Truy tìm ra thủ phạm khiến bạn đau lưng
Truy tìm ra thủ phạm khiến bạn đau lưng
Lưng đau khiến cơ thể mệt mỏi, mất ngủ, vận động khó khăn gây ảnh hưởng đến công việc và chất lượng cuộc sống. Đi tìm nguyên nhân, có rất nhiều lý do cả chủ quan và khách quan như ngồi lâu một chỗ, đeo túi xách quá nặng, chế độ ăn uống thiếu khoa học, lười vận động, stress...
Những nguyên nhân chính dẫn đến đau lưng
Lười vận động, tập thể dục
Theo các chuyên gia, 40% số bệnh nhân mắc đau lưng là do lười tập thể dục. Lời khuyên hãy đi bộ, bơi lội, tập thể dục hoặc yoga…để giảm triệu chứng này.
Ngồi một chỗ quá lâu
Ngồi quá lâu tạo áp lực cho cột sống, Theo thống kê, những người làm trong khối văn phòng, công nhân, lái xe… mắc bệnh đau lưng nhiều hơn các nghành nghề khác.
Lời khuyên: Hãy đứng lên đi lại sau mỗi 30 phút để lưng được khỏe mạnh.
Tư thế lái xe xấu
Tư thế lái xe đúng là thẳng lưng, vuông góc với mặt đất. Muốn vậy cần di chuyển ghế ngồi sao cho chân không phải duỗi căng khi đặt vào bàn đạp.
Bởi vậy, nếu ai chưa ngồi đúng tư thế trên sẽ khiến lưng đau, mỏi, lâu ngày dẫn đến cong, gù, vẹo…
Thói quen đeo túi sách nặng
Thói quen đeo túi sách của các thiếu nữ vô tình dẫn đến đau lưng mà không biết. Nguyên nhân do túi sách nặng gây mất cân bằng trọng lượng giữa hai vai, tạo sức ép lên lưng, lâu ngày dẫn đến đau lưng.
Lời khuyên: chỉ sách túi có trọng lượng bằng 10% cơ thể.
Chế độ ăn uống không khoa học
Mới nghe có vẻ không hợp lý, tuy nhiên chế độ ăn uống thiếu khoa học dẫn đến tắc động mạch, thủ phạm gây đau lưng dẫn đến thừa cân, gây áp lực cho lưng.
Lời khuyên: Ăn nhiều rau xanh, hoa quả, hạn chế đồ chế biến sẵn, phủ tạng động vật.
Đi giày cao gót
Đi giảy cao gót từ 7 đến 10cm không chỉ gây mỏi chân, ảnh hưởng đến cơ khớp mà còn dẫn đến đau lưng.
Lời khuyên: Bổ sung một chiếc đệm lót dưới đế và không đi bộ đường dài khi đi giày cao gót.
Căng thẳng, stress
Căng thẳng kéo dài ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe. Đặc biệt, theo các chuyên gia y tế, căng thẳng còn dẫn đến đau lưng. Nguyên nhân do khi căng thẳng dẫn đến căng các cơ bắp ở lưng gây đau lưng.
Lời khuyên: Kiểm soát căng thẳng bằng cách đi tập thể dục, xem phim, đi chơi với bạn bè..
Sử dụng đệm quá cũ
Dùng nệm lâu ngày gây lún, bị võng. Khi nằm, lưng không tiếp xúc trực tiếp với đệm lâu ngày dẫn đến đau lưng.
Lời khuyên: Thay đệm sau 5 -7 năm khi thấy đau lưng.
Xem vô tuyến quá nhiều
Các bác sĩ cho biết xem TV 15 tiếng mỗi tuần không chỉ ảnh hưởng tới thị lực mà còn dẫn đến đau lưng.
Theo thống kê, số người mắc đau lưng do xem TV tăng tới 3 lần so với trước đây. Điều này cho thấy người dân đang dành quá nhiều thời gian vào loại hình này.
Lời khuyên: Hạn chế xem TV bằng cách nghe đài, đọc báo, tập thể dục.
Truy tìm ra thủ phạm khiến bạn đau lưng
Suckhoecuocsong.com.vn (Theo benh.vn)
Các tin khác
-
Điều cần lưu ý khi ăn chế độ ăn thuần chay tránh ảnh hưởng hệ vi sinh đường ruột
Chế độ ăn thuần chay mang lại nhiều ưu điểm cho hệ vi sinh vật đường ruột nhờ tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ, chất dinh dưỡng. -
Duy trì sức khỏe đường ruột khi ăn chế độ ăn thuần chay
Chuyển sang chế độ ăn thuần chay là một thay đổi lớn trong lối sống nhưng điều này cũng có thể gây ra những thay đổi trong đường ruột, hệ vi sinh đường ruột. -
Chế độ ăn dựa trên thực vậy duy trì đường ruột khỏe
Chế độ ăn dựa trên thực vật không chỉ giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính, tốt cho sức khỏe tim mạch mà còn giúp nuôi dưỡng lợi khuẩn cho hệ vi sinh đường ruột, tạo ra một môi trường lành mạnh cho quá trình tiêu hóa. -
Chế độ ăn Địa Trung Hải mang lại lợi ích gì cho hệ vi sinh đường ruột
Chế độ ăn Địa Trung Hải không chỉ giảm nguy cơ đột quỵ, phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2, ngăn ngừa suy giảm nhận thức,bệnh Alzheimer, có lợi cho sức khỏe mà còn giúp các vi khuẩn có lợi trong hệ vi sinh đường ruột phát triển mạnh. -
Tăng cường hệ vi sinh đường ruột bằng chiết xuất nam việt quất
Sử dụng nam việt quất không chỉ tốt cho hệ miễn dịch, giảm nguy cơ nhiễm trùng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe đường ruột, hệ vi sinh đường ruột. -
Cải thiện vi khuẩn đường ruột giúp phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2
Thay đổi lối sống sinh hoạt, cải thiện vi khuẩn đường ruột có thể phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2, đặc biệt những người có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường. -
Mối liên hệ vi khuẩn đường ruột và bệnh tiểu đường type 2
Các nhà khoa học nhận thấy vi khuẩn đường ruột trong hệ vi sinh đường ruột và bệnh tiểu đường type 2 có mối liên hệ với nhau. -
Tập thể dục có lợi cho vi khuẩn đường ruột như nào?
Tập thể dục không chỉ có lợi cho sức khỏe, phòng ngừa bệnh tim mạch, tiểu đường, huyết áp mà còn có lợi cho vi khuẩn đường ruột, hệ tiêu hóa của chúng ta. -
Bổ sung lợi khuẩn giúp cải thiện bệnh Crohn
Bệnh Crohn có thể gây ảnh hưởng bất cứ nơi nào trong đường tiêu hóa từ đó gây ảnh hưởng sức khỏe. Để cải thiện bệnh Crohn hãy bổ sung các vi sinh vật có lợi giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột. -
Mối liên hệ vi khuẩn đường ruột và bệnh crohn như thế nào?
Bệnh crohn gây nhiều biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe như mệt mỏi, tiêu chảy, đau bụng, sụt cân,…Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra bằng hệ vi sinh đường ruột có mối liên hệ với căn bệnh này.