Bí quyết duy trì động lực cho người tập gym
Sau tuần đầu đầu hăng hái và nhiệt tâm, bạn bắt đầu cảm thấy mệt mỏi, uể oải và viện đủ thứ lý do để ‘lười’ tập: Tôi bận, tôi nhiều việc, tôi không có thời gian… Đó là điều dễ hiểu nếu như bạn chưa thực sự xác định được mục tiêu và sự quyết tâm khi đến với bộ môn này.
Vậy hãy kiên trì và từng bước gia tăng động lực luyện tập với những lời khuyên dưới đây nhé!
Tìm hiểu kiến thức về gym
Hãy dành thời gian để nghiên cứu thật kỹ các kiến thức thể hình trước khi bắt đầu tập luyện. Điều này sẽ giúp bạn tự tin hơn và tránh được các lung túng khi luyện tập và như thế đương nhiên sẽ có thể xua đi được những cảm giác nản chí ngay từ đầu.
Xác định rõ mục tiêu luyện tập
Bạn có thể tập gym để tăng cường cơ bắp, giảm cân, hướng đến một cơ thể hài hòa với độ nét của cơ bắp… và trên hết là cải thiện sức khỏe… Hãy xác định thật rõ mục tiêu luyện tập của mình là gì để có thể lựa chọn tốt nhất các hình thức luyện tập và gia tăng hiệu quả mà gym mang đến cho bạn.
Tìm bạn đồng hành
Không có gì tuyệt vời bằng việc có một người bạn hiểu biết về thể hình đi cùng và hướng dẫn bạn. Tốt nhất hãy cố gắng tìm một người có kinh nghiệm dẫn dắt bạn những ngày đầu đến với gym.
Rèn luyện tính kỷ luật
Kỷ luật rất cần thiết trong mọi công việc. Khi mọi thứ ở trong nề nếp cũng chính là lúc bạn giành được tự do. Chúng ta giành tự do để hoàn thành nhiều việc hơn, để cải thiện và để loại bỏ sự hối tiếc từ cuộc sống của mình. Tính kỷ luật trong tập gym cũng quan trọng như thế, nó sẽ là chìa khóa để bạn duy trì động lực cũng như hiệu quả luyện tập.
Trên thực tế, tuần đầu tiên là khoảng thời gian khó khăn, đa số những người bỏ cuộc sẽ bỏ cuộc ngay trong tuần đầu. Nhưng những người vượt qua được thời gian thử thách này, tình yêu và đam mê với gym, với cơ thể đang dần trở nên đẹp hơn của mình sẽ là động lực để bạn vượt qua.
Suckhoecuocsong.com.vn (Theo yhocvn.net)
Các tin khác
-
Vì sao sau khi tập thể dục bị buồn nôn, chóng mặt?
Sau khi kết thúc quá trình tập luyện khá nhiều người gặp tình trạng, buồn nôn, chóng mặt, đầu choáng váng. Vậy nguyên nhân nào gây tình trạng buồn nôn, chóng mặt sau khi tập thể dục, cách khắc phục như thế nào? -
Đau đầu gối khi tập luyện thể thao cần làm gì
Đau đầu gối gây ảnh hưởng tới quá trình tập luyện thể thao nếu không có biện pháp khắc phục có thể khiến tình trạng trở nên nặng hơn. Vậy khi bị đau đầu gối cần làm gì để cải thiện. -
Phòng bệnh khi đi bơi, những nguyên tắc cần nhớ
Bơi lội là môn thể thao dưới nước mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhưng trong quá trình bơi lội dưới nước cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ lây lan vi khuẩn trong bể bơi công cộng, ao hồ, sông suối.... -
Sai lầm mắc phải khi tập thể dục dễ gặp chấn thương cần bỏ ngay
Tập thể dục giúp nâng cao sức khỏe, tăng sức đề kháng, tốt cho xương khớp nhưng khi tập thể dục cần tránh những sai lầm dưới đây không chỉ ảnh hưởng sức khỏe mà còn dễ gặp chấn thương -
Chấn thương golf đặc thù, phương pháp điều trị
Golf là môn thể thao nhẹ nhàng, được nhiều người ưa chuộng.Tuy không phải môn thể thao tập thể, không có sự đối kháng trực tiếp nhưng golf cũng tiềm ẩn những chấn thương đặc thù gây ảnh hưởng đến sức khỏe. -
Đau khớp háng sau khi tập thể thao phải xử lý thế nào
Thông thường, sau khi chơi thể thao, vận động mạnh chúng ta sẽ cảm thấy mỏi, đau nhức cơ bắp... Tuy nhiên nếu đau khớp hángthì khả năng bị chấn thương cơ xương xung quanh bộ phận khớp hángrât cao, cần được thăm khám,điều trị. -
Nón bơi: ưu nhược điểm của từng loại, từng chất liệu
Nón bơi không chỉ là phụ kiện bên cạnh kính bơi, túi đựng đồ bơi, bộ đồ bơi mà chúng còn mang lại nhiều lợi ích cho người tập bơi. -
Áo vest tạ đi bộ, dụng cụ mới với những lợi ích bất ngờ
Áo vest tạ đi bộ là loại công cụ hỗ trợ tập luyện còn khá xa lạ. Không chỉ cải thiện hiệu suất tập luyện cho người đi bộ mà áo vest tạ mang lại những lợi ích bất ngờ khác. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ngay sau đây? -
Bổ sung nước khi chơi thể thao: sai lầm nên tránh, cách bổ sung hợp lý
Nhiều người cho rằng nên bổ sung sung càng nhiều càng tốt để bù đắp lại lượng nước. Nhưng điều này không hoàn toàn đúng thậm chí có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, kết quả thi đấu, tập luyện. Vậy cần phải bổ sung nước khi chơi tennis như thế nào? -
Sai lầm khi tập chống đẩy có thể gây chấn thương khi tập luyện
Mặc dù những động tác thực hiện chống đẩy khá đơn giản nhưng người tập vẫn có thể mắc phải những sai lầm thường gặp khi chống đẩy dưới đây.