Phương pháp phòng tránh chấn thương khi tập luyện thể thao
Chấn thương thể thao là điều có thể xảy ra với bất kỳ ai, bất kỳ lúc nào. Tuy nhiên, để hạn chế đến mức thấp nhất các loại chấn thương có thể xảy ra, người chơi cần nắm bắt được những nguyên nhân cơ bản dẫn đến chấn thương...
Nguyên nhân gây chấn thương
+ Địa điểm, phương tiện tập luyện không đảm bảo an toàn.
+ Trang phục luyện tập không phù hợp.
+ Không khởi động hoặc khởi động không đủ thời gian.
+ Không thực hiện đúng một số nguyên tắc cơ bản trong tập luyện và thi đấu.
+ Thi đấu quá sức.
+ Sai động tác kỹ thuật.
+ Ăn, uống quá nhiều ngay trước hoặc sau khi chơi thể thao...
Phương pháp phòng tránh
+ Khi bắt đầu một buổi tập nhất thiết phải khởi động cho tốt để cơ thể thích nghi dần với trạng thái vận động.
Khởi động đúng kỹ thuật, thời gian để phòng tránh chấn thương
+ Lưu ý phần cơ bản của mỗi buổi tập cần tập từ nhẹ đến nặng và từ đơn giản đến phức tạp dần. Trước khi kết thúc buổi tập hoặc sau khi thi đấu cần hồi tĩnh để đưa cơ thể từ trạng thái động về trạng thái bình thường bằng một số động tác thả lỏng.
+ Trong quá trình tập luỵên hay thi đấu, nếu thấy sức khoẻ không bình thường cần nghỉ chơi để tránh kiệt sức. Đặc biệt, không tham gia thi đấu khi chưa có một quá trình tập luyện nhất định.
Suckhoecuocsong.com.vn sưu tầm
Các tin khác
-
Vì sao sau khi tập thể dục bị buồn nôn, chóng mặt?
Sau khi kết thúc quá trình tập luyện khá nhiều người gặp tình trạng, buồn nôn, chóng mặt, đầu choáng váng. Vậy nguyên nhân nào gây tình trạng buồn nôn, chóng mặt sau khi tập thể dục, cách khắc phục như thế nào? -
Đau đầu gối khi tập luyện thể thao cần làm gì
Đau đầu gối gây ảnh hưởng tới quá trình tập luyện thể thao nếu không có biện pháp khắc phục có thể khiến tình trạng trở nên nặng hơn. Vậy khi bị đau đầu gối cần làm gì để cải thiện. -
Phòng bệnh khi đi bơi, những nguyên tắc cần nhớ
Bơi lội là môn thể thao dưới nước mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhưng trong quá trình bơi lội dưới nước cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ lây lan vi khuẩn trong bể bơi công cộng, ao hồ, sông suối.... -
Sai lầm mắc phải khi tập thể dục dễ gặp chấn thương cần bỏ ngay
Tập thể dục giúp nâng cao sức khỏe, tăng sức đề kháng, tốt cho xương khớp nhưng khi tập thể dục cần tránh những sai lầm dưới đây không chỉ ảnh hưởng sức khỏe mà còn dễ gặp chấn thương -
Chấn thương golf đặc thù, phương pháp điều trị
Golf là môn thể thao nhẹ nhàng, được nhiều người ưa chuộng.Tuy không phải môn thể thao tập thể, không có sự đối kháng trực tiếp nhưng golf cũng tiềm ẩn những chấn thương đặc thù gây ảnh hưởng đến sức khỏe. -
Đau khớp háng sau khi tập thể thao phải xử lý thế nào
Thông thường, sau khi chơi thể thao, vận động mạnh chúng ta sẽ cảm thấy mỏi, đau nhức cơ bắp... Tuy nhiên nếu đau khớp hángthì khả năng bị chấn thương cơ xương xung quanh bộ phận khớp hángrât cao, cần được thăm khám,điều trị. -
Nón bơi: ưu nhược điểm của từng loại, từng chất liệu
Nón bơi không chỉ là phụ kiện bên cạnh kính bơi, túi đựng đồ bơi, bộ đồ bơi mà chúng còn mang lại nhiều lợi ích cho người tập bơi. -
Áo vest tạ đi bộ, dụng cụ mới với những lợi ích bất ngờ
Áo vest tạ đi bộ là loại công cụ hỗ trợ tập luyện còn khá xa lạ. Không chỉ cải thiện hiệu suất tập luyện cho người đi bộ mà áo vest tạ mang lại những lợi ích bất ngờ khác. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ngay sau đây? -
Bổ sung nước khi chơi thể thao: sai lầm nên tránh, cách bổ sung hợp lý
Nhiều người cho rằng nên bổ sung sung càng nhiều càng tốt để bù đắp lại lượng nước. Nhưng điều này không hoàn toàn đúng thậm chí có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, kết quả thi đấu, tập luyện. Vậy cần phải bổ sung nước khi chơi tennis như thế nào? -
Sai lầm khi tập chống đẩy có thể gây chấn thương khi tập luyện
Mặc dù những động tác thực hiện chống đẩy khá đơn giản nhưng người tập vẫn có thể mắc phải những sai lầm thường gặp khi chống đẩy dưới đây.