Đề phòng những chấn thương thường gặp khi chơi bóng rổ
Môn thể thao nào cũng tiềm ẩn nguy cơ chấn thương, bởi vậy việc hiểu về các loại chấn thương đặc trưng của từng môn thể thao giúp người chơi hạn chế các nguy cơ chấn thương sẽ xảy ra…
Theo đánh giá, các chấn thương trong bóng rổ đều phục hồi nhanh, nếu được xử lí đúng cách trong giai đoạn đầu. Tuy nhiên, có những trường hợp chấn thương nặng phải nghỉ chơi một hoặc vài năm.
Những chấn thương thường gặp khi chơi bóng rổ
- Lật cổ chân (Ankle sprains)
- Bong gân đầu gối – viêm gân (Knee sprains and tendonitis)
- Gãy bút chì – kẹt ngón tay (Jammed fingers)
- Gãy cổ tay (Broken wrists)
- Chấn động (Concussions)…
Nguyên nhân
- Do chưa khởi động hoặc khởi động chưa kỹ.
- Do va chạm đột ngột với một cầu thủ hoặc với chính quả bóng.
- Do tiếp đất sai tư thế, đột ngột đổi hướng hoặc bị trúng bóng.
- Do luyện tập quá sức…
Phương pháp phòng ngừa
- Tuân thủ chặt chẽ những quy tắc an toàn.
- Tránh tập luyện hoặc thi đấu quá sức.
Ngoài ra việc lập một giáo trình tập luyện đề cao việc nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc sẽ khiến cơ thể phục hồi sau luyện tập.
Lời kết
Chấn thương khi chơi bóng rổ là kết quả của sự căng thẳng kéo dài trên một khu vực cụ thể của cơ thể. Những chấn thương thường gặp khi chơi bóng rổ là ở tay, đầu gối, mắt cá chân…
Ngoài ra, việc tập luyện quá mức sẽ làm tổn hại khả năng khôi phục và xây dựng lại mô cơ bắp bị bào mòn trong tập luyện và thi đấu. Do đó để tránh chấn thương người chơi cần nghỉ chơi khi cảm thấy đau hoặc quá mệt mỏi.
Suckhoecuocsong.com.vn sưu tầm
Các tin khác
-
Vì sao sau khi tập thể dục bị buồn nôn, chóng mặt?
Sau khi kết thúc quá trình tập luyện khá nhiều người gặp tình trạng, buồn nôn, chóng mặt, đầu choáng váng. Vậy nguyên nhân nào gây tình trạng buồn nôn, chóng mặt sau khi tập thể dục, cách khắc phục như thế nào? -
Đau đầu gối khi tập luyện thể thao cần làm gì
Đau đầu gối gây ảnh hưởng tới quá trình tập luyện thể thao nếu không có biện pháp khắc phục có thể khiến tình trạng trở nên nặng hơn. Vậy khi bị đau đầu gối cần làm gì để cải thiện. -
Phòng bệnh khi đi bơi, những nguyên tắc cần nhớ
Bơi lội là môn thể thao dưới nước mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhưng trong quá trình bơi lội dưới nước cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ lây lan vi khuẩn trong bể bơi công cộng, ao hồ, sông suối.... -
Sai lầm mắc phải khi tập thể dục dễ gặp chấn thương cần bỏ ngay
Tập thể dục giúp nâng cao sức khỏe, tăng sức đề kháng, tốt cho xương khớp nhưng khi tập thể dục cần tránh những sai lầm dưới đây không chỉ ảnh hưởng sức khỏe mà còn dễ gặp chấn thương -
Chấn thương golf đặc thù, phương pháp điều trị
Golf là môn thể thao nhẹ nhàng, được nhiều người ưa chuộng.Tuy không phải môn thể thao tập thể, không có sự đối kháng trực tiếp nhưng golf cũng tiềm ẩn những chấn thương đặc thù gây ảnh hưởng đến sức khỏe. -
Đau khớp háng sau khi tập thể thao phải xử lý thế nào
Thông thường, sau khi chơi thể thao, vận động mạnh chúng ta sẽ cảm thấy mỏi, đau nhức cơ bắp... Tuy nhiên nếu đau khớp hángthì khả năng bị chấn thương cơ xương xung quanh bộ phận khớp hángrât cao, cần được thăm khám,điều trị. -
Nón bơi: ưu nhược điểm của từng loại, từng chất liệu
Nón bơi không chỉ là phụ kiện bên cạnh kính bơi, túi đựng đồ bơi, bộ đồ bơi mà chúng còn mang lại nhiều lợi ích cho người tập bơi. -
Áo vest tạ đi bộ, dụng cụ mới với những lợi ích bất ngờ
Áo vest tạ đi bộ là loại công cụ hỗ trợ tập luyện còn khá xa lạ. Không chỉ cải thiện hiệu suất tập luyện cho người đi bộ mà áo vest tạ mang lại những lợi ích bất ngờ khác. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ngay sau đây? -
Bổ sung nước khi chơi thể thao: sai lầm nên tránh, cách bổ sung hợp lý
Nhiều người cho rằng nên bổ sung sung càng nhiều càng tốt để bù đắp lại lượng nước. Nhưng điều này không hoàn toàn đúng thậm chí có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, kết quả thi đấu, tập luyện. Vậy cần phải bổ sung nước khi chơi tennis như thế nào? -
Sai lầm khi tập chống đẩy có thể gây chấn thương khi tập luyện
Mặc dù những động tác thực hiện chống đẩy khá đơn giản nhưng người tập vẫn có thể mắc phải những sai lầm thường gặp khi chống đẩy dưới đây.