Thực hiện kỹ thuật hít đất một tay như thế nào mới đúng?
Nếu như trong quá trình tập luyện hít đất thực hiện bằng hai tay đã quá quen thuộc sao không thử tập luyện hít đất với chỉ một tay. Để nâng cao trình độ hit đất người tập hãy thực hiện động tác hít đất bằng 1 tay sẽ mang lại kết quả hơn mong đợi
Thực hiện kỹ thuật hít đất một tay:
Với lần đầu tập luyện kỹ thuật hít đất bằng 1 tay người tập luyện nên chuẩn bị một sợi dây và buộc lên cao cách mặt đất khoảng 20 cm.
Tư thế chống đẩy một tay:
Tư thế nằm sấp, hai chân dang rộng bằng vai, tay trái đặt giữ ngực, tay phải nắm dây.
Thao tác hít đất một tay:
Tay trái dùng hết sức đẩy người lên, tay phải cầm dây cũng đẩy lên. Thực hiện thao tác này đến khi nào thấy mỏi thì đổi bên.
Sauk hi thành thao người tập có thể bỏ dây hoặc không cần dụng cụ hỗ trợ. Dùng tay trái chống người lên, tay phải để sau lưng. Thực hiện động tác hít đấy đến khi nào cảm thấy mỏi thì đổi bên.
Những lưu ý khi tập hít đất một tay:
Nên đặt tay sao cho tay chống và hai chân tạo thành một hình tam giác cân để tạo tư thế vững chãi khi thực hiện động tác.
Không nên quá vội vàng cần kiên trì thực hiện theo kế hoạch mới đem lại hiệu quả cao.
Trang bị thêm nước uống, thức ăn nhẹ trước khi tập luyện.
Nếu cảm thấy mệt hãy nghỉ ngơi, tránh tập quá sức không những không đem lại hiệu quả mà còn gây chấn thương cho cơ thể.
Suchoecuocsong.com.vn (TH)
Các tin khác
-
Luật thi đấu Đá cầu mới nhất
Luật thi đấu Đá cầu theo quyết định số 335/QĐ-UBTDTTquy định thời gian thi đấu, sân, trọng tài, luật đấu, vị trí đấu thủ, cách tính điểm v.v. -
Luật thi đấu cầu mây chính thức
Luật thi đấu Cầu mây theo quyết định số 2087/QĐ-UBTDTT quy định thời gian thi đấu, sân, lỗi, trọng tài, luật đấu, cách tính điểm v.v. -
Luật cử tạ chính thức
Luật cử tạ quy định các khái niệm trong bộ môn, Luật chi tiết đối với giải vô địch trong nước, thế giới. luật kỹ thuật, các lỗi, trọng tài, khiếu nại v.v -
Luật đấu vật chính thức
Luật đấu Vật theo quyết định số số 1509/QĐ-UBTDTT quy định thể thức thi đấu, trọng tài, cách tính điểm, khảm đấu, khiếu nại v.v. -
Luật thi đấu Boxing chính thức
Luật thi đấu Boxing quy định về võ đài, các thủ tục đăng ký, quy định về găng đấu, trang phục, y tế, cách bốc thăm, hiệp đấu, trọng tài, khiếu nại v.v -
Luật thi đấu cầu lông
Luật thi đấu Cầu lông theo quyết định số 1154/QĐ-UBTDTT ngày 29 tháng 06 năm 2006 quy định các khái niệm, sân, cầu, vợt, giao cầu, thi đấu đơn, thi đấu đôi, các lỗi, trọng tài v.v. -
Luật thi đấu bóng rổ chính thức
Quyết định số 1185/QĐ-UBTDT ngày 10 tháng 6 năm 2005 về việc ban hành luật thi đầu bóng rổ gồm 2 phần 8 chương và 50 điềuđược áp dụng trong các cuộc thi đấu Bóng rổ từ cơ sở đến toàn quốc và thi đấu Quốc tế tại Việt Nam. -
Luật thi đấu bơi lội
Luật thi đấu bơi lội quy định tổ chức, khiếu nại, trọng tài, tư cách vận động viên, kiểm tra doping, luật bơi cho từng bộ môn bơi v.v. -
Luật thi đấu bóng chuyền chính thức
Ủy ban Thể dục Thể thao ban hành QĐ số 488/QĐ-UBTDTT ngày 12 tháng 3 năm 2007 về việc ban hành luật bóng chuyền và luật bóng chuyền bãi biển quốc tế gồm 2 phần, 8 chương, 28 điều được áp dụng thống nhất trong toàn quốc và thi đấu quốc tế tại Việt Nam. Luật bóng chuyền quy định sân, bóng, vận động viện, trọng tài, lỗi vi phạm, đập bóng, chắn bóng, tấn công, thay người, hội ý v.v. -
Danh sách các môn thể thao nổi tiếng bằng tiếng Anh, tiếng Việt
Những môn thể thao đang thịnh hành, có giải thi đấu ở khắp nơi trên thế giới có tên tiếng Việt và tiếng Anh là: