Lựa chọn môn thể thao nào cho người bị viêm khớp

11/7/2016 1:39:19 PM
Theo đánh giá, đa phần người Việt Nam bị viêm khớp do ảnh hưởng của nền khí hậu nhiệt đới gió mùa, mưa nắng thất thường. Viêm khớp tuy không nguy hiểm đến tính mạng nhưng  ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.

 

Theo đánh giá, đa phần người Việt Nam bị viêm khớp do ảnh hưởng của nền khí hậu nhiệt đới gió mùa, mưa nắng thất thường. Viêm khớp tuy không nguy hiểm đến tính mạng nhưng  ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Do đó, lựa chọn môn thể thao nào cho người  bị viêm khớp là giải pháp để người bệnh giảm thiểu ảnh hưởng do viêm khớp gây nên.

Bệnh viêm khớp do nguyên nhân gì

Viêm xương khớp là một bệnh về khớp gây ảnh hưởng tới các sụn. Trong đó vùng sụn đóng vai trò bôi trơn bao lấy các đầu xương của khớp.

Trong quá trình vận động, vì một nguyên nhân nào đó như chấn thương, làm việc quá sức hoặc do quá trình thoái hóa tự nhiên làm bào mòn đi các khớp sụn đó, làm sụn vỡ và mòn đi gây nên hiện tượng đau nhức sưng tấy gây ra viêm xương khớp.

Môn thể thao nào phù hợp với người bị viêm khớp

Bác sĩ Nguyễn Quang Huy (trưởng khoa ngoại tổng quát Bệnh viện 115, TP.HCM) cho biết người mắc bệnh viêm khớp cần tập thể dục đều đặn để duy trì hoạt động linh hoạt của khớp, giúp các cơ và khớp khỏe hơn. Tuy nhiên cần chọn những môn thể thao phù hợp với sức khỏe.

Bơi lội là môn vận động tốt nhất với người bị viêm khớp vì ít gây áp lực lên các khớp nhất. Ngoài ra, các bài tập có động tác uyển chuyển như khiêu vũ giúp duy trì cử động bình thường của khớp, giảm cứng khớp và giúp cải thiện sự linh hoạt.

Ngoài ra, các bài tập kéo giãn như cử tạ giúp giữ hoặc tăng cường sức mạnh của cơ, giúp chống đỡ và bảo vệ khớp bị viêm. Tương tự, thể dục nhịp điệu hay các bài tập dẻo dai như đạp xe có thể giúp giảm sưng các khớp, tốt cho tim mạch, giảm cân và cải thiện chức năng toàn thân.

Đặc biệt nên hỏi ý kiến bác sĩ để chọn bài tập thể dục phù hợp nhất có thể hỗ trợ quá trình điều trị mà đảm bảo không gây đau hay sưng trầm trọng hơn.

Lưu ý: Cần vận động đúng tư thế khi khiêng vật nặng, đi lại, chạy... Nếu không đúng tư thế sẽ gây nén và xé ổ khớp làm căng các khớp gây viêm khớp.

Cách điều trị khi bị viêm khớp

Khi bị đau khớp, chườm nóng và chườm lạnh để giảm đau. Chườm nóng có thể làm giảm sưng, còn chườm lạnh làm tê vùng tổn thương. Tắm nước nóng vòi sen cũng giúp bớt căng các cơ và dịu cơn đau.

Ngoài ra, duy trì cân nặng bởi thừa cân làm tăng sức ép lên các khớp, tăng nguy cơ đau khớp gối, khớp hông và đau thắt lưng. Duy trì chế độ ăn cân bằng là một nguyên tắc tối ưu giữ gìn khớp do  acid uric trong đồ ăn gây nên. Vì vậy, tránh dùng các thức ăn giàu purine như bia, thức uống có cồn, cá mòi, cá trích, trứng cá, men bia, thịt, rau đậu, nước thịt, nấm, măng tây, bông cải... gây ứ đọng acid uric. Cũng nên dùng đậu hũ thay cho thịt. Nho đen và một vài loại acid béo có trong cá như dầu cá hồi, dầu ôliu hoặc các loại hạt có chứa những chất hóa học làm giảm chỉ số acid uric, giảm viêm...và uống nhiều nước hoặc chất lỏng để làm tan rã acid uric trong máu, ngăn ngừa sự hình thành các tinh thể acid uric trong khớp.

Suckhoecuocsong.com.vn (theo tuoitre.vn)

Các tin khác

https://www.facebook.com/suckhoecuocsong.com.vn/