Những thói quen đơn giản giúp phòng ngừa bệnh tim mạch

Vậy có cách nào để phòng ngừa bệnh tim mạch hay không? Duy trì những thói quen nào để có thể phòng ngừa bệnh tim mạch?

Ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ thường xuyên làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch lên tới 48%, trong khi ngủ đủ giấc giúp làm giảm nguy cơ này tới 38%.

Vì vậy, dù bận rộn đến đâu bạn cũng hãy cố gắng dành 7-8 tiếng mỗi ngày cho giấc ngủ để có một trái tim khỏe mạnh nhé.

Cười nhiều

Một nụ cười sảng khoái khiến mạch máu giãn ra tới 22%, tăng lưu lượng máu lưu thông và làm giảm huyết áp hiệu quả.

Âu yếm người thân nhiều hơn

Những cử chỉ âu yếm, ôm ấp, yêu thương những người thân yêu của bạn có thể làm giảm căng thẳng bằng cách giải phóng oxytocin trong cơ thể, từ đó làm giảm huyết áp, phòng ngừa tốt các bệnh tim mạch.

Ít ngồi máy tính, tivi

Những người thường xuyên ngồi trước màn hình máy tính, tivi hơn 4 tiếng mỗi ngàu có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn 80% so với những người chăm vận động.

Ăn chay

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng thói quen ăn chay giúp làm giảm 32 % nguy cơ gặp các vấn đề về tim mạch.

Uống nhiều nước

Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày không chỉ tốt cho làn da, não bộ mà còn giúp trái tim luôn hoạt động ổn định và khỏe mạnh.

Uống café

Uống 1-3 tách café mỗi ngày có thể làm giảm 20% nguy cơ đột quỵ do mắc các bệnh tim mạch.

Nuôi chó mèo

Chơi đùa với thú cưng không chỉ giúp bạn ổn định huyết áp, giải tỏa stress, giúp trái tim khỏe mạnh mà còn giúp bạn có một vóc dáng thon thả do vận động thường xuyên.

Có một tình yêu đẹp

Khoa học đã chứng minh tình yêu có một mối liên hệ tích cực đối với sức khỏe tim mạch. Đặc biệt với phái nữ, tình yêu có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch tới 13%.

Những thói quen đơn giản giúp phòng ngừa bệnh tim mạch.

Suckhoecuocsong.vn (tổng hợp)