Những thói quen đơn giản giúp phòng ngừa bệnh tim mạch
Vậy có cách nào để phòng ngừa bệnh tim mạch hay không? Duy trì những thói quen nào để có thể phòng ngừa bệnh tim mạch?
Ngủ đủ giấc
Thiếu ngủ thường xuyên làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch lên tới 48%, trong khi ngủ đủ giấc giúp làm giảm nguy cơ này tới 38%.
Vì vậy, dù bận rộn đến đâu bạn cũng hãy cố gắng dành 7-8 tiếng mỗi ngày cho giấc ngủ để có một trái tim khỏe mạnh nhé.
Cười nhiều
Một nụ cười sảng khoái khiến mạch máu giãn ra tới 22%, tăng lưu lượng máu lưu thông và làm giảm huyết áp hiệu quả.
Âu yếm người thân nhiều hơn
Những cử chỉ âu yếm, ôm ấp, yêu thương những người thân yêu của bạn có thể làm giảm căng thẳng bằng cách giải phóng oxytocin trong cơ thể, từ đó làm giảm huyết áp, phòng ngừa tốt các bệnh tim mạch.
Ít ngồi máy tính, tivi
Những người thường xuyên ngồi trước màn hình máy tính, tivi hơn 4 tiếng mỗi ngàu có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn 80% so với những người chăm vận động.
Ăn chay
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng thói quen ăn chay giúp làm giảm 32 % nguy cơ gặp các vấn đề về tim mạch.
Uống nhiều nước
Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày không chỉ tốt cho làn da, não bộ mà còn giúp trái tim luôn hoạt động ổn định và khỏe mạnh.
Uống café
Uống 1-3 tách café mỗi ngày có thể làm giảm 20% nguy cơ đột quỵ do mắc các bệnh tim mạch.
Nuôi chó mèo
Chơi đùa với thú cưng không chỉ giúp bạn ổn định huyết áp, giải tỏa stress, giúp trái tim khỏe mạnh mà còn giúp bạn có một vóc dáng thon thả do vận động thường xuyên.
Có một tình yêu đẹp
Khoa học đã chứng minh tình yêu có một mối liên hệ tích cực đối với sức khỏe tim mạch. Đặc biệt với phái nữ, tình yêu có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch tới 13%.
Những thói quen đơn giản giúp phòng ngừa bệnh tim mạch.
Suckhoecuocsong.vn (tổng hợp)
Các tin liên quan
- 4 bí quyết ăn uống cực hay giúp ngừa béo phì, bệnh tim mạch
- Nghiên cứu mới: Tắm hơi giúp người cao tuổi giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch
- Bài thuốc kỳ diệu điều trị tắc nghẽn mạch máu ngừa bệnh tim mạch
- Đi bộ nhanh hàng ngày giảm thiểu nguy cơ bệnh tim mạch vành
- Buồn phiền thường xuyên là nguyên nhân gây bệnh tim mạch
- Anh phát hiện gen làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch ở phái nữ
- Các thực phẩm giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Các tin khác
-
Đau dạ dày khi trời lạnh nguyên nhân, giải pháp điều trị
Các thống kê cho thấy tỉ lệ người mắc các vấn đề về dạ dày mùa lạnh thường tăng cao hơn các mùa khác trong năm. Vậy đâu là nguyên nhân dẫn đến điều này. -
Chứng viêm da khô ở Nam giới cần chăm sóc như thế nào
Cách chẩn đoán, chăm sóc chứng Viêm da khô ở nam giới sao cho hết ngứa, nhanh khỏi, không tái phát -
Men vi sinh đường tiêu hóa tốt với cơ thể như thế nào
Có nhiều loại men vi sinh đường tiêu hóa khác nhau và nhiều nhãn hiệu để chúng ta lựa chọn. Có thể khó biết loại men vi sinh nào tốt nhất với chúng ta cho các loại khác nhau. -
Sau khi khỏi COVID-19: Phục hồi tình trạng sức khỏe người bệnh như thế nào?
Những nguy cơ có thể gặp ở bệnh nhân COVID-19 giai đoạn phục hồi sau khi khỏi bệnh. -
Các thuốc hỗ trợ, điều trị COVID-19 tại nhà
Các loại thuốc cần có hỗ trợ, điều trị bệnh nhân covid -19 F0 tại nhà. -
Khi nào bệnh nhân Covid-19 cần chăm sóc y tế khẩn cấp
Những triệu chứng cần lưu ý, cần được chăm sóc y tế khẩn cấp -
Việt Nam sản xuất vắc xin ngừa COVID-19: Nanocovax, Covivac, ARCT-154
Hiện nay có 3 loại vaccine COVID-19 chính đang được nghiên cứu và phát triển: vaccine mRNA, vaccine tiểu đơn vị protein và vaccine véc-tơ. -
Tiêm vắc xin ngừa COVID-19 ở người mắc bệnh thận, chạy thận chu kỳ
Những người mắc bệnh thận mạn tính, lọc máu chu kỳ có nhiều nguy cơ bị các biến chứng liên quan đến COVID-19, khả năng nhập viện và tử vong cao. Lựa chọn loại vaccine ngừa covid-19 nào cho phù hợp với bệnh thận. -
Người mắc bệnh tim có nên tiêm vắc xin ngừa COVID-19?
Mắc bệnh tim có nên tiêm vaccine ngừa COVID-19 không, cần phải lưu ý những gì trước, trong và sau khi? Dưới đây là giải đáp của Chuyên gia Hội Tim mạch Việt Nam về vấn đề này. -
Triệu chứng, chẩn đoán, phòng và điều trị khi nhiễm biến thể Delta
Biến thể Delta là một dòng vi rút COVID-19 rất dễ lây lan. Tìm hiểu về các triệu chứng của biến thể Delta và cách bảo vệ bản thân khỏi nhiễm coronavirus