Đau nhức xương khớp hậu Covid-19: cách khắc phục hiệu quả
Đau nhức xương khớp hậu Covid-19: cách khắc phục hiệu quả
Khi bị nhiễm virus SARS-CoV-2 sau một thời gian điều trị cơ thể đã hết virus nhưng nhiều người vẫn gặp phải các triệu chứng hậu Covid-19 như: khó thở, mệt mỏi, mất ngủ, thở hụt hơi, đau nhức xương khớp, sưng khớp, cứng khớp, tê nhức chân tay,… Tình trạng đau nhức thường xuất hiện phổ biến ở những người lớn tuổi, người gặp vấn đề về xương khớp. Vậy làm thế nào để khắc phục hiệu quả đau nhức xương khớp hậu Covid-19
Khi virus SARS-CoV-2 xâm nhập và tấn công cơ thể chúng có thể khiến hệ miễn dịch bị rối loạn, phản ứng quá mức và tự tấn công chính các cơ quan khỏe mạnh của cơ thể trong đó có các khớp xương như khớp gối, đốt sống lưng, cổ, khớp vai,...Một số người sau khi có kết quả xét nghiệm âm tính với SARS-CoV-2 qua tets nhanh, xét nghiệm PCR,… họ gặp phải tình trạng đau nhức xương khớp, đau cơ, yếu cơ,…tình trạng có thể kéo dài vài tháng, thậm chí vài năm.
Theo các chuyên gia y tế cho biết khi cơ thể bị virus SARS-CoV-2 tấn công các bộ phận quan trọng của cơ thể như phổi, tim mạch, xương khớp,…Kích thích các phản ứng viêm tại hệ thống cơ xương khiến cơn đau dữ dội hơn, chèn ép vào các dây thần kinh dẫn đến tình trạng đau dọc từ vùng thắt lưng đến các chi.
Bên cạnh đó, do tác dụng không mong muốn của thuốc Corticoid dùng trong điều trị Covid-19 cũng có thể gây ảnh hưởng xương khớp như loãng xương, teo cơ, phá hủy đường tiêu hóa...Hay một số người nhiễm Covid-19 tự ý dùng thuốc kháng viêm chứa Corticoid, không tuân thủ chỉ định, dùng quá liều lượng có thể dẫn đến hoại tử nhiều phần khác nhau của xương và khiến các khớp bị tổn thương khó phục hồi.
Một nguyên nhân khác gây tình trạng đau nhức xương khớp hậu Covid-19 có thể do việc giảm tần suất vận động trong thời gian điều trị Covid-19, người bệnh mệt mỏi lười vận động, chán ăn khiến dinh dưỡng cho cơ thể không đầy đủ là những yếu tố tố làm tăng nguy cơ bệnh khớp sau khi đã âm tính với SARS-CoV-2. Người bệnh mắc Covid thể nặng, phải nằm tại giường bệnh lâu ngày, đặc biệt là những ai thở máy càng khiến hệ cơ xương khớp yếu đi.
Tùy thuộc vào thể trạng của mỗi người, tình trạng đau nhức xương khớp hậu Covid-19 có thể kéo dài từ 12 tuần đến 6 tháng thậm chí kéo dài hơn với mức độ nặng nhẹ khác nhau.
Cách khắc phục tình trạng đau nhức xương khớp hậu Covid-19
Khi bị đau nhức xương khớp hậu Covid-19 có thể giảm đau bằng cách chườm, bôi thuốc, uống thuốc, vật lý trị liệu, phục hồi chức năng.
Các phương pháp điều trị này đều có tác dụng phục hồi khả năng vận động, tăng cường chức năng hô hấp, cải thiện sức khỏe tinh thần do di chứng hậu Covid để lại cho sức khỏe
Phục hồi chức năng:
Ứng dụng hệ thống thiết bị phục hồi chức năng và các bài tập chuyên sâu cho từng vùng trên cơ thể (cổ, vai, lưng, tay chân...) để cải thiện chức năng hô hấp, tăng cường khả năng vận động ở các khớp ở những người gặp vấn đề xương khớp hậu Covid-19
Vật lý trị liệu
Với phương pháp này nên thực hiện tại các cơ sở y tế, bệnh viện. Tại đây các bác sĩ sẽ dùng kỹ thuật tay chuyên biệt kết hợp với công nghệ sóng siêu âm và điện xung trị liệu, để tác động sâu vào mô mềm để tăng tuần hoàn mạch máu, giải tỏa căng thẳng tại cơ bắp, giảm đau cơ, cứng cơ, mỏi cơ, cũng như nâng tầm vận động cho các cơ cho người đang gặp tình trạng đau nhức xương khớp
Trị liệu nắn chỉnh cột sống
Trị liệu nắn chỉnh cột sống tác dụng giải phóng áp lực chèn ép tại đốt sống và các khớp, đặc biệt là vị trí ngực (giúp lồng ngực giãn nở tốt hơn, cải thiện khả năng hô hấp). Đồng thời, trị liệu này giảm đau rõ rệt và thúc đẩy quá trình tự chữa lành tổn thương của cơ thể.
