Bổ sung 4 loại thực phẩm giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể khi chuyển mùa
Bổ sung 4 loại thực phẩm giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể khi chuyển mùa
Thời tiết chuyển mùa nhiều người có hệ miễn dịch kém thường dễ bị ốm, sốt, ho, cúm. Nhằm giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể khi thời tiết chuyển mùa hãy bổ sung thường xuyên những loại thực phẩm này trong thực đơn hằng ngày của gia đình
Hệ thống miễn dịch đóng vai trò bảo vệ bảo vệ con người luôn khỏe mạnh, ngăn ngừa mắc bệnh, nhiễm trùng. Khi hệ miễn dịch của cơ thể gặp những vấn đề bất thường, bị tấn công hay suy giảm sẽ dẫn đến một số bệnh lý liên quan đến hệ miễn dịch và sức đề kháng, dễ mắc các bệnh tật. Khi hệ miễn dịch của cơ thể bị suy yếu sẽ xuất hiện các dấu hiệu như
Do đó những lúc thời tiết chuyển mùa từ mùa đông sang mùa xuân cũng là lúc cơ thể chúng ta bị yếu đi, sức đề kháng của cơ thể bị giảm sút. Do thời tiết thay đổi lúc nóng lạnh thất thường, hệ miễn dịch của cơ thể cũng trở nên suy yếu khiến tỷ lệ mắc bệnh tim mạch và mạch máu não, bệnh hô hấp tăng cao như Covid-19, ho, cúm, sốt,...
Dưới đây là những món ăn nên bổ sung vào bữa cơm hàng ngày, đặc biệt là trong lúc thời tiết giao mùa:
Bí ngô
Bí ngô có giá thành khá rẻ nhưng lại là một trong những loại thực phẩm tăng cường sức đề kháng cho cơ thể rất tốt. Bởi trong bí ngô rất giàu beta-carotene mà thành phần này giúp loại bỏ các chất cặn bã ra khỏi cơ thể, giảm mức cholesterol, bảo vệ tế bào bằng cách ức chế các chất độc hại. Nên những người có hệ thống miễn dịch suy yếu hoặc bị suy giảm khả năng miễn dịch nên ăn món này thường xuyên để giúp tăng cường hệ thống miễn dịch phòng ngừa các bệnh dễ xuất hiện khi thời tiết chuyển mùa
Quả lê
Quả lê là một trong những loại quá chứa nhiều vitamin C, vitamin K cùng nhiều loại vitamin, khoáng chất khác. Trong Đông y, quả lê có tác dụng khử đờm đồng thời hạ nhiệt phổi, giảm ho, trị bệnh cảm lạnh. Do đó, những ngày thời tiết giao mùa , dễ bị cảm lạnh như những ngày này, nếu ăn nước ép lê hoặc nước sắc từ quả lê có thể ngăn ngừa cảm lạnh rất tốt
Bào ngư
Bào ngư là thực phẩm rất giàu vitamin và protein nên nên có tác dụng trong việc dưỡng da, chăm sóc sức khỏe sau sinh, chăm sóc cho người ốm yếu. Đặc biệt, thành phần polysaccharide dồi dào trong bào ngư sẽ kích hoạt khả năng thực bào của bạch cầu, giúp tăng cường miễn dịch ngăn ngừa các bệnh hô hấp khi thời tiết chuyển mùa
Khoai lang
Khoai lang cũng giống như bí ngô rất giàu beta-carotene, một chất chống oxy hóa, có tác dụng ngăn ngừa các bệnh ở người lớn và ngăn chặn sự xâm nhập của vi rút hoặc vi khuẩn qua da
Do đó, khi ăn khoai lang nên ăn cả vỏ đã được rửa sạch kỹ, bởi ngăn ngừa các bệnh ở người lớn và ngăn chặn sự xâm nhập của vi rút hoặc vi khuẩn qua da
Bên cạnh bổ sung thường xuyên những loại thực phẩm ở trên giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể hãy thiết lập thói quen sống lành mạnh có thể giúp cải thiện chức năng của hệ miễn dịch như:
+ Luyện tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ nhanh, cũng giúp kích thích các tế bào bạch cầu hoạt động tốt hơn, giải phóng hormone endorphin có khả năng giảm đau, giảm căng thẳng và ngủ ngon hơn, cải thiện hệ miễn dịch
+ Thiết lập chế độ ăn uống lành mạnh, ăn nhiều các loại rau củ, các loại trái cây giàu vitamin C. Bên cạnh rau củ và trái cây giàu vitamin cũng như chất chống oxy hóa, tỏi và một số loại nấm cũng có công dụng kháng sinh, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể
+ Ngủ đủ giấc giúp cơ thể khỏe mạnh, ngăn chặn các tế bào khỏi bị tổn hại và suy yếu
+ Hãy kiểm soát căng thẳng bởi khi căng thẳng, cơ thể sẽ tiết ra các hormone như cortisol và adrenaline làm suy yếu hệ thống miễn dịch
+ Tuyệt đối không lạm dụng rượu bia, chất kích thích, thuốc lá, bởi khi lạm dụng rượu bia và chất kích thích sẽ gây ức chế chức năng của các tế bào bạch cầu, làm giảm sức đề kháng và suy yếu hệ miễn dịch của cơ thể.
BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ:
Ăn gì để tăng đề kháng trước cúm A, cúm B, Covid-19 đang tăng trở lại
Nên ăn gì đề tăng cường miễn dịch, phòng ngừa virus corona
Bí quyết giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể
Chế độ dinh dưỡng đầy đủ cho F0 điều trị tại nhà, chuẩn nhất theo hướng dẫn của Bộ Y tế
Mùa hè, ăn trái cây nào tốt nhất?
Suckhoecuocsong.vn
Các tin liên quan
- Những thực phẩm nên tránh xa khi bị cảm cúm, mắc cúm A, Covid-19
- Phân biệt cúm A với viêm mũi họng cấp đúng chuẩn
- Ăn gì để tăng đề kháng trước cúm A, cúm B, Covid-19 đang tăng trở lại
- Mắc cúm A nên ăn gì để tăng cường sức đề kháng, nhanh hồi phục
- Cách phòng ngừa lây nhiễm cúm A/H1N1 hiệu quả
- 22 người Nga thiệt mạng do cúm A/H1N1
Các tin khác
-
Điều cần lưu ý khi ăn chế độ ăn thuần chay tránh ảnh hưởng hệ vi sinh đường ruột
Chế độ ăn thuần chay mang lại nhiều ưu điểm cho hệ vi sinh vật đường ruột nhờ tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ, chất dinh dưỡng. -
Duy trì sức khỏe đường ruột khi ăn chế độ ăn thuần chay
Chuyển sang chế độ ăn thuần chay là một thay đổi lớn trong lối sống nhưng điều này cũng có thể gây ra những thay đổi trong đường ruột, hệ vi sinh đường ruột. -
Chế độ ăn dựa trên thực vậy duy trì đường ruột khỏe
Chế độ ăn dựa trên thực vật không chỉ giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính, tốt cho sức khỏe tim mạch mà còn giúp nuôi dưỡng lợi khuẩn cho hệ vi sinh đường ruột, tạo ra một môi trường lành mạnh cho quá trình tiêu hóa. -
Chế độ ăn Địa Trung Hải mang lại lợi ích gì cho hệ vi sinh đường ruột
Chế độ ăn Địa Trung Hải không chỉ giảm nguy cơ đột quỵ, phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2, ngăn ngừa suy giảm nhận thức,bệnh Alzheimer, có lợi cho sức khỏe mà còn giúp các vi khuẩn có lợi trong hệ vi sinh đường ruột phát triển mạnh. -
Tăng cường hệ vi sinh đường ruột bằng chiết xuất nam việt quất
Sử dụng nam việt quất không chỉ tốt cho hệ miễn dịch, giảm nguy cơ nhiễm trùng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe đường ruột, hệ vi sinh đường ruột. -
Cải thiện vi khuẩn đường ruột giúp phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2
Thay đổi lối sống sinh hoạt, cải thiện vi khuẩn đường ruột có thể phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2, đặc biệt những người có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường. -
Mối liên hệ vi khuẩn đường ruột và bệnh tiểu đường type 2
Các nhà khoa học nhận thấy vi khuẩn đường ruột trong hệ vi sinh đường ruột và bệnh tiểu đường type 2 có mối liên hệ với nhau. -
Tập thể dục có lợi cho vi khuẩn đường ruột như nào?
Tập thể dục không chỉ có lợi cho sức khỏe, phòng ngừa bệnh tim mạch, tiểu đường, huyết áp mà còn có lợi cho vi khuẩn đường ruột, hệ tiêu hóa của chúng ta. -
Bổ sung lợi khuẩn giúp cải thiện bệnh Crohn
Bệnh Crohn có thể gây ảnh hưởng bất cứ nơi nào trong đường tiêu hóa từ đó gây ảnh hưởng sức khỏe. Để cải thiện bệnh Crohn hãy bổ sung các vi sinh vật có lợi giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột. -
Mối liên hệ vi khuẩn đường ruột và bệnh crohn như thế nào?
Bệnh crohn gây nhiều biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe như mệt mỏi, tiêu chảy, đau bụng, sụt cân,…Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra bằng hệ vi sinh đường ruột có mối liên hệ với căn bệnh này.