Thói quen uống trà gây hại đường ruột cần bỏ ngay
Uống trà đúng cách sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng nếu uống trà theo cách này sẽ làm tăng tình trạng đầy hơi, ợ chua thậm chí đau dạ dày, ảnh hưởng đến đường ruột.
Nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa cao nên từ lâu loại đồ uống này giúp ngăn ngừa ung thư, bảo vệ tim mạch, tốt cho làn da. Nhưng có nhiều người đang gặp phải tình trạng ợ hơi, ợ chua, đau dạ dày, trào ngược dạ dày thực quản mà không biết rằng thủ phẩm chính là do cách uống trà sai lầm.
Uống trà khi bụng đói
Thói quen uống trà khi bụng đói là một trong những sai lầm tai hại khá nhiều người mắc gây ảnh hưởng dạ dày. Trà có chứa tanin – một hoạt chất có thể làm tăng nồng độ acid dạ dày vượt mức. Khi bụng trống rỗng, tanin gây kích ứng niêm mạc, dẫn đến cảm giác buồn nôn, cồn cào và khó chịu. Do đó, nếu muốn uống trà chúng ta chỉ nên uống trà đã ăn sáng hoặc kèm theo một bữa ăn nhẹ để tạo "lớp đệm" bảo vệ dạ dày.
Uống trà với nhiều đường
Khá nhiều người thích uống trà thêm đường để dễ uống hơn nhưng điều này gây mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột từ đó gây ra các bệnh đường tiêu hóa. Lượng đường dư thừa là nguồn nuôi dưỡng các vi khuẩn có hại, dẫn đến tình trạng đầy hơi, khó tiêu và viêm nhiễm kéo dài.
Vì vậy, nếu muốn uống trà ngọt thay vì sử dụng đường chúng ta nên thay thế bằng mật ong nguyên chất với lượng vừa phải, hoặc sử dụng quế, bạch đậu khấu để tăng hương vị tự nhiên, kích thích vị giác mà vẫn bảo vệ sức khỏe đường ruột.
Uống trà quá nóng
Nếu uống trà có nhiệt độ trên 65°C có thể làm tổn thương các mô mỏng manh ở cổ họng và niêm mạc dạ dày. Thói quen này không chỉ gây bỏng tức thời mà về lâu dài còn làm tăng nguy cơ kích ứng thực quản và các bệnh lý nghiêm trọng khác như ung thư thực quản, ung thư dạ dày,…Vì vậy khi uống trà tuyệt đối không uống quá nóng hãy đợi trà nguội bớt. Nhiệt độ lý tưởng là khi tách trà ấm vừa đủ khoảng 50 - 55°C.
Lạm dụng chiết xuất trà xanh đậm đặc
Dù trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa có lợi nhưng việc lạm dụng chiết xuất trà xanh đậm đặc có thể gây kích ứng đường ruột và gây áp lực cho gan. Vậy nên, chỉ uống 2 - 3 tách pha đúng lượng mỗi ngày. Tránh tự ý dùng thực phẩm chức năng chiết xuất trà xanh nồng độ cao mà chưa có chỉ định của bác sĩ.
Uống trà vào ban đêm gây rối loạn tiêu hóa
Caffeine trong trà là chất kích thích hệ thần kinh trung ương không chỉ gây mất ngủ, ngủ chập chờn và giãn cơ vòng thực quản, dẫn đến ợ chua, khó chịu dạ dày. Khi ngủ, hệ tiêu hóa cần nghỉ ngơi nhưng caffeine bắt nó làm việc quá sức làm gián đoạn quá trình nghỉ ngơi và phục hồi tự nhiên của hệ tiêu hóa.
Nếu muốn uống trà vào buổi tối, hãy chuyển sang các loại trà thảo mộc không chứa caffeine như trà hoa cúc hoặc trà bạc hà để hỗ trợ giấc ngủ ngon hơn, bảo vệ sức khỏe đường ruột.
Uống trà ngay sau bữa ăn
Sự liên kết chặt chẽ giữa tanin và sắt không chỉ làm giảm hiệu quả của bữa ăn mà còn trực tiếp gây áp lực lên niêm mạc dạ dày do các hợp chất kết tủa này rất khó phân hủy. Về lâu dài sẽ dẫn đến tình trạng mệt mỏi mạn tính, da xanh xao do thiếu sắt, đồng thời khiến hệ tiêu hóa luôn trong trạng thái đình trệ. Nên uống trà sau bữa ăn ít nhất 30-60 phút giúp bảo vệ hệ tiêu hóa, hấp thu các dưỡng chất có trong trà tốt hơn.
Uống trà đen, trà xanh đậm đặc ngay cả khi bị ợ nóng, đầy hơi
Khi đang gặp các triệu chứng trào ngược hoặc khó tiêu, việc tiếp tục uống trà đen và và trà xanh đậm đặc sẽ khiến tình trạng tồi tệ hơn. Bởi caffeine có trong trà làm giãn cơ vòng thực quản dưới, khiến acid dạ dày trào ngược lên thực quản dễ dàng hơn.