Bên cạnh đó, người bệnh giữ cho hệ hô hấp ổn định sẽ giúp tuần hoàn máu lưu thông tối đa, hỗ trợ quá trình phục hồi đau xương khớp diễn ra thuận lợi và hiệu quả hơn. Đồng thời cải thiện tình trạng thở gấp hoặc khó thở, thở hụt hơi. Người bệnh có thể tập thở theo hai bài tập thở phổ biến như thở cơ hoành và thở mím môi và các bài tập thở khác
Thở cơ hoành
Bước 1: Đặt tay ở bụng dưới, khép môi và đặt lưỡi lên vòm miệng.
Bước 2: Hít vào bằng mũi và đưa không khí xuống bụng.
Bước 3: Từ từ thở ra bằng mũi.
Kiểm soát nhịp thở
Bước 1: Mím môi và hít vào bằng mũi trong vòng 2 giây.
Bước 2: Giữ 3-5 giây, sau đó chúm môi như đang thổi sáo và thở ra từ từ bằng miệng trong vòng 4 giây. Bài tập này nên thực hiện 3 lần/ngày, mỗi lần 5-10 phút
Thở phối hợp tay
Bước 1: Bạn vừa hít thở vừa đưa tay lên trên để mở rộng lồng ngực. Sau đó giữ hơi thở 3-5 giây.
Bước 2: Đưa tay xuống, đồng thời thở ra như bài số 1. Bài tập này nên thực hiện 3 lần/ngày, mỗi lần 5-10 phút
Thở mím môi
Bước 1: Hít vào bằng mũi rồi khép miệng
Bước 2: Từ từ thở ra bằng miệng, sao cho thời gian thở ra chậm một nửa so với khi hít vào
Tập mạnh cơ hô hấp bằng bình nước
Bước 1: Thở ra một hơi dài, ngay khi chuẩn bị hít vào ngậm bình nước và hít vào bằng miệng.
Bước 2: Thả lỏng, thở ra nhẹ nhàng, không gắng sức.
Bước 3: Hít thở 1-2 nhịp thở sâu và lặp lại kỹ thuật. Bài tập này nên thực hiện 3 lần/ngày, mỗi lần 5-10 phút
Tập luyện thể dục
Để cải thiện tình trạng này hãy luyện tập các bài tập thể dục như: đi bộ, đạp xe, tập thái cực quyền, yoga, tập với máy đi bộ,.. Khi bắt đầu tập luyện sẽ có cảm giác tình trạng đau tăng lên nhưng tình trạng đau sẽ giảm dần sau khi tập và không tăng theo thời gian giúp người bệnh nhanh chóng hồi phục.
Bên cạnh tập luyện các bài tập thở, các bài tập phục hồi chức năng để sức khỏe được cải thiện nhanh chóng hãy tăng cường sức đề kháng bằng chế độ dinh dưỡng đủ chất và hợp lý. Bổ sung đủ nước, chất xơ, protein, vitamin trong rau xanh và trái cây giàu vitamin, khoáng chất
Hạn chế ăn đường, không uống rượu, cafe, trà vì có thể gây khó ngủ, không hút thuốc lá
Quá trình phục hồi hậu Covid đòi hỏi sự kiên trì, tinh thần lạc quan do vậy hãy chăm chỉ tập thể dục, áp dụng các phương pháp điều trị phù hợp, bổ sung dinh dưỡng, giữ itnh thần thoải mái, vui vẻ giúp nhanh chóng vượt qua di chứng hậu Covid-19.
BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ:
Kiểm tra sức khỏe hậu Covid-19: những trường hợp nào cần khám
Cách cải thiện các vấn đề sức khỏe hậu Covid-19
Cải thiện tình trạng khó ngủ, mất ngủ do di chứng hậu Covid-19
Hướng dẫn 6 bài tập thở khi bị khó thở hậu Covid-19
Di chứng, ảnh hưởng lâu dài của COVID-19 (coronavirus) không nên chủ quan
Các di chứng hậu COVID-19 từ nhẹ đến nặng? kéo dài bao lâu?
