Thực phẩm tăng cường sức khỏe phổi nên ăn nhiều
Những loại thực phẩm quen thuộc dưới đây khi biết tận dụng đúng cách sẽ tăng cường sức khỏe phổi, phòng ngừa các bệnh hô hấp hiệu quả.
Phổi là một trong những cơ quan cực kỳ quan trọng trong cơ thể người, nhưng do nhiều các yếu tố như virus, vi khuẩn, thời tiết thay đổi thất thường, khí hậu ô nhiễm, các hóa chất độc hại, khói thuốc lá, khói thải ra từ phương tiện giao thông, không gian bí bách, không khí kém lưu thông, chấn thương… khiến cho sức khỏe phổi bị suy giảm từ đó gia tăng mắc các bệnh đường hô hấp như phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD), ung thư phổi, viêm phổi, nhiễm trùng đường hô hấp cấp tính, hen suyễn. Do đó, để tăng cường sức khỏe phổi, phòng ngừa các bệnh đường hô hấp hãy thường xuyên ăn các loại thực phẩm dưới đây:
Quả bí ngô
Bí ngô có chứa chất chống oxy hóa và chống viêm, có lợi cho những bệnh nhân mắc các bệnh phổi như COPD, hen suyễn. Bí ngô còn giàu beta-carotene, lutein, zeaxanthin, kẽm và kali nên khi ăn sẽ có khả năng cải thiện chức năng, tăng cường hệ miễn dịch chống lại các yếu tố gây hại cho phổi.
Trái cây họ cam quýt
Bưởi, cam, quýt, chanh, quất giàu vitamin C, flavonoid nên khi ăn sẽ tăng cường hệ miễn dịch và chống oxy hóa. Đồng thời, cam và quất có tác dụng điều hòa khí huyết, tiêu đờm và giảm ho, hay phần thịt và vỏ bưởi còn có thể được phơi khô và đun sôi trong nước để giảm ho.
Quả lê
Nên thường xuyên ăn quả lê để tăng cường sức khỏe, bảo vệ phổi bởi trong y học cổ truyền lê có tính mát, vị ngọt khi ăn có thể giúp thanh nhiệt, tiêu đờm và làm ẩm phổi, giảm ho. Ngoài ra, loại trái cây này chứa hàm lượng vitamin C, chất xơ, kali cùng nhiều chất chống oxy hóa khác nên sẽ giúp duy trì độ ẩm cho đường hô hấp và tăng cường miễn dịch.
Táo
Trong Đông y táo có vị ngọt, tính ôn nên có tác dụng bổ phổi và thúc đẩy sản xuất dịch cơ thể. Ngoài ra, quercetin và pectin có trong táo còn giảm viêm phổi và đào thải các chất ô nhiễm, bao gồm cả những chất độc hại có thể ảnh hưởng đến phổi.
Quả mận
Các beta-carotene, vitamin B6 và kali có trong mận sẽ có tác dụng bảo vệ niêm mạc đường hô hấp và giảm viêm, làm sạch phổi, giảm ho và làm ẩm cổ họng, rất tốt cho phổi. Vitamin C có trong mận còn giúp bảo vệ phổi khỏi các gốc tự do gây hại.
Chuối
Kali có trong chuối sẽ có vai trò duy trì chức năng cơ hô hấp và bảo vệ phổi khỏi các tác nhân có hại. Đặc biệt, vitamin B6 trong chuối hỗ trợ hệ miễn dịch, giảm viêm và triệu chứng ho mãn tính. Khi ăn thường xuyên giúp giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn và các vấn đề liên quan đến phổi, cải thiện chức năng hô hấp tổng thể.
Việt quất
Nhờ chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao là anthocyanin nên khi ăn việt quất sẽ giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào phổi do gốc tự do. Đồng thời loại trái cây này còn kháng viêm, tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ viêm phế quản và các bệnh hô hấp mạn tính
Cà chua
Trong cà chua có chứa lycopene, vitamin C, vitamin A nên khi ăn sẽ giảm viêm, tăng cường hệ miễn dịch bao gồm các vấn đề sức khỏe đường hô hấp.
Nho
Nho chứa resveratrol, anthocyanin nên khi ăn thường xuyên sẽ không chỉ tăng cường sức khỏe phổi mà còn giúp ức chế sự phát triển của xơ phổi và hỗ trợ điều trị viêm phổi kẽ.
BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ
Top 3 loại rau là thuốc quý ít người sử dụng
6 thực phẩm giàu chất xơ tốt cho tim nên ăn hàng ngày
Bài học 4 chữ T chiến thắng ung thư phổi của PGS Đỗ Quốc Hùng
Loại rau mọc dại đầy vườn nhưng cực tốt cho phổi
Suckhoecuocsong.vn
Các tin khác
-
5 loại đồ uống gây hại cho gan không kém bia rượu
Những loại đồ uống dưới đây nếu lạm dụng quá nhiều có thể gây hại cho gan, tăng nguy cơ mắc gan nhiễm mỡ. -
7 thói quen sau bữa tối giúp bụng nhẹ nhàng, ngủ ngon giấc
Thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn, giảm tình trạng đầy hơi, cải thiện quá trình hấp thụ các chất dinh dưỡng trong thức ăn sau bữa tối hãy duy trì thói quen có lợi dưới đây. -
Tiết lộ loại đồ uống bảo vệ đường ruột, tăng cường chức năng gan
Tiêu thụ những loại đồ uống này hàng ngày không chỉ hỗ trợ hệ tiêu hóa, bảo vệ đương ruột mà còn tăng cường chức năng gan nhờ chứa các thành phần giàu enzyme, chất chống oxy hóa, lợi khuẩn. -
Mẹo hay giúp thư giãn, giảm căng thẳng trong mùa hè
Nắng nóng trong mùa hè khiến nhiều người cảm thấy căng thẳng, dễ tức giận từ đó gây ảnh hưởng đến tinh thần, tâm trạng, sức khỏe. Để giúp giải tỏa tâm trạng, giúp bản thân luôn thư giãn trong mùa hè hãy áp dụng các mẹo hay dưới đây. -
Bí quyết kiểm soát nguy cơ tăng huyết áp trong mùa hè hiệu quả
Nhiệt độ tăng cao trong mùa hè khiến cơ thể mất nhiều nước do đổ mồ hôi nhiều, máu trở nên cô đặc hơn, tuần hoàn kém hiệu quả hay sự thay đổi nhiệt độ đột ngột giữa phòng điều hòa với thời tiết bên ngoài, khó ngủ,… càng làm tăng nguy cơ bị tăng huyết áp. -
Bí quyết thanh lọc cơ thể sau những ngày nghỉ lễ
Những ngày nghỉ lễ kéo dài cơ thể cảm thấy nặng nề, mệt mỏi, thiếu năng lượng do phải tham gia các buổi tiệc tùng, ăn nhiều dầu mỡ, uống rượu bia, nước ngọt. -
Cẩn trọng mắc phải 4 loại vi khuẩn nguy hiểm khi ăn cá sống
Các món ăn từ cá sống như sushi, sashimi, gỏi cá là món ăn ngon miệng, hấp dẫn nhưng các món ăn ngày tiềm ẩn nhiều nguy cơ nhiễm vi khuẩn rất cao nếu không được chế biến đúng cách từ đó gây hại cho sức khỏe thậm chí tăng nguy cơ bị ngộ độc thực phẩm. -
Dấu hiệu nhận biết cơ thể đang bị loãng xương
Loãng xương là một trong những bệnh lý phổ biến khá nhiều người mắc nhưng thường ít người quan tâm bởi chúng diễn tiến âm thầm, ít biểu hiện rõ ở giai đoạn đầu. Nếu cơ thể xuất hiện các dấu hiệu sau đây cần đặc biệt cẩn trọng. -
Những loại thảo dược giải nhiệt, thanh lọc cơ thể cực tốt
Vào mùa hè nắng nóng nhiệt độ tăng cao khiến cơ thể dễ bị nóng trong, nổi mụn trứng cá,… Để giúp thanh nhiệt, giải độc cơ thể hiệu quả hãy thường xuyên dùng những loại thảo dược tự nhiên dưới đây. -
Bật mí top 5 loại đồ uống rất tốt cho người bị cao huyết áp
Tăng huyết áp hay huyết áp cao nếu không được kiểm soát tốt sẽ gây ảnh hưởng tới sức khỏe. Để kiểm soát tốt huyết áp, tăng cường sức khỏe người bị cao huyết áp hãy thường xuyên uống các loại đồ uống bổ dưỡng dưới đây.