Tập yoga võng cần lưu ý điều gì để đạt được hiệu quả tốt nhất
Yoga võng hay yoga bay là một môn yoga không trọng lực, môn yoga này khác với yoga thông thường. Khi tập yoga võng người tập sẽ thực hiện các động tác yoga xoắn, lộn ngược hay uốn cong người trong một tấm lụa treo trên trần như một cái kén. Môn yoga này yêu cầu người tập luyện phải hoạt động, vận động liên tục trên không, sử dụng phần thân trên, cánh tay, bụng để giữ cân bằng cho cơ thể khi ở trên tấm lụa.
Những lợi ích tuyệt vời khi tập yoga võng
Khi tập luyện yoga võng bạn sẽ có được những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, vóc dáng như sau:
+ Yoga võng giúp người tập giảm cân, duy trì vóc dáng, giảm mỡ thừa ở vùng bụng, đùi, bắp tay giúp săn chắc các cơ.
+ Tăng cường sự dẻo dai, linh hoạt cho xương sống, vai và hạn chế căng vùng lưng.
+ Giảm căng vùng xương và cơ, tăng sự dẻo dai và làm cho động tác được sâu hơn.
+ Tăng lượng endorphin, giúp giảm stress, giảm căng thẳng, tăng cường sự liên kết giữa cơ thể và tâm trí cho người tập luyện.
+ Cải thiện sức khỏe tim mạch
Những lưu ý khi thực hiện bài tập võng yoga
+ Những phụ nữ đang mang thai không tập yoga võng
+ Những người đang gặp phải vấn đề sức khỏe như: mang thai, người bệnh huyết áp, bị đục thủy tinh thể, những người khi treo người lộn ngược mà mắc các biến chứng y học.
+ Không nên xịt nước hoa, tinh dầu hoặc bất cứ mùi hương thơm nồng nào trước khi tập luyện.
+ Những trang sức như vòng tay, đồng hồ, khuyên nổi, trang sức bạn nên tháo ra trước khi tập. Điều này nhằm tránh tránh tình trạng làm rách hoặc thủng võng
+ Hãy cắt ngắn móng tay, móng chân để tránh bị xây xước móng trong quá trình tập các tư thế khó.
+ Hạn chế sử dụng kem chống nắng lotion hoặc các loại kem khác. Vì có thể trong quá trình tập chúng có thể bị dính vào võng
+ Mặc quần áo yoga vừa vặn với cơ thể, nên lựa chọn trang phục áo che được phần nách để tránh chà xát
+ Không nên mặc những trang phục rườm rà nhiều phụ kiện, dây rợ, dây xích,…
+ Nên đeo bao bảo vệ mắt cá chân và cổ tay
+ Lựa chọn các loại hình yoga bay phù hợp với cơ thể
Hi vọng với những thông tin chúng tôi chia sẻ trên đây sẽ giúp bạn có được những trải nghiệm thú vị. Sau mỗi bài tập võng yoga bạn sẽ có được vòng eo hoàn hảo, đốt cháy mỡ thừa, xương dẻo dai hơn, đôi chân thon gọn.
Suckhoecuocsong.vn/TH
Các tin khác
-
Luật thi đấu Đá cầu mới nhất
Luật thi đấu Đá cầu theo quyết định số 335/QĐ-UBTDTTquy định thời gian thi đấu, sân, trọng tài, luật đấu, vị trí đấu thủ, cách tính điểm v.v. -
Luật thi đấu cầu mây chính thức
Luật thi đấu Cầu mây theo quyết định số 2087/QĐ-UBTDTT quy định thời gian thi đấu, sân, lỗi, trọng tài, luật đấu, cách tính điểm v.v. -
Luật cử tạ chính thức
Luật cử tạ quy định các khái niệm trong bộ môn, Luật chi tiết đối với giải vô địch trong nước, thế giới. luật kỹ thuật, các lỗi, trọng tài, khiếu nại v.v -
Luật đấu vật chính thức
Luật đấu Vật theo quyết định số số 1509/QĐ-UBTDTT quy định thể thức thi đấu, trọng tài, cách tính điểm, khảm đấu, khiếu nại v.v. -
Luật thi đấu Boxing chính thức
Luật thi đấu Boxing quy định về võ đài, các thủ tục đăng ký, quy định về găng đấu, trang phục, y tế, cách bốc thăm, hiệp đấu, trọng tài, khiếu nại v.v -
Luật thi đấu cầu lông
Luật thi đấu Cầu lông theo quyết định số 1154/QĐ-UBTDTT ngày 29 tháng 06 năm 2006 quy định các khái niệm, sân, cầu, vợt, giao cầu, thi đấu đơn, thi đấu đôi, các lỗi, trọng tài v.v. -
Luật thi đấu bóng rổ chính thức
Quyết định số 1185/QĐ-UBTDT ngày 10 tháng 6 năm 2005 về việc ban hành luật thi đầu bóng rổ gồm 2 phần 8 chương và 50 điềuđược áp dụng trong các cuộc thi đấu Bóng rổ từ cơ sở đến toàn quốc và thi đấu Quốc tế tại Việt Nam. -
Luật thi đấu bơi lội
Luật thi đấu bơi lội quy định tổ chức, khiếu nại, trọng tài, tư cách vận động viên, kiểm tra doping, luật bơi cho từng bộ môn bơi v.v. -
Luật thi đấu bóng chuyền chính thức
Ủy ban Thể dục Thể thao ban hành QĐ số 488/QĐ-UBTDTT ngày 12 tháng 3 năm 2007 về việc ban hành luật bóng chuyền và luật bóng chuyền bãi biển quốc tế gồm 2 phần, 8 chương, 28 điều được áp dụng thống nhất trong toàn quốc và thi đấu quốc tế tại Việt Nam. Luật bóng chuyền quy định sân, bóng, vận động viện, trọng tài, lỗi vi phạm, đập bóng, chắn bóng, tấn công, thay người, hội ý v.v. -
Danh sách các môn thể thao nổi tiếng bằng tiếng Anh, tiếng Việt
Những môn thể thao đang thịnh hành, có giải thi đấu ở khắp nơi trên thế giới có tên tiếng Việt và tiếng Anh là: