Mách bạn kỹ thuật đứng nước cơ bản ai cũng nên học
Đứng nước là 1 trong 5 bài học bơi cơ bản cho ta kỹ năng sống sót khi không may rơi xuống sông, hồ... Tuy nhiên để tập được động tác này, người học phải vượt qua trở ngại của chính bản thân mình...
Giải tỏa tâm lý & bài tập nổi cân bằng
Trước khi tập kỹ thuật đứng nước, người học bơi nên tập thuần thục các bài tập thả lỏng nổi cân bằng trên mặt nước để giúp cơ thể tự tin, tâm lý điềm tĩnh, nhẹ nhàng để chủ động điều chỉnh các chuyển động trên mặt nước.
Hai bài tập nổi cân bằng trên nước gồm nổi úp và nằm ngửa trên mặt nước.
Nổi úp tự nhiên trên mặt nước
Phương pháp: Vo tròn cơ thể ở tư thế nổi úp tự nhiên lên mặt nước. Lưu ý cần hít một hơi thật dài trước khi úp mặt xuống nước và giữ nguyên tư thế nổi úp đến khi hết hơi.
Nằm ngửa trên mặt nước
Phương pháp: dang rộng hai tay và hai chân đồng thời thả lòng hoàn toàn để cơ thể nổi tự nhiên và giữ nguyên tư thế đến khi hết hơi.
Kỹ thuật đứng nước cơ bản
Tư thế đứng
Phương phap: Sử dụng cả 2 tay và chân ở tư thế thẳng đứng đồng thời thực hiện thêm các động tác búng hoặc vẫy chân và tay.
Giữ đầu nổi trên mặt nước đồng thời điều chỉnh nhịp thở một cách nhẹ nhàng, thư thái, khoan thai.
Thực hiện các động tác tay
Tay lăn nước từ trước ra sau để giữ cơ thể nổi cân bằng trên mặt nước một cách liên tục, lặp đi lặp lại.
Phương pháp:
- Giữ 2 cánh tay vươn ra 2 bên ngang bờ vai.
- Bàn tay úp xuống, nhẹ nhàng di chuyển lăn cánh tay về trước và lùi lại một cách nhịp nhàng.
Thực hiện các động tác chân
- Vẫy chân chéo.
- Đá chân ếch.
- Đá chân quay tròn.
Đứng nước mặc dù không phải là một kiểu bơi, tuy nhiên nếu làm chủ kỹ năng này sẽ giúp chúng ta thoát khỏi hoạn nạn nếu không may bị ngã xuống ao, hồ, sông, suối...
Suckhoecuocsong.com.vn (Tổng hợp)
Các tin khác
-
Luật thi đấu Đá cầu mới nhất
Luật thi đấu Đá cầu theo quyết định số 335/QĐ-UBTDTTquy định thời gian thi đấu, sân, trọng tài, luật đấu, vị trí đấu thủ, cách tính điểm v.v. -
Luật thi đấu cầu mây chính thức
Luật thi đấu Cầu mây theo quyết định số 2087/QĐ-UBTDTT quy định thời gian thi đấu, sân, lỗi, trọng tài, luật đấu, cách tính điểm v.v. -
Luật cử tạ chính thức
Luật cử tạ quy định các khái niệm trong bộ môn, Luật chi tiết đối với giải vô địch trong nước, thế giới. luật kỹ thuật, các lỗi, trọng tài, khiếu nại v.v -
Luật đấu vật chính thức
Luật đấu Vật theo quyết định số số 1509/QĐ-UBTDTT quy định thể thức thi đấu, trọng tài, cách tính điểm, khảm đấu, khiếu nại v.v. -
Luật thi đấu Boxing chính thức
Luật thi đấu Boxing quy định về võ đài, các thủ tục đăng ký, quy định về găng đấu, trang phục, y tế, cách bốc thăm, hiệp đấu, trọng tài, khiếu nại v.v -
Luật thi đấu cầu lông
Luật thi đấu Cầu lông theo quyết định số 1154/QĐ-UBTDTT ngày 29 tháng 06 năm 2006 quy định các khái niệm, sân, cầu, vợt, giao cầu, thi đấu đơn, thi đấu đôi, các lỗi, trọng tài v.v. -
Luật thi đấu bóng rổ chính thức
Quyết định số 1185/QĐ-UBTDT ngày 10 tháng 6 năm 2005 về việc ban hành luật thi đầu bóng rổ gồm 2 phần 8 chương và 50 điềuđược áp dụng trong các cuộc thi đấu Bóng rổ từ cơ sở đến toàn quốc và thi đấu Quốc tế tại Việt Nam. -
Luật thi đấu bơi lội
Luật thi đấu bơi lội quy định tổ chức, khiếu nại, trọng tài, tư cách vận động viên, kiểm tra doping, luật bơi cho từng bộ môn bơi v.v. -
Luật thi đấu bóng chuyền chính thức
Ủy ban Thể dục Thể thao ban hành QĐ số 488/QĐ-UBTDTT ngày 12 tháng 3 năm 2007 về việc ban hành luật bóng chuyền và luật bóng chuyền bãi biển quốc tế gồm 2 phần, 8 chương, 28 điều được áp dụng thống nhất trong toàn quốc và thi đấu quốc tế tại Việt Nam. Luật bóng chuyền quy định sân, bóng, vận động viện, trọng tài, lỗi vi phạm, đập bóng, chắn bóng, tấn công, thay người, hội ý v.v. -
Danh sách các môn thể thao nổi tiếng bằng tiếng Anh, tiếng Việt
Những môn thể thao đang thịnh hành, có giải thi đấu ở khắp nơi trên thế giới có tên tiếng Việt và tiếng Anh là: