Bí quyết thở đúng trong bơi sải
Trong môn bơi, bơi sải là kiểu bơi nhanh nhất, rèn luyện thể lực tốt nhất được vận động viên lựa chọn. Để đạt được tốt độ bơi tối đa nên thực hiện đúng 5 động tác cơ bản trong bơi. Người học bơi cần nắm vững kỹ thuật thở đúng cách trong bơi sải.
Kỹ thuật thở trong bơi sải
Tư thế đầu xoay nhẹ, không nhấc lên khỏi mặt nước.
Thực hiện hít vào sớm khi tay thực hiện động tác trả về trước cùng bên xoay đầu.
Tiến hành thở ra trong đoạn vào nước và kéo nước
Thực hiện hít vào bằng miệng trong 1 giây và thở ra bằng cả mũi và miệng trong 3 giây
Cách thở khi bơi sải
Việc thở đúng cách giúp cho người học bơi có được nhịp bơi tốt, nhanh, ổn định, cơ bắp bắp có đủ lượng oxy cần thiết và hiệu quả.
Cách thở đúng chuẩn người học bơi sải cần cần nghiêng đầu sang bên và thở phía dưới cánh tay đồng thời với lúc cánh tay chuyển động về phía trước.
Giữ cơ thể thẳng, chỉ chuyển động đầu khi xoay để thở
Khi bơi cơ thể thường xoay nghiêng nhẹ, cần giữ cơ thể càng phẳng càng tốt
Chỉ để miệng thoát lên khỏi mặt nước khi tiến hành xoay nhẹ đầu thở
Khi chuyển động đầu để thở, cần hướng tầm mắt về thành bể, tuyệt đối không hướng lên trần nhà (có thể điều chỉnh để giảm mức xoay đầu nếu cần thiết)
Sau khi hít vào, thực hiện động tác xoay đầu lại để mặt hướng xuống đáy bể càng nhanh càng tốt
Tuân thủ nguyên tắc hít vào bằng miệng
Sau khi xoay đầu về vị trí cũ, tiến hành thở ra bằng mũi hoặc miệng từ từ duy trì cho đến lần hít vào tiếp theo
(Có thể sử dụng chân vịt để cơ thể được nâng, giữ cao hơn trong nước)
Kỹ thuật thở song phương trong bơi sải
Kỹ thuật thở song phương có khả năng cải thiện được chuyển động của cơ thể trong nước, giảm lực cản từ đó giúp người học bơi sải có thể bơi sải bền, bơi sải đường dài dễ dàng.
Phối hợp động tác tay – chân – thở trong bơi sải
Phối phối hợp động tác tay, chân kết hợp thở trong bơi sải như sau:
Tay và chân: thông thường cứ 6 nhịp chân bằng một chu kỳ động tác tay hoàn chỉnh
Tiến hành lấy hơi khi tay bên thở ở phía sau và tiến hành thở ra khi cùng cánh tay đó vào nước
Nắm vững kiến thức thở đúng cách giúp người bơi cải thiện tốc độ, nhịp bơi tốt, nhanh, ổn định, cơ bắp có đủ lượng oxy cần thiết và hiệu quả khi học bơi sải.
Suckhoecuocsong.com.vn (Nguồn Hocboi)
Các tin khác
-
Luật thi đấu Đá cầu mới nhất
Luật thi đấu Đá cầu theo quyết định số 335/QĐ-UBTDTTquy định thời gian thi đấu, sân, trọng tài, luật đấu, vị trí đấu thủ, cách tính điểm v.v. -
Luật thi đấu cầu mây chính thức
Luật thi đấu Cầu mây theo quyết định số 2087/QĐ-UBTDTT quy định thời gian thi đấu, sân, lỗi, trọng tài, luật đấu, cách tính điểm v.v. -
Luật cử tạ chính thức
Luật cử tạ quy định các khái niệm trong bộ môn, Luật chi tiết đối với giải vô địch trong nước, thế giới. luật kỹ thuật, các lỗi, trọng tài, khiếu nại v.v -
Luật đấu vật chính thức
Luật đấu Vật theo quyết định số số 1509/QĐ-UBTDTT quy định thể thức thi đấu, trọng tài, cách tính điểm, khảm đấu, khiếu nại v.v. -
Luật thi đấu Boxing chính thức
Luật thi đấu Boxing quy định về võ đài, các thủ tục đăng ký, quy định về găng đấu, trang phục, y tế, cách bốc thăm, hiệp đấu, trọng tài, khiếu nại v.v -
Luật thi đấu cầu lông
Luật thi đấu Cầu lông theo quyết định số 1154/QĐ-UBTDTT ngày 29 tháng 06 năm 2006 quy định các khái niệm, sân, cầu, vợt, giao cầu, thi đấu đơn, thi đấu đôi, các lỗi, trọng tài v.v. -
Luật thi đấu bóng rổ chính thức
Quyết định số 1185/QĐ-UBTDT ngày 10 tháng 6 năm 2005 về việc ban hành luật thi đầu bóng rổ gồm 2 phần 8 chương và 50 điềuđược áp dụng trong các cuộc thi đấu Bóng rổ từ cơ sở đến toàn quốc và thi đấu Quốc tế tại Việt Nam. -
Luật thi đấu bơi lội
Luật thi đấu bơi lội quy định tổ chức, khiếu nại, trọng tài, tư cách vận động viên, kiểm tra doping, luật bơi cho từng bộ môn bơi v.v. -
Luật thi đấu bóng chuyền chính thức
Ủy ban Thể dục Thể thao ban hành QĐ số 488/QĐ-UBTDTT ngày 12 tháng 3 năm 2007 về việc ban hành luật bóng chuyền và luật bóng chuyền bãi biển quốc tế gồm 2 phần, 8 chương, 28 điều được áp dụng thống nhất trong toàn quốc và thi đấu quốc tế tại Việt Nam. Luật bóng chuyền quy định sân, bóng, vận động viện, trọng tài, lỗi vi phạm, đập bóng, chắn bóng, tấn công, thay người, hội ý v.v. -
Danh sách các môn thể thao nổi tiếng bằng tiếng Anh, tiếng Việt
Những môn thể thao đang thịnh hành, có giải thi đấu ở khắp nơi trên thế giới có tên tiếng Việt và tiếng Anh là: