Tiêu chí đánh giá cho một giấc ngủ ngon là gì?
Khi chúng ta phải đối diện với vô vàn áp lực từ công việc, từ cuộc sống, từ người xung quan thì giấc ngủ là điều tuyệt vời nhất để nghỉ ngơi, để thư giãn…. Tất cả các loài trên thế giới này đều cần phải ngủ, nó giúp cho hoạt động của bộ não, kích thích não bộ phát huy tư duy, sáng tạo. Giấc ngủ là quá trình tuần hoàn lặp đi lặp lại, tăng cường sự kết nối của tế bào thần kinh, cho phép não củng cố tất cả các thông tin mà não thu thập được trước đó
Giấc ngủ có quan hệ mật thiết với sức khoẻ của con người, giấc ngủ không tốt không những ảnh hưởng đến cuộc sống, công việc và hoạt động xã hội của chúng ta, mà còn là yếu tố quan trọng gây ra hoặc tăng mức độ trầm trọng của bệnh tật.
Ban đêm ngủ không ngon không đơn giản chỉ là mất tinh thần, ăn không ngon miệng ngày hôm sau, các chuyên gia cho rằng chứng béo phì, huyết áp cao, viêm loét dạ dày, lão hóa sớm thậm trí mắc bệnh tim cũng có liên quan mật thiết tới giấc ngủ.
Căn cứ vào cuộc điều tra đối với 25.916 người bệnh ở 15 khu vực của 14 quốc gia của tổ chức y tế thế giới có 27% người có vấn đề liên quan với giấc ngủ. Dựa vào bản báo cáo, tỷ lệ mắc chứng mất ngủ ở Mỹ là 32% - 50%, ở Anh là 10% - 14%, Nhật Bản 20%, Pháp 30%, Trung Quốc trên 30% và trong đó có 50% học sinh luón trong tình trạng thiếu ngủ. Qua điều tra được biết, ở Mỹ mỗi năm có 45% vụ tai nạn xe cộ và 55% những người bị thương trong khi lao động, nguyên nhân là do các chứng mất ngủ tạo thành. Từ đó cho thấy, giấc ngủ đối với sức khỏe là vấn đề rất đáng được chúng ta quan tâm chú ý. Nếu theo “ Quy luật sức khoẻ 1+ 0” thì nếu coi sức khoẻ của con người là “1” và những thứ mà chúng ta có thể sở hữu như: sự nghiệp, gia đình, địa vị, tiền tài là số “0” , có sức khoẻ là số ‘”1” thì số không đằng sau mới có ý nghĩa.
Vì vây, không có điều gì có thể so sánh được với trạng thái sức khoẻ mà trong đó giấc ngủ là điều vô cùng quan trọng.
Đánh giá tiêu chuẩn cho một giấc ngủ ngon
- Dễ ngủ, sau 10 phút là có thể ngủ ngay.
- Ngủ sâu, thở sâu và không dễ tỉnh giấc.
- Không thức dậy nửa đêm hoặc rất ít.
- Không có tình trạng gặp ác mộng.
- Sau khi ngủ dậy rất nhanh quên đi nội dung của giấc mơ.
- Dậy nhanh, sau khi ngủ dậy có tinh thần tốt.
Skcs.vn
Các tin khác
-
Điều cần lưu ý khi ăn chế độ ăn thuần chay tránh ảnh hưởng hệ vi sinh đường ruột
Chế độ ăn thuần chay mang lại nhiều ưu điểm cho hệ vi sinh vật đường ruột nhờ tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ, chất dinh dưỡng. -
Duy trì sức khỏe đường ruột khi ăn chế độ ăn thuần chay
Chuyển sang chế độ ăn thuần chay là một thay đổi lớn trong lối sống nhưng điều này cũng có thể gây ra những thay đổi trong đường ruột, hệ vi sinh đường ruột. -
Chế độ ăn dựa trên thực vậy duy trì đường ruột khỏe
Chế độ ăn dựa trên thực vật không chỉ giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính, tốt cho sức khỏe tim mạch mà còn giúp nuôi dưỡng lợi khuẩn cho hệ vi sinh đường ruột, tạo ra một môi trường lành mạnh cho quá trình tiêu hóa. -
Chế độ ăn Địa Trung Hải mang lại lợi ích gì cho hệ vi sinh đường ruột
Chế độ ăn Địa Trung Hải không chỉ giảm nguy cơ đột quỵ, phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2, ngăn ngừa suy giảm nhận thức,bệnh Alzheimer, có lợi cho sức khỏe mà còn giúp các vi khuẩn có lợi trong hệ vi sinh đường ruột phát triển mạnh. -
Tăng cường hệ vi sinh đường ruột bằng chiết xuất nam việt quất
Sử dụng nam việt quất không chỉ tốt cho hệ miễn dịch, giảm nguy cơ nhiễm trùng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe đường ruột, hệ vi sinh đường ruột. -
Cải thiện vi khuẩn đường ruột giúp phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2
Thay đổi lối sống sinh hoạt, cải thiện vi khuẩn đường ruột có thể phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2, đặc biệt những người có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường. -
Mối liên hệ vi khuẩn đường ruột và bệnh tiểu đường type 2
Các nhà khoa học nhận thấy vi khuẩn đường ruột trong hệ vi sinh đường ruột và bệnh tiểu đường type 2 có mối liên hệ với nhau. -
Tập thể dục có lợi cho vi khuẩn đường ruột như nào?
Tập thể dục không chỉ có lợi cho sức khỏe, phòng ngừa bệnh tim mạch, tiểu đường, huyết áp mà còn có lợi cho vi khuẩn đường ruột, hệ tiêu hóa của chúng ta. -
Bổ sung lợi khuẩn giúp cải thiện bệnh Crohn
Bệnh Crohn có thể gây ảnh hưởng bất cứ nơi nào trong đường tiêu hóa từ đó gây ảnh hưởng sức khỏe. Để cải thiện bệnh Crohn hãy bổ sung các vi sinh vật có lợi giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột. -
Mối liên hệ vi khuẩn đường ruột và bệnh crohn như thế nào?
Bệnh crohn gây nhiều biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe như mệt mỏi, tiêu chảy, đau bụng, sụt cân,…Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra bằng hệ vi sinh đường ruột có mối liên hệ với căn bệnh này.