Suckhoecuocsong.vn/TH
Các tin liên quan
- Những thực phẩm nên tránh xa khi bị cảm cúm, mắc cúm A, Covid-19
- Ăn gì để tăng đề kháng trước cúm A, cúm B, Covid-19 đang tăng trở lại
- Bệnh đậu mùa khỉ vì sao không dễ trở thành đại dịch như Covid-19
- Cách phân biệt sốt xuất huyết, Covid-19 chuẩn xác
- Khắc phục tình trạng ù tai, nghe kém hậu Covid-19
- Chương trình Trao đi là còn mãi số 3: Cuộc hội ngộ sau đại dịch covid-19 tại xóm thận Lê Thanh Nghị
- Điểm giống và khác nhau giữa bệnh COVID-19 và bệnh cúm mùa
- Nghiên cứu mới nhất: Covid-19 ảnh hưởng đến phổi như thế nào
- Thường xuyên cảm thấy ớn lạnh hậu Covid-19 nguyên nhân do đâu?
- Đau lưng, đau vai gáy hậu Covid-19, làm thế nào để khắc phục hiệu quả nhất
- Bổ sung những thực phẩm giúp cải thiện sức khỏe phổi hậu Covid-19
- Bổ sung 4 thức uống sau khi khỏi Covid-19 giúp sạch phổi, phòng tránh di chứng hậu Covid-19
- Khỏi Covid-19 có nên tiếp tục xông hơi hay không?
- Những ai nên cần đi chụp X-quang phổi sau khi khỏi Covid-19
- Trẻ ho kéo dài hậu Covid-19: cách xử lý hiệu quả
- Khi mắc Covid-19 có nên uống cà phê?
- Khắc phục giảm ham muốn hậu Covid-19 hiệu quả
- Cải thiện tình trạng đau đầu khi mắc Covid-19
- Bí quyết giảm đau họng khi mắc Covid-19
- Căng thẳng hậu Covid-19 phải làm sao để cải thiện?
Các tin khác
-
Điều cần lưu ý khi ăn chế độ ăn thuần chay tránh ảnh hưởng hệ vi sinh đường ruột
Chế độ ăn thuần chay mang lại nhiều ưu điểm cho hệ vi sinh vật đường ruột nhờ tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ, chất dinh dưỡng. -
Duy trì sức khỏe đường ruột khi ăn chế độ ăn thuần chay
Chuyển sang chế độ ăn thuần chay là một thay đổi lớn trong lối sống nhưng điều này cũng có thể gây ra những thay đổi trong đường ruột, hệ vi sinh đường ruột. -
Chế độ ăn dựa trên thực vậy duy trì đường ruột khỏe
Chế độ ăn dựa trên thực vật không chỉ giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính, tốt cho sức khỏe tim mạch mà còn giúp nuôi dưỡng lợi khuẩn cho hệ vi sinh đường ruột, tạo ra một môi trường lành mạnh cho quá trình tiêu hóa. -
Chế độ ăn Địa Trung Hải mang lại lợi ích gì cho hệ vi sinh đường ruột
Chế độ ăn Địa Trung Hải không chỉ giảm nguy cơ đột quỵ, phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2, ngăn ngừa suy giảm nhận thức,bệnh Alzheimer, có lợi cho sức khỏe mà còn giúp các vi khuẩn có lợi trong hệ vi sinh đường ruột phát triển mạnh. -
Tăng cường hệ vi sinh đường ruột bằng chiết xuất nam việt quất
Sử dụng nam việt quất không chỉ tốt cho hệ miễn dịch, giảm nguy cơ nhiễm trùng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe đường ruột, hệ vi sinh đường ruột. -
Cải thiện vi khuẩn đường ruột giúp phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2
Thay đổi lối sống sinh hoạt, cải thiện vi khuẩn đường ruột có thể phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2, đặc biệt những người có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường. -
Mối liên hệ vi khuẩn đường ruột và bệnh tiểu đường type 2
Các nhà khoa học nhận thấy vi khuẩn đường ruột trong hệ vi sinh đường ruột và bệnh tiểu đường type 2 có mối liên hệ với nhau. -
Tập thể dục có lợi cho vi khuẩn đường ruột như nào?
Tập thể dục không chỉ có lợi cho sức khỏe, phòng ngừa bệnh tim mạch, tiểu đường, huyết áp mà còn có lợi cho vi khuẩn đường ruột, hệ tiêu hóa của chúng ta. -
Bổ sung lợi khuẩn giúp cải thiện bệnh Crohn
Bệnh Crohn có thể gây ảnh hưởng bất cứ nơi nào trong đường tiêu hóa từ đó gây ảnh hưởng sức khỏe. Để cải thiện bệnh Crohn hãy bổ sung các vi sinh vật có lợi giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột. -
Mối liên hệ vi khuẩn đường ruột và bệnh crohn như thế nào?
Bệnh crohn gây nhiều biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe như mệt mỏi, tiêu chảy, đau bụng, sụt cân,…Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra bằng hệ vi sinh đường ruột có mối liên hệ với căn bệnh này.