Khi bị đầy hơi, ợ nóng hãy tạm ngưng uống trà cho đến khi hệ tiêu hóa ổn định trở lại hoặc chọn các loại trà thảo mộc dịu nhẹ không chứa caffeine.
Suckhoecuocsong.vn
Các tin khác
-
Loại rau quả giàu selen giúp bảo vệ sức khỏe gan hiệu quả
Gan dưới áp lực của thực phẩm bẩn và ô nhiễm môi trường, lá gan rất dễ bị tổn thương và suy yếu. Ít ai biết rằng, bí quyết để củng cố sức khỏe cho cơ quan này lại nằm ở selen, một khoáng chất vi lượng cực kỳ mạnh mẽ nhưng thường bị bỏ qua. -
Cẩn trọng 5 món ăn có thể chứa hàng trăm hạt vi nhựa
Hạt vi nhựa đang âm thầm xuất hiện trong mâm cơn gia đình. Có một thực tế đáng báo động là các hạt nhựa siêu nhỏ này đã len lỏi vào chuỗi thức ăn, biến những thực phẩm tưởng chừng vô hại trở thành nguồn phơi nhiễm nhựa chính cho cơ thể. -
Bí kíp dưỡng thận mỗi ngày chỉ bằng những thực phẩm quen thuộc
Trong cơ thể, thận đảm nhiệm nhiều nhiệm vụ quan trọng từ đào thải độc tố, điều hòa cân bằng muối - nước đến duy trì sự ổn định của các chất điện giải. Nhưng khi bộ lọc này suy yếu, sức khỏe tổng thể sẽ bị ảnh hưởng từ đó chất lượng cuộc sống, sức khỏe cũng bị suy giảm theo. -
Đừng bỏ lỡ: 6 thực phẩm vàng của mùa xuân giúp tràn đầy năng lượng
Sau mùa mùa đông dài, ăn nhiều những thực phẩm giàu năng lượng khiến có thể nhiều người cảm thấy nặng nề, mệt mỏi. Mùa xuân chính là thời điểm vàng giúp chúng ta cải thiện hệ tiêu hóa, hồi sinh làn da, tăng năng lượng cho cơ thể. -
6 loại nước uống quét sạch mỡ thừa, độc tố sau Tết
hỉ với một tách trà xanh thanh khiết hay ly nước chanh ấm mỗi sáng, chúng ta đang kích hoạt 'công tắc' đốt mỡ tự nhiên, dập tắt cơn thèm ăn dai dẳng, giảm tích mỡ và đánh thức bộ máy chuyển hóa đang ngủ quên sau kỳ nghỉ dài. -
6 thực phẩm giải cứu chiếc bụng đầy hơi, khó tiêu ngày Tết
Thay vì để cảm giác khó chịu làm mất vui, việc chủ động chuẩn bị sẵn những thực phẩm "thân thiện" trong gian bếp sẽ là giải pháp vàng giúp cả gia đình đánh bay đầy bụng, khó tiêu. -
Bí kíp cứu nguy ngứa da đầu mỗi khi giao mùa
Có rất nhiều người bị tình trạng ngứa da đầu mỗi khi thời tiết giao mùa. Vừa gội đầu xong những vẫn cảm thấy bứt rứt, gàu bong tróc li ti trên vai áo, hay cảm giác da đầu khô căng gây tình trạng khó chịu. -
Bí quyết sở hữu mái tóc bóng mượt: 6 tuyệt chiêu từ phụ nữ Nhật Bản
Phụ nữ Nhật Bản từ lâu nổi tiếng không chỉ sở hữu làn da trẻ đẹp mà còn nhờ mái tóc đen bóng, chắc khỏe. Trong quá trình chăm sóc tóc hàng ngày thay vì họ phụ thuộc vào các hóa chất đắt tiền, họ ưu tiên triết lý chăm sóc tóc tối giản và thuận tự nhiên. -
8 thực phẩm vàng giúp bảo vệ tuyến giáp khỏe mạnh
Trong cơ thể, tuyến giáp đóng vai trò quan trọng trong việc quản lý hệ thống nội tiết và chuyển hóa. Một chế độ ăn khoa học với những thực phẩm dưới đây không chỉ hỗ trợ chức năng tuyến giáp mà còn giúp bảo vệ sức khỏe tổng thể, ổn định hormone trong cơ thể. -
Cẩn trọng 5 nguồn vi nhựa nguy hiểm nhất trong nhà
Khi xâm nhập vào cơ thể các vi nhựa có thể làm gây hại cho DNA, tăng nguy cơ ung thư. Dưới đây là 5 vật dụng chứa nhiêu vi nhựa nên cẩn trọng khi sử dụng.