Tổ hợp những thực phẩm tốt cho phổi
Tổ hợp những thực phẩm tốt cho phổi
Ô nhiễm môi trường hiện đang là vấn đề được quan tâm của Việt Nam và các quốc gia trên toàn thế giới. Ô nhiễm môi trường do nhiều nguyên nhân như khí thải từ các phương tiện giao thông, khí thải từ các nhà máy, khu công nghiệp, do sử dụng phân bón hoá học, thuốc trừ sâu... dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng gây ảnh hưởng đến sức khỏe con người, động vật, các loài thực vật và hệ sinh thái tự nhiên trên toàn thế giới.
Ô nhiễm môi trường gây ảnh hưởng đến sức khoẻ, đặc biệt là phổi. Vì vậy việc chăm sóc phổi thông qua chế độ dinh dưỡng từ các món ăn được người dân lưu tâm nhất.
Nhóm thực phẩm tốt cho sức khỏe của phổi
Thực phẩm giàu protein
Thực phẩm chứa hàm lượng protein cao có trong các loại cá, thịt gia cầm, các loại hạt giống, đậu và các sản phẩm từ đậu như đậu nành, đậu phụ cung cấp các protein cần thiết cho cơ thể.
Thực phẩm chứa Axit béo Omega-3
Axit béo Omega-3 tốt cho sức khỏe phổi giúp hạn chế tình trạng viêm phổi và giảm nguy cơ mắc bệnh phổi như hen suyễn và asthma. Thực phẩm giàu axit béo omega-3 có trong cá hồi, cá thu, cá ngừ...và các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt điều, hạt bàng…
Các loại rau xanh
Đặc thù 4 mùa xuân hạ thu đông cung cấp đa dạng các loại rau như rau muống, cải xanh, bắp cải, mùng tơi, bí đỏ, rau chùm ngây, rau diếp… chứa vitamin và khoáng chất rất tốt cho sức khoẻ của phổi.
Các loại hạt
Hạt hướng dương, hạt bí, hạt óc chó, hạt điều…giàu chất chống oxy hóa và axit béo omega-3 có tác dụng hỗ trợ sức khỏe phổi.
Các loại trái cây
Những trái cây chứa nhiều vitamin C và các chất chống oxy hóa như cam, quýt, dứa, dâu tây, táo, mận…giúp tăng cường sức khoẻ, sức đề kháng cho cơ thể. Tuy nhiên trái cây cần đảm bảo tươi, sạch không bị dập nát để đảm bảo cung cấp nguồn vitamin tốt nhất.
Dâu tây rất tốt cho phổi vì giàu chất chống oxy hóa, anthocyanin polyphenol, beta-carotene, lutein và zeaxanthin bảo vệ phổi khỏi bệnh tật, nhiễm trùng và giảm nguy cơ ung thư.
Táo chứa nhiều vi chất và vitamin giúp duy trì chức năng hô hấp, ngăn ngừa các bệnh về phổi. Bưởi chứa nhiều khoáng chất và vitamin hữu ích chống lại các tế bào ung thư phổi hạn chế diễn tiến xấu của bệnh.
Lựu chứa chất chống oxy hóa rất tốt cho sức khỏe. Các nghiên cứu cho thấy chất dinh dưỡng trong quả lựu có tác dụng làm chậm quá trình phát triển của các khối u phổi ở bệnh nhân.
Để bảo vệ hệ hô hấp luôn khoẻ mạnh người dân cần chung tay bảo vệ môi trường, không đốt rơm rạ, xả rác bừa bãi, đeo khẩu trang khi đến các khu công nghiệp, chế tạo than, tập thể dục hàng ngày, chú trọng các bài tập tăng cường sức khoẻ cho phổi.
BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ:
Những phương pháp bảo vệ phổi khoa học
Loại trái cây giảm ho, làm ẩm phổi cực hiệu quả
Thực phẩm tốt cho người mắc bệnh ung thư phổi
Ô nhiễm không khí gây nhiều bệnh liên quan đến phổi
Suckhoecuocsong.vn
Các tin khác
-
Điều cần lưu ý khi ăn chế độ ăn thuần chay tránh ảnh hưởng hệ vi sinh đường ruột
Chế độ ăn thuần chay mang lại nhiều ưu điểm cho hệ vi sinh vật đường ruột nhờ tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ, chất dinh dưỡng. -
Duy trì sức khỏe đường ruột khi ăn chế độ ăn thuần chay
Chuyển sang chế độ ăn thuần chay là một thay đổi lớn trong lối sống nhưng điều này cũng có thể gây ra những thay đổi trong đường ruột, hệ vi sinh đường ruột. -
Chế độ ăn dựa trên thực vậy duy trì đường ruột khỏe
Chế độ ăn dựa trên thực vật không chỉ giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính, tốt cho sức khỏe tim mạch mà còn giúp nuôi dưỡng lợi khuẩn cho hệ vi sinh đường ruột, tạo ra một môi trường lành mạnh cho quá trình tiêu hóa. -
Chế độ ăn Địa Trung Hải mang lại lợi ích gì cho hệ vi sinh đường ruột
Chế độ ăn Địa Trung Hải không chỉ giảm nguy cơ đột quỵ, phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2, ngăn ngừa suy giảm nhận thức,bệnh Alzheimer, có lợi cho sức khỏe mà còn giúp các vi khuẩn có lợi trong hệ vi sinh đường ruột phát triển mạnh. -
Tăng cường hệ vi sinh đường ruột bằng chiết xuất nam việt quất
Sử dụng nam việt quất không chỉ tốt cho hệ miễn dịch, giảm nguy cơ nhiễm trùng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe đường ruột, hệ vi sinh đường ruột. -
Cải thiện vi khuẩn đường ruột giúp phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2
Thay đổi lối sống sinh hoạt, cải thiện vi khuẩn đường ruột có thể phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2, đặc biệt những người có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường. -
Mối liên hệ vi khuẩn đường ruột và bệnh tiểu đường type 2
Các nhà khoa học nhận thấy vi khuẩn đường ruột trong hệ vi sinh đường ruột và bệnh tiểu đường type 2 có mối liên hệ với nhau. -
Tập thể dục có lợi cho vi khuẩn đường ruột như nào?
Tập thể dục không chỉ có lợi cho sức khỏe, phòng ngừa bệnh tim mạch, tiểu đường, huyết áp mà còn có lợi cho vi khuẩn đường ruột, hệ tiêu hóa của chúng ta. -
Bổ sung lợi khuẩn giúp cải thiện bệnh Crohn
Bệnh Crohn có thể gây ảnh hưởng bất cứ nơi nào trong đường tiêu hóa từ đó gây ảnh hưởng sức khỏe. Để cải thiện bệnh Crohn hãy bổ sung các vi sinh vật có lợi giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột. -
Mối liên hệ vi khuẩn đường ruột và bệnh crohn như thế nào?
Bệnh crohn gây nhiều biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe như mệt mỏi, tiêu chảy, đau bụng, sụt cân,…Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra bằng hệ vi sinh đường ruột có mối liên hệ với căn bệnh này.