Bật mí phương pháp xem EURO mà không mỏi mệt

6/14/2016 8:21:27 PM
EURO 2016 đã khởi tranh từ ngày 10/6, đến thời điểm hiện tại, các trận đấu đã diễn ra rất sôi nổi, kịch tính tuy nhiên lịch thi đấu dày đặc diễn ra vào rạng sáng khiến cho người hâm mộ Việt phần nào mệt mỏi, uể oải khi ngày mới bắt đầu.

 

EURO 2016 đã khởi tranh từ ngày 10/6, đến thời điểm hiện tại, các trận đấu đã diễn ra rất sôi nổi, kịch tính tuy nhiên lịch thi đấu dày đặc diễn ra vào rạng sáng khiến cho người hâm mộ Việt phần nào mệt mỏi, uể oải khi ngày mới bắt đầu. Vậy, làm thể nào để xóa tan cảm giác trên? Hãy cùng chúng tôi bật mí để các đấng mày râu có thể thưởng thức hết mùa Euro mà vẫn giữ được phong độ bạn nhé.  

Xem bóng đá cùng bạn bè

Ở các môn thể thao, đặc biệt là những môn thể thao tập thể đòi hỏi sự phối hợp ăn ý giữa các cá nhân. Tương tự, xem bóng đá cũng vậy, để thưởng thức môn thể thao đỉnh cao này cần tính tập thể để cùng bàn luận, đánh giá các pha bóng đẹp mắt.

Không chỉ vậy, việc thưởng thức bóng đá với bạn bè còn giúp các chủ nhân thức tốt hơn, hứng khởi và tỉnh táo hơn.

Vận động trong thời gian giải lao

Sau 45 phút thi đấu, khi các cầu thủ được nghỉ cũng là lúc chúng ta nên đứng dậy vận động những động tác thể dục đơn giản, đi lại quanh nhà hoặc việc gì đó thay vì cứ dán mắt vào tivi.

Việc thư giãn này giúp chúng ta giảm bớt mệt mỏi, cho đôi mắt và não bộ nghỉ ngơi và đặc biệt là tinh thần tỉnh táo hơn.

Ngáp thoải mái để tăng cường oxy

Ngáp đơn thuần không chỉ giúp tăng cường oxy cung cấp cho cơ thể mà còn giúp các mạch máu trên da mặt hoạt động hiệu quả hơn.

Ngoài ra, ngáp còn giúp nâng cao tâm trạng, tăng cường sức khỏe tâm thần, duy trì cân bằng bộ não… Vì vậy, hãy ngáp một cách thoải mái khi thức khuya để tăng cường oxy cho cơ thể.

Uống nhiều nước để cơ thể tỉnh táo

Nước đóng vai trò vô cùng quan trọng với cơ thể, giúp cơ thể giữ cân bằng và các cơ quan hoạt động tỉnh táo, do đó mỗi người cần uống từ 1,5 đến 2,5 lít nước mỗi ngày.

Tuy nhiên, khi chúng ta thường xuyên thức khuya, cơ thể sẽ bị mất nước nhanh chóng nên cần phải uống bù nước để đảm bảo sức khỏe và giúp cơ thể tỉnh táo, chống mệt mỏi.

Ăn khuya hợp lý tránh ăn đường và chất béo

Thường khi thức khuya xem bóng đá, các đấng mày râu có thói quen ăn lót dạ một món ăn nào đó như đồ ăn nhanh gồm bánh mỳ, đồ hộp, mì tôm… Những món ăn này có thể giúp bạn bớt cơn đối nhưng đồng nghĩa cân nặng sẽ tăng nhanh và sức khỏe gặp vấn đề.

Do vậy, tốt nhất là ăn trước 8 giờ và khoảng 12-5 giờ sáng với thực đơn là những món ăn giàu chất xơ và ptotein như rau củ quả, tránh những món nhiều đường và chất béo.

Nói không với cà phê

Theo nhiều người đánh giá, uống cà phê giúp đầu óc tỉnh táo. Tuy nhiên, nếu uống một lượng cà phê lớn lại uống vào tối khuya sẽ khiến cơ thể bạn sẽ rơi vào trạng thái “đơ” trong vòng 4 tiếng sau đó.

Không chỉ vậy, uống cà phê liên tục vào ban đêm sẽ không tốt cho não bộ và một số bộ phận trên cơ thể, do đó tốt nhất là loại bỏ đồ uống này.

Cho cơ thể nghỉ ngơi, thư giãn

Thức khuya rồi dậy sớm để đi làm khiến cho cơ thể mệt mỏi do các hoạt động bị đảo lộn, nhất là khi chúng ta chưa thực sự làm quen với nhịp sinh học này.

Do đó, nên dành thêm thời gian nghỉ ngơi, thư giãn, giúp cơ thể phục hồi. Bởi vậy, khi thấy cơ thể quá mệt mỏi, bạn có thể ngủ một giấc ngủ ngắn để phục hồi sức lực và lấy lại tinh thần.

Ngoài ra, thư giãn bằng một số động tác thể dục, đi bộ, đạp xe, đi bơi… cũng là phương pháp hữu ích để một ngày mới bắt đầu sảng khoải hơn.

Tổng hợp

 

Các tin khác

https://www.facebook.com/suckhoecuocsong.com.vn/