Nước gạo lứt: bí quyết vàng giúp gan khỏe, dưỡng thận
Uống thường xuyên nước gạo lứt sau ăn 30 phút mỗi ngày không chỉ nâng cao sức khỏe mà còn giúp gan khỏe, dưỡng thận, hạ đường huyết hiệu quả.
Tốt cho gan
Nước gạo lứt chứa nhiều chất chống oxy hóa nên khi uống sẽ có tác dụng chống lại các gốc tự do, giảm nguy cơ tổn thương gan, nuôi dưỡng gan khỏe mạnh. Ngoài ra, uống loại đồ uống này còn giúp thanh mát, giải nhiệt cơ thể, giảm nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu, rất tốt cho gan.
Hạ đường huyết
Nước gạo lứt có lợi cho người bị tiểu đường, khi uống đúng cách sẽ giúp giảm lượng đường trong máu, cải thiện quá trình tổng hợp insulin ở cả bệnh đái tháo đường tuýp 1 và tuýp 2. Tuy nhiên, người bệnh tiểu đường khi uống nước gạo lứt cần tham khảo ý kiến của bác sĩ về liều lượng, cách uống để bảo đảm an toàn cho sức khỏe.
Dưỡng thận
Nhờ chứa hàm lượng protein, chất béo, vitamin, chất xơ nên khi dùng nước gạo lứt có tác dụng ngăn ngừa hình thành oxalat trong cơ thể, đây là nguyên nhân chính gây ra tình trạng sỏi thận. Đặc biệt, các vitamin, chất chống oxy hóa và lượng magie có trong gạo lứt sẽ trung hòa nồng độ axit uric trong máu, giúp ngăn ngừa sỏi thận. Vì vậy, uống nước gạo lứt sẽ giúp cơ thể đào thải muối và chất độc tốt hơn, ngăn ngừa sự hình thành các tinh thể dẫn đến sỏi thận, dưỡng thận khỏe mạnh.
Tăng cường sức khỏe hệ tim mạch
Chất xơ, carotenoid, phyto stearyl alcohol, Omega-3, IP6 có trong gạo lứt đóng vai trò quan trọng trong việc kết tập tiểu cầu, hạ thấp hàm lượng cholesterol trong cơ thể, thúc đẩy quá trình bài tiết chất béo, đào thải cholesterol và axit ra ngoài cơ thể…giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch, biến chứng của bệnh tim hiệu quả.
Hàm lượng magie và kali có trong gạo lứt cũng giúp bảo vệ các mạch máu, ngăn ngừa tích tụ chất béo ở thành mạch máu, giúp giảm nguy cơ xơ vữa động mạch.
Tăng cường thị lực
Trong gạo lứt có chứa nhiều omega 3, axit folic, gluten nên khi được hấp thụ vào cơ thể sẽ có khả năng cải thiện thị lực, giúp mắt sáng và khỏe hơn. Các lutein và zeaxanthin trong gạo lứt còn cải thiện thị lực và giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể.
Làm đẹp da
Các chất chống oxy hóa từ lớp vỏ cám của gạo lứt sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng lão hóa, giảm nếp nhăn cho da, giúp da đàn hồi tốt hơn.
Tốt cho xương
Khi uống nước gạo lứt rang thường xuyên không chỉ tốt cho gan mà còn rất tốt cho xương bởi loại thực phẩm này chứa nhiều canxi, magie, kali, vitamin K nên có tác dụng vận chuyển canxi ra khỏi máu và đưa canxi vào xương, giúp xương chắc khỏe hơn.
Tuy nhiên, khi sử dụng nước gạo lứt chúng ta không để nước gạo lứt nhiều ngày vì thức uống này rất dễ bị thiu mà chỉ nên dùng trong ngày, những người gầy yếu, phụ nữ mang thai, trẻ nhỏ không nên uống nước gạo lứt thường xuyên, không nên sử dụng nước gạo lứt rang để thay thế nước lọc hàng ngày.
BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ
Có nên uống nước gạo lứt rang thường xuyên?
Bổ sung những thực phẩm cần thiết cho vận động viên tennis, người chơi
Thực phẩm làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường nếu ăn quá nhiều
Uống gì để có nhiều sữa cho con bú
Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn ăn cơm hàng ngày?
Suckhoecuocsong.vn
Các tin khác
-
5 loại đồ uống gây hại cho gan không kém bia rượu
Những loại đồ uống dưới đây nếu lạm dụng quá nhiều có thể gây hại cho gan, tăng nguy cơ mắc gan nhiễm mỡ. -
7 thói quen sau bữa tối giúp bụng nhẹ nhàng, ngủ ngon giấc
Thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn, giảm tình trạng đầy hơi, cải thiện quá trình hấp thụ các chất dinh dưỡng trong thức ăn sau bữa tối hãy duy trì thói quen có lợi dưới đây. -
Tiết lộ loại đồ uống bảo vệ đường ruột, tăng cường chức năng gan
Tiêu thụ những loại đồ uống này hàng ngày không chỉ hỗ trợ hệ tiêu hóa, bảo vệ đương ruột mà còn tăng cường chức năng gan nhờ chứa các thành phần giàu enzyme, chất chống oxy hóa, lợi khuẩn. -
Mẹo hay giúp thư giãn, giảm căng thẳng trong mùa hè
Nắng nóng trong mùa hè khiến nhiều người cảm thấy căng thẳng, dễ tức giận từ đó gây ảnh hưởng đến tinh thần, tâm trạng, sức khỏe. Để giúp giải tỏa tâm trạng, giúp bản thân luôn thư giãn trong mùa hè hãy áp dụng các mẹo hay dưới đây. -
Bí quyết kiểm soát nguy cơ tăng huyết áp trong mùa hè hiệu quả
Nhiệt độ tăng cao trong mùa hè khiến cơ thể mất nhiều nước do đổ mồ hôi nhiều, máu trở nên cô đặc hơn, tuần hoàn kém hiệu quả hay sự thay đổi nhiệt độ đột ngột giữa phòng điều hòa với thời tiết bên ngoài, khó ngủ,… càng làm tăng nguy cơ bị tăng huyết áp. -
Bí quyết thanh lọc cơ thể sau những ngày nghỉ lễ
Những ngày nghỉ lễ kéo dài cơ thể cảm thấy nặng nề, mệt mỏi, thiếu năng lượng do phải tham gia các buổi tiệc tùng, ăn nhiều dầu mỡ, uống rượu bia, nước ngọt. -
Cẩn trọng mắc phải 4 loại vi khuẩn nguy hiểm khi ăn cá sống
Các món ăn từ cá sống như sushi, sashimi, gỏi cá là món ăn ngon miệng, hấp dẫn nhưng các món ăn ngày tiềm ẩn nhiều nguy cơ nhiễm vi khuẩn rất cao nếu không được chế biến đúng cách từ đó gây hại cho sức khỏe thậm chí tăng nguy cơ bị ngộ độc thực phẩm. -
Dấu hiệu nhận biết cơ thể đang bị loãng xương
Loãng xương là một trong những bệnh lý phổ biến khá nhiều người mắc nhưng thường ít người quan tâm bởi chúng diễn tiến âm thầm, ít biểu hiện rõ ở giai đoạn đầu. Nếu cơ thể xuất hiện các dấu hiệu sau đây cần đặc biệt cẩn trọng. -
Những loại thảo dược giải nhiệt, thanh lọc cơ thể cực tốt
Vào mùa hè nắng nóng nhiệt độ tăng cao khiến cơ thể dễ bị nóng trong, nổi mụn trứng cá,… Để giúp thanh nhiệt, giải độc cơ thể hiệu quả hãy thường xuyên dùng những loại thảo dược tự nhiên dưới đây. -
Bật mí top 5 loại đồ uống rất tốt cho người bị cao huyết áp
Tăng huyết áp hay huyết áp cao nếu không được kiểm soát tốt sẽ gây ảnh hưởng tới sức khỏe. Để kiểm soát tốt huyết áp, tăng cường sức khỏe người bị cao huyết áp hãy thường xuyên uống các loại đồ uống bổ dưỡng dưới đây.