Hải mang lại lợi ích gì cho hệ vi sinh đường ruột
Chế độ ăn Địa Trung Hải không chỉ giảm nguy cơ đột quỵ, phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2, ngăn ngừa suy giảm nhận thức,bệnh Alzheimer, có lợi cho sức khỏe mà còn giúp các vi khuẩn có lợi trong hệ vi sinh đường ruột phát triển mạnh. -
Tăng cường hệ vi sinh đường ruột bằng chiết xuất nam việt quất
Sử dụng nam việt quất không chỉ tốt cho hệ miễn dịch, giảm nguy cơ nhiễm trùng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe đường ruột, hệ vi sinh đường ruột. -
Cải thiện vi khuẩn đường ruột giúp phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2
Thay đổi lối sống sinh hoạt, cải thiện vi khuẩn đường ruột có thể phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2, đặc biệt những người có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường. -
Mối liên hệ vi khuẩn đường ruột và bệnh tiểu đường type 2
Các nhà khoa học nhận thấy vi khuẩn đường ruột trong hệ vi sinh đường ruột và bệnh tiểu đường type 2 có mối liên hệ với nhau. -
Tập thể dục có lợi cho vi khuẩn đường ruột như nào?
Tập thể dục không chỉ có lợi cho sức khỏe, phòng ngừa bệnh tim mạch, tiểu đường, huyết áp mà còn có lợi cho vi khuẩn đường ruột, hệ tiêu hóa của chúng ta. -
Bổ sung lợi khuẩn giúp cải thiện bệnh Crohn
Bệnh Crohn có thể gây ảnh hưởng bất cứ nơi nào trong đường tiêu hóa từ đó gây ảnh hưởng sức khỏe. Để cải thiện bệnh Crohn hãy bổ sung các vi sinh vật có lợi giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột. -
Mối liên hệ vi khuẩn đường ruột và bệnh crohn như thế nào?
Bệnh crohn gây nhiều biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe như mệt mỏi, tiêu chảy, đau bụng, sụt cân,…Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra bằng hệ vi sinh đường ruột có mối liên hệ với căn bệnh này.