Thức uống giúp giảm căng thẳng cực tốt nên uống thường xuyên
Thức uống giúp giảm căng thẳng cực tốt nên uống thường xuyên
Căng thẳng, lo lắng là tình trạng khá nhiều người gặp phải nhất là những ngày cuối năm, ngày giáp Tết. Nếu căng thẳng không được cải thiện sẽ ảnh hưởng đến tinh thần, giấc ngủ, sức khỏe. Để giảm căng thẳng hiệu quả hãy thường xuyên uống một trong những thức uống có lợi này.
Những ngày cuối năm hay những ngày cận Tết nhiều công việc cần phải thực hiện hoàn thành khiến nhiều người rơi vào tình trạng căng thẳng, lo lắng. Tình trạng này có nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra, đây là kết quả của nhiều nguyên nhân, từ các yếu tố bên ngoài (như tiền bạc và các mối quan hệ) đến các yếu tố bên trong (như suy nghĩ và cảm xúc).
Khi bị căng thẳng nếu không được xử lý kịp thời không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng, cảm xúc mà còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, các mối quan hệ giữa bạn bè, gia đình, người thân xung quanh.
Nếu kéo dài tình trạng căng thẳng sẽ dẫn đến việc không thể kiểm soát căng thẳng hiệu quả có liên quan đến các tác động tiêu cực đến trí nhớ, nhận thức, sức khỏe miễn dịch, sức khỏe tim mạch và chức năng đường tiêu hóa của cơ thể, dễ bị vi khuẩn, virus tấn công, dễ bị bệnh. Tuy nhiên, để giải tỏa căng thẳng hãy uống thường xuyên một trong những loại đồ uống dưới đây giúp kiểm soát căng thẳng một cách tự nhiên, an toàn cho sức khỏe.
Thức uống giúp kiểm soát căng thẳng một cách tự nhiên
Ca cao ấm
Uống một tách ca cao ấm cũng là một trong những thức uống giúp giảm căng thẳng thần kinh hiệu quả. Ca cao chứa vitamin, khoáng chất, giàu chất chống oxy hóa như polyphenol, catechin, flavonoid có thể giảm căng thẳng, bảo vệ tế bào thần kinh. Những ngày cuối năm, bận rộn, công việc nhiều áp lực hãy sử dụng ngay một tách ca cao ấm từ đó giúp tăng sự tỉnh táo, cải thiện hiệu suất lao động, mức độ tập trung của não bộ.
Trà thảo mộc, trà xanh
Trà thảo mộc, trà hoa oải hương, trà hoa cúc, trà xanh là một trong những thức uống giúp kiểm soát căng thẳng một cách hiệu quả, thư giãn tinh thần, có lợi cho sức khỏe, làn da và bảo vệ hệ tim mạch. Theo các chuyên gia cho biết khi uống một tách trà thảo mộc ấm sẽ giúp chúng ta cảm thấy bình tĩnh hơn. Các loại trà thảo mộc, trà xanh đặc biệt tốt cho việc giảm stress. Trà xanh có tác dụng hỗ trợ sức khỏe não bộ, bảo vệ các tế bào thần kinh chống lại tổn thương do độc tố thần kinh gây ra, ức chế viêm thần kinh và thúc đẩy trí nhớ... Một tách trà xanh có chứa tới 25-29 miligam caffeine/cốc, hợp chất -theanine - một axit amin có trong trà xanh được biết đến có tác dụng cải thiện tâm trạng, nhận thức và giảm căng thẳng.
Nước mật ong ấm
Nước mật ong ấm nằm trong danh sách những thức uống giảm căng thẳng hiệu quả. Mật ong từ lâu được biết đến là thực phẩm giàu dinh dưỡng, chứa nhiều vitamin khoáng chất và axit amin từ đógiảm mệt mỏi, phòng ngừa suy nhược, giảm stress và cải thiện tình trạng căng thẳng thần kinh.
Khi bị căng thẳng, lo lắng khi được thưởng thức một ly mật ong ấm, vị ngọt từ mật ong giúp não bộ được thư giãn, và tạo cảm giác thoải mái, vui vẻ hơn
Sữa ấm
Khi bị căng thẳng hãy uống một ly sữa ấm tình trạng sẽ được cải thiện đáng kể. Sữa chứa nhiều vitamin, khoáng chất, giàu canxi có tác dụng giảm trầm cảm, cải thiện tình trạng căng thẳng hiệu quả.
Vậy nên sữa và các thực phẩm từ sữa có canxi, vitamin D giúp thư giãn cơ bắp và ổn định tâm trạng, đồng thời giảm các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt.
Nước hạt chia
Nước hạt chia giàu Omega 3, magie giúp giải phóng căng thẳng bằng cách tăng sản xuất serotonin và dopamine – các hormone tạo cảm giác vui vẻ và hạnh phúc.
Trà hương thảo
Trà hương thảo sở hữu hương vị, mùi thơm đặc trưng nên từ lâu được biết đến là thức uống có tác dụng thư giãn, an thần và cầm nôn. Trong trà hương thảo chứa nhiều chất chống oxy hóa như axit rosmaric và axit carnosic cùng với các chất chống oxy hóa axit rosmaric và axit carnosic trong hương thảo có hiệu quả an thần, giảm stress, giảm căng thẳng hiệu quả
BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ:
Bí quyết làm trà bí đao ngon như ngoài hàng còn giúp giải nhiệt, trị mụn
6 bài tập hít thở giúp giảm căng thẳng vô cùng hiệu quả
Stress gây hại đến cơ thể như thế nào?
Ăn quả óc chó giúp giảm căng thẳng, lo âu
Suckhoecuocsong.vn
Các tin khác
-
Điều cần lưu ý khi ăn chế độ ăn thuần chay tránh ảnh hưởng hệ vi sinh đường ruột
Chế độ ăn thuần chay mang lại nhiều ưu điểm cho hệ vi sinh vật đường ruột nhờ tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ, chất dinh dưỡng. -
Duy trì sức khỏe đường ruột khi ăn chế độ ăn thuần chay
Chuyển sang chế độ ăn thuần chay là một thay đổi lớn trong lối sống nhưng điều này cũng có thể gây ra những thay đổi trong đường ruột, hệ vi sinh đường ruột. -
Chế độ ăn dựa trên thực vậy duy trì đường ruột khỏe
Chế độ ăn dựa trên thực vật không chỉ giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính, tốt cho sức khỏe tim mạch mà còn giúp nuôi dưỡng lợi khuẩn cho hệ vi sinh đường ruột, tạo ra một môi trường lành mạnh cho quá trình tiêu hóa. -
Chế độ ăn Địa Trung Hải mang lại lợi ích gì cho hệ vi sinh đường ruột
Chế độ ăn Địa Trung Hải không chỉ giảm nguy cơ đột quỵ, phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2, ngăn ngừa suy giảm nhận thức,bệnh Alzheimer, có lợi cho sức khỏe mà còn giúp các vi khuẩn có lợi trong hệ vi sinh đường ruột phát triển mạnh. -
Tăng cường hệ vi sinh đường ruột bằng chiết xuất nam việt quất
Sử dụng nam việt quất không chỉ tốt cho hệ miễn dịch, giảm nguy cơ nhiễm trùng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe đường ruột, hệ vi sinh đường ruột. -
Cải thiện vi khuẩn đường ruột giúp phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2
Thay đổi lối sống sinh hoạt, cải thiện vi khuẩn đường ruột có thể phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2, đặc biệt những người có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường. -
Mối liên hệ vi khuẩn đường ruột và bệnh tiểu đường type 2
Các nhà khoa học nhận thấy vi khuẩn đường ruột trong hệ vi sinh đường ruột và bệnh tiểu đường type 2 có mối liên hệ với nhau. -
Tập thể dục có lợi cho vi khuẩn đường ruột như nào?
Tập thể dục không chỉ có lợi cho sức khỏe, phòng ngừa bệnh tim mạch, tiểu đường, huyết áp mà còn có lợi cho vi khuẩn đường ruột, hệ tiêu hóa của chúng ta. -
Bổ sung lợi khuẩn giúp cải thiện bệnh Crohn
Bệnh Crohn có thể gây ảnh hưởng bất cứ nơi nào trong đường tiêu hóa từ đó gây ảnh hưởng sức khỏe. Để cải thiện bệnh Crohn hãy bổ sung các vi sinh vật có lợi giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột. -
Mối liên hệ vi khuẩn đường ruột và bệnh crohn như thế nào?
Bệnh crohn gây nhiều biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe như mệt mỏi, tiêu chảy, đau bụng, sụt cân,…Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra bằng hệ vi sinh đường ruột có mối liên hệ với căn bệnh